w 29

a ja studiuje i robie za fizola na budowie ale nie narzekam, bo robie po 8h, a nadgodziny i soboty są dobrowolne ;p no i płacą świetnie i w terminie ;p a wogóle, to co polecacie na gorączke.? bo mnie męczy już prawie tydzień

dasz radę:D 4nn hehe na pewno ma to swoje plusy Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 09:55:38

1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 2% - 300ml rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 jaja razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 twaróg pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb [...]

Wuchta broo uda sie na 200% Trzymam kciuki Mail wysłany Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:13:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:18:06

ból w łokciu skąd ja to znam ( nie udane podejście do rekordu w mc odbebrało mi dzisiaj chęci na wszystko!! trzymaj się i odpoczywaj

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> NA poprawienie humoru zrobiłem sobie karkóweczkę , tak dobra, że palce lizać. Chcesz mis=eć masę jedz mięso. Zakwasy na całych [...]

Hades - dzięki bro Zaległy trening klatki, bicepsa i nóg z poniedziałku: Klatka: a) Sztanga głowa do góry 60cm - 100x10, 110x9, 120x8, 140x6, 150x4 - łał b) Sztangielki głową do góry 40x10, 47x8, 40x8 c) wyciskanie siedząc 4x10 Nogi: a) siady na maszynie 150x8-6 w 4 seriach b) wyprosty siedząc 4x15 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 50x8, 60x6, [...]

dziś Bracie stestowałem od Ciebie próbkę No-Explode Wziąłem pół porcji , czyli zostało 1,5 czesze pięknie, nie wiedziałem za co mam się złapać na siłce, bo ciągle mi się chciało coś robić, nawet teraz poszedłbym, zrobić jeszcze jeden trenig bo nie czuje zmęczenia. poza tym smak za***isty. nic tylko zaopatrzyć się w to cudo... dzięki a maszyny sa [...]

Russell - jeszcze dużo czasu upłynie zanim zbuduję coś dobrego i godnego mojej wagi. Cóż nie poddaję się i trenuję dalej z nadzieją na lepsze wyniki Moda na bicki przypłynęła z Bydgoszczy Rion - dzięki przyjacielu Wodyn - pozować to ja potrafię tak samo jak tańczyć także ten element jest dla mnie ciężki do opanowania. Prace nad tripem trwają [...]

Rion - staram się jak mogę aby przekraczać kolejne pułapy kg. Zobaczymy jutro czy się uda... TomQ - dzięki za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie [...]

wyciskanie stojąc 5x8 - 40x8, 50x8, 55x8, 55x8, 55x8 pojechałes a w łyde co?? 3mam kciuki Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-29 20:17:09

Wodyn - cholera mały błąd wkradł się jak opisywałem trening. Wczoraj sprawdziłem zeszyt siłowniany i było wykonane 150x5x5 w SS z 5x5 pompki z klaśnięciem Tak to jest jak opisuje trening z głowy 230kg powiadasz Chętnie się z Tobą założę i nie ukrywam, że chciałbym zakład ..................... przegrać TomQ - dzięki, dzięki. Zabieg to będzie [...]

Rion - to tak jak ja u Ciebie Jak mam czas to zaglądam. Widzę, że u Ciebie trening na + jest szyn Tak trzymaj. Wodyn jest wielki w tym co robi Wodyn - tak, tak jest duuuuuży problem. Co do treningu będę jak piszesz. Krawat - niestety nie pomogę w kwestii krążków . Nie mierzyłem i niestety nie znam wymiarów.

Dziękuję za życzenia Wodyn - hm... powoli będę zwiększać liczbę żółtek w diecie <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wymuszona przerwa>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Niestety , z chorobą nie wygram. A myślałem, że czosnek uratuje mnie [...]

REKLAMA U Wuchty przerwa to zapraszam do mnie. W koncu ten sam trening hehe. Tylko ciezary inne :) Wuchta, Wodyn i inni: http://www.sfd.pl/TEST%3A_**HORSE_POWER**_-_Silny_jak_KO%C5%83_!-t467951.html Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-01-29 00:05:38

Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia. Przyda się bo dzisiaj jeszcze tragiczniej niż wczoraj. Glutkę jem, witaminki również ale swoje odleżeć muszę. To jest takie diabelstwo , że szkoda mówić. Zazwyczaj jak miałem katar , przeziębienie to do pracy można było chodzić a teraz nie ma takiej opcji. Zero sił, cały czas głowa boli.... [...]

Russell - Bracie Puchacie zaraz jestem Wodyn - skos zawsze robiłem minimalny aby nie angażować barków bo i tak przy dużych ciężarach na prostej wyciskam barkami W ściąganiu to już raczej wszystko zmierza ku siłowemu ponieważ z techniką już coraz gorzej ale 10powtórzeń to w dalszym ciągu meksyk Zaskoczenie jest i to duże ponieważ z siłą aż tak [...]

Ostatnie zakupy i mały zapasik białeczka Dzięki, dzięki , że trzymacie kciuki za mnie - ja za Was również W poduszkowcach miałem mały kryzys na 80powtórzeniach , ciężko było zwiększać o kolejne powtórzenia. Teraz to 100 idzie w miarę lekko. A gdzie 250 damy radę.

Helssing - dzięki Bro Swiezak - oj z "2" z przodu może być ciężko ale obiecuję dać z siebie wszystko. Po wirusie jeszcze nie doszedłem do pełni sił. Sam jestem ciekaw jak to będzie. Będzie szeroka relacja. Już dzisiaj zapraszam. Wodyn - zasugerowałem się wcześniejszą wypowiedzią aby 170x3 a resztę lżej i odniosłem to równiez do [...]

Helssing - dzięki za filmik - dzisiaj prześlę jeszcze jeden tylko , że do galerii Bamf - mówisz, że już za dwa lata uda się osiągnąć cel? Nie, chyba nie raczej troszeczkę dłużej mi to zajmie. Polaco - również mam taką nadzieję, że następnym razem to 195 będzie jako I podejście Wodyn - niestety zaproponowana przez Ciebie nutka raczej nie dla [...]