w 29

Na pogrubienie czekałem 3 miesiące to jeszcze mam troche czasu. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

9306+40= 9346 (1025) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 1/29/2018 3:19:33 PM

Dwa treningi ;) 13 043 + 120 = 13 163 (360) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-07 19:29:36

26 505 +100 = 26 605 (9600) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-06-28 19:08:29

47 331 + 173 = 47 504 (16 099) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-26 09:21:29

Dzieki Dziewuszki werzgr co Ty mi tu opowiadasz , jak Ci nie idzie , widzialam Twoje zdjecia po konkursie, jestes szczuplutka, masz swietna sylwetke i proporcje, ja to sie moge schowac . Wyluzuj sie i traktu to jako dobra zabawe , a nie ciagla walke . yosis zdjec mam tysiace , fotografia to moje hobby (zaraz po przerzucaniu zlomu ). Zmieniony [...]

Agata widzę kolejny krok w przód u Ciebie Za niedługo Twoje fotki to mnie powalą tak, że nie wstanę Hej Jagoda. Pomału do przodu Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Pomiary: 07.08/20.08/03.09 waga 51.3/51.8/51.8 biust 83/83/86%-) pod biustem 76/77/77 klatka(góra) 83/83/85 talia 60/61/63 na wys.pępka 62/64/64 biodra(kości) 77/78/79 biodra(najszersze) 88/89/908-) udo 46,40,32/47,40,33.5/47,40,33.5 łydka 31/32/31 biceps(napinka) 28/29/29 03.09.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej [...]

jeden/dwa dni by miały taki wpływ? w sensie, że 0 przyrost w dniu nietreningowym czy wpływ na cały cykl masowy? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-02 22:29:03

Kociszczedzieki Mam pytanie czy ja w moim treningu z piłką mogę wykonywać poszczególne ćwiczenia z różnym obciążeniem? W tej chwili ćwiczę z 5 kg sztangielkami,ale niektóre ćwiczenia jakoś za lekko mi idą a niektórych nie jestem w stanie wykonać nawet z 5 kg obciążeniem. (wiosłowanie)? Dziś mam mieć pierwszy trening w trzech obwodach.

Sam myślę, żeby przejść na IF, na tak upalny okres dobra sprawa, bo większość dnia nie mogę patrzeć na jedzenie, brak apetytu kompletny, a tak to bym sobie jadł powiedzmy 16-22 albo 18-24 i przez resztę dnia nie myślał w ogóle o jedzeniu :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:39:29

Dideek z tej strony %-) Bylem w połowie przebierania się ;-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-29 23:12:16

I plan działania, którym dalej się kieruję: 26.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g + miał być trening ekstra ale nie ogarne czasowo - wleci tylko core założenie dot. diety spełniam póki co 27.11, 28.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g 29.11 - ładowanie ww 30.11 - XX.12 - minimalizacja spożycia ww [...]

ile czitów? 22.11 ładowanie <100g T 25.11 cheat potreningowo na ostro 29.11 miało byc ładowanie <50g T <600g W a pojechałem po bandzie www.sfd.pl/_Dideek_%26_Fitnesska-t1080400-s73.html#post6 + do tego o godzinie 23 zapiekanka i drażetki śmietankowe %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-01 19:41:48

fajnie, że ktoś się wypowiedział, heh ustalone A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie hantli skos w górę 3s rozpiętki skos dół 2s wyciskanie hantli 3s podciąganie do brody sztangi 3s odwrotny Butterfly 3s wyciskanie francuskie hantli skos góra 3s pompki na poręczach 3s B1: nogi, plecy, bicepsy Wypychanie na [...]

Mailowałem z Tomkiem Brylem (synem A.B) ale dawno nie miałem z nim kontaktu, sprawdź na forum, wypowiadał siew temacie o BAS-3, tam moze znajdziesz jego maila ale nie wiem czy jest aktualny. PS.Jestem ubogi w sogi wiec kliknij w dolny róg mój drogi SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB [...]

JUŻ PISAŁEM ŻE TYLKO I WYŁĄCZNIE W KRAKOWIE może potwierdzić kolega z Street Boxingu SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

atomica to 100 lat nie widziałem. moge mu zabrać moda w modach konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

masz 8 tylko oddaj a i głosuj na mnie-"mod w modach" ps. to moje hasło reklamowe konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

to jeszcze wysuncie moja kandydature na "moda w modach" i bedzie git konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka