w 29

Trening A  góra 29.04/ 23.04/16.04/09.04 1. WL  3x 8-12 r20/20/25 30/35x6+30x7/30x8 r6 sztangielki 10/10/12x7+3x10kg r20 25/30/35x6+3 x30 r 15 25/30/30x7 2. Wiosłowanie hantelką  3x 8-12 14/16x10/17,5x8 12/14/16x8 10/12/14x10 9/10/12 3. Wyciskanie siedząc 3x 8-12 7/8/9x11 7/8/9x8+8kgx3 6/7/8 5/6/7x10+3 4. Prostowanie rąk zza głowy [...]

co zjadłam: -nieszczęsne płatki owsiane z truskawkami, mleczkiem kokosowym i wiórkami -cykorię, indyk z warzywami i ryżem i oliwą z oliwek(2/3 normalnej porcji) -pół pekinki, pół awokado, pół makreli, pół grejpfruta -twarożek z truskawkami i płatkami migdałów -pół pęczka selera naciowego i pół połowy kilograma kapusty kiszonej %-) -3 ogórki [...]

czyli dvpa z fasolką z masełkiem {:-( jak żyć? a mogę dziś lampkę wina? jedną małą czerwoną wytarwną ? %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-30 16:33:29

. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-05 04:29:55

11.11.09 Święto Niepodległości aż mi głupio że w takim dniu robiłem trening ale wczoraj niemogłem z przyczyn niezależnych odemnie ,dziś też mi brutalnie przerwano Plecy Podciąganie na drążku 15,12,12 Martwy ciąg 4x12-10-8-6 (progresja ciężaru) Wiosłowanie sztangą 4x10 Podciąganie sztangielki 2x10 i tu mi brutalnie przerwano Po południu planuje [...]

Znalazłam taki trening (poszukiwałam pod katem nie obciążania pleców): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

wiesz co - ponoć inni tego nie polecają - ale ja bym tez spróbował ! - co inni myślą o tym pomyśle ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]

nowa dostawa,moje tylko 2x saw shot,tcm powder,1x bcaa,1x 6 protein complex,mineral low carb,beta energy,multipack,połowa assaulta http://img837.imageshack.us/img837/5918/qmxm.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-11-21 15:29:21

po co koleś tyle ci czosnku ? Zmieniony przez - AqUA94 w dniu 2013-12-26 17:29:24

http://jpghost.pl/pliki/1401/th_20140109033_1389274046.jpg troche ze sniezynki z tego roku ,a reszta gromadzona wczesniej Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2014-01-09 14:29:52

ekologiczna}:-( łap soga Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-16 21:10:29

Niestety, z konieczności ... ;-) Żebym lepiej sie poczuł, wbijajcie SOGi ! };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cfb820a43a44963baa35e8298c34e30.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-07-29 17:09:25

Wrzucam tylko to co aktualnie otwarte bez chwalenia się zapasami z szafy ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00139711e41c4e61a85584707448e2f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cc90808c5a44566b0ea96572de68d8c.jpg Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-09-29 19:48:56

Wszystko pelne. Razem z bratem zaczynamy cykl. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec9c2b5331a846c4ae2a73f128226d19.jpg Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-22 13:29:40

Moj maly zestawik :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8427866f75ba499fa2c84b1304b7a132.jpg Zmieniony przez - sTDmX w dniu 2015-02-06 22:29:26

przejrzalem jak dotad ok. 100 stron i musze przyznac, ze niektore zestawy sa naprawde imponujace.a Dotad myslalem ze to ja duzo prochow zjadam %-)... sogi Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-03-04 17:19:29

Dostawa aminek ;-) ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-07-23 22:29:58

Delikatna masa w drodze :-) Chłopaki z sklepu sfd dorzucili sporo gratisów - WIELKIE PODZIĘKOWANIA szczególnie za koszulkę :-D /SFD/Images/2015/9/29/e44f2045f34740e2884e12a027235760.jpg

oczosteron %-) a na poważnie to ostatnio nie ma co za punkty brać, to bierze się suple na oczy Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-29 00:02:52

8-)8-) dla podopiecznych };-) /SFD/2016/10/21/0d3de69e54d442c7a87ab81f10b89f5e.jpg Zmieniony przez - .lara. w dniu 2016-10-21 20:29:38