w 29

Michail: założenie czasowe przerwy są zbliżone, fakt w moim "planie" jest wiele błędów. Ale wszystko można poprawić. Jutro postaram się wrzucić plan, bardziej konstruktywny i przemyślany (wprawdzie na tym samym polegać mam zamiar, ale bez błędów). Pozdrawiam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Michail: chętnie (może kiedyś, nie zaprzeczam), ale jak na dzień dzisiejszy postanowiłem zrobić przez 6tygodni HST, a potem ... sam będę układał plany (jak HST mi nie podpasuje) to zwykłe... dzielone i coś na podstawie ACT. Od poniedziałku (czyt. jutra) mój dostęp do sieci, zaniknie, i to jeden z powodów, dla których nie będę brał udziału w [...]

29.03 Dzień 56 DT Miska: Liczona i czysta, ale liczenie nadal niedokładne bo bazuje częściowo na produktach, których sama nie przygotowywałam. Dzisiaj tłuszcz już w normie, węgle trochę niedojedzone kosztem białka. Jeszcze jutro może być ciężko z miską, bo wróciłam późnym wieczorem i w lodówce nie ma oczywiście nic oprócz tego co przywiozłam. [...]

Podsumowanie dnia 19.06 (nietreningowy) Dieta: 80% Trening: Przełożony na 20.06. Podsumowanie dnia 20.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: jajka 200g, polędwica sopocka 30g, grahamki 140g, masło 30g. B-43, T-49, WW-81, Kcal-909. Posiłek II: kurczak 150g, ziemniaki młode 300g. B-38, T-2, WW-50, Kcal-356. Posiłek III: kurczak 200g, ziemniaki 300g. [...]

Podsumowanie dnia: 28.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza [...]

Jestem z tobą Brachu Głęboko wierzę że Cuda ci się osiągnąć cel który przez następne 3 miesiące sobie zaplanowałeś wiem dobrze że borykasz się z tym problemem odkąd nasza znajomość sięga pamięcią dlatego będę się modlił do patrona BB Heraklesa aby Cię wyleczył z ZZSK a w niedalekiej przyszłości stanął na scenie

Nie rozumiem co w tym śmiesznego Jak ktoś chce mieć żyłkę na bicepsie to od razu się porady sypią a jak pisze gość o to samo tyle, że na mięśniu posladkowym to od razu go wyśmiewają ehh... Niedługo w atlasie będzie ćwiczenie "Sranie na czas (na twardym kiblu) - doskonałe ćwiczenie na hemoroidy"

Mame kupiła jakieś warzywka, nie wiem skąd, ale smakują jak trawa. Co ciekawe jestem tak głodny, że bez oporu je jem :D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:27 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:28 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:29 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:30 Zmieniony przez - Gobi w [...]

Wodę? A już przestałam. Chore gardło... Wrrr... Od dziś antybiotyk, trening był, popijany herbatą z termosa 10.12.2008 *rozgrzewka, interwałowo, rowerek, 5 min. 1. Wykroki po 12-9-9-6 na jedną nogę; 10-12-12-14 2. MC na prostych 12-9-9-6; 50-60-60-60 3. Rozpiętki skos 12-9-6-6; 4x2-5x2-5x2-6x2 4. Wiosłowanie hantlą 12-9-9-6; 7-8-8-9 5. [...]

witam wszystkich (oprócz Marrata) Stoker Res opjerdalam ser i oglądam kątem oka jakiś niedoyebany film na tvn gra tam ten kolo co grał T-Baga w Skazanym na śmierć Stoker cykl idzie jak krew z nosa, ale od dziś się biorę za siebie,dziś rozpocząłem tydzień idealnej szamy,idealnego treningu etc, jak będzie na + to ciągnę tak dalej, jak waga [...]

Tydzień 2 Dzień 12 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 wstałam o świcie uwielbiam ćwiczyć przed pracą Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy ale za to do sztangi dołożyłam 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

Mial problem z cholesterolem bo jadl duze ilosci ww z tluszczem nasyconym. W tym jest problem a nie w jajach. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-02 14:29:07

hahaha myslisz ze nie umiem potrafie i to bardzo dobrze nawet w grafie kiedys duzo siedzialem Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Znowu mi wchodzisz w droge P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Soga możesz dać klikając w prawy dolny róg wypowiedzi innego użytkownika na napis czytelnik działu,znawca w dziale itd. Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Z mojej mordki prosze o avatarek i z całego jak sie da SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

A nie można było kupić sobie kilku plastrów żółtego sera albo chociaż ten erek wiejski? :-> I niech ktoś odsłoni przede mną tajemnicę, dlaczego ten klajser nazywa się "7 zbóż", a nie na przykład "rafineria cukru"? \-) Zbóż, z tego co widzę, to jest tam 2.4% |-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-29 08:29:55

No siema, tak poj**anego dnia dawni nie miałem. Ale tego wam oszczędze. Ogółem kupa kasy w plecy i tylko nerwy. Ale za to trening bajka i widać że te dwójki coś tam ruszyły choć bf nadal słabo wygląda. Jutro też od rana Sajgon, najpierw badania potem personale i kilka innych spraw. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t [...]

Dzis mega ogień na treningu.   30 min cardio na koniec A wcześniej dobrze doj**ane nogi. Po siadach już szarpalo na wymioty A przy wykrokach, po 3 serii już musiałem się kłaść na ziemię bo nie szło uj**ac tak rozj**any. Myślałem że nie skończę treningu Ale na szczęście poszlo do końca na maksa, dopoero przy cardio puścilo. [...]

Siema dzis pierwszy dzień z antkiem który strasznie bolał po strzale Ale z 30 min tylko i albo mi się wydaje Albo mnie nabilo trochę na tren. Bo w sumie byłem twardy Ale po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz [...]