Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Nareszcie w świecie żywych

Rano na czczo 2. tablety Life Energy Trec, przed treningiem 3. Na noc HGH night Activlab. W dni nietreningowe 3. tablety na czczo Life Energgy i na noc HGH.

08.12.08

*rozgrzewka, 5 min. bieżnia

1. Przysiady na maszynie Smitha 12-9-6-6; 40-50-60-60
2. Unoszenie tułowia 3 x max, 1. seria bez obciążenia, dwie następne z 5 kg
3. Wyciskanie sztangi płasko 12-9-6-6; 20-22,5-25-27,5
4. Wiosłowanie sztangą 12-9-6-6; 20-22,5-25-27,5
5. Podciąganie sztangi 9-6-6; 17-19,5
6. Unoszenie kolan w zwisie 3 x max

*rowerek 10 min. interwałowo
*bieznia 10 min. aerobowo
*rowerek 5 min. aerobowo


A w diecie ucięłam ww, jak dla mnie bardzo znacznie Skończyły się dobre czasy

Cześć Koluszek!

Podczytuję Cię ukradkiem i widzę, że masz wreszcie porządny dziennik treningowy! Wszystko jest: rozpiski treningu, dieta!Byle tak dalej!

Powodzenia!


Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2008-12-09 07:14:26

Zawsze miałam porządny dziennik treningowy :]

tylko zdjec brakowalo czasami

OStatnio były A będą wtedy, kiedy uznam to za stosowne

... i jak przestane pic powinno jeszcze byc napisane

Wodę? A już przestałam. Chore gardło... Wrrr... Od dziś antybiotyk, trening był, popijany herbatą z termosa

10.12.2008

*rozgrzewka, interwałowo, rowerek, 5 min.

1. Wykroki po 12-9-9-6 na jedną nogę; 10-12-12-14
2. MC na prostych 12-9-9-6; 50-60-60-60
3. Rozpiętki skos 12-9-6-6; 4x2-5x2-5x2-6x2
4. Wiosłowanie hantlą 12-9-9-6; 7-8-8-9
5. Wyciskanie żołnierskie 9-9-6; 17-17-18
6. Brzuch, skłony tułowia na maszynie 3 x max / 25kg-30kg-35kg/

*bieżnia, interwałowo, 15 min.
*rowerek, aerobowo, 5 min.

Żyję.


________________________________________________

Moje płuca. Zdechły. Ja też. Psychika też. GG mnie rozwala. Nie zamieszczę więcej fotek To pojawiło się po zamieszczeniu zdjęć pleców

ROZMOWA 1

56647** (3-12-2008 19:28)
pokaż stópki:)
Ja (3-12-2008 19:28)
?
56647** (3-12-2008 19:28)
<HAHA>
Ja (3-12-2008 19:28)
wiem kim jestes
Ja (3-12-2008 19:29)
wiec sie nie osmieszaj ;d
56647** (3-12-2008 19:29)
wiem ze wiesz kim jestem
56647** (3-12-2008 19:29)
dlatego sie nie ośmieszam:)
56647** (3-12-2008 19:30)
nie wiem co w tym śmiesznego

ROZMOWA 2

56647** (4-12-2008 20:09)
stópki:)
Ja (4-12-2008 20:11)
;p
56647** (4-12-2008 20:11)
stópki:(
56647** (4-12-2008 20:12)
stópki....
Ja (4-12-2008 20:13)
<dupa> spadajk
56647** (4-12-2008 20:23)
:(

ROZMOWA 3

56647** (5-12-2008 21:39)
stópki

ROZMOWA 4

56647** 19:45:09
stópki :(
Ja 19:45:21
co Ty jakis zboczony jestes ;d
56647** 19:45:36
dlaczego zboczony?
56647** 19:45:36
:(
56647** 19:46:43
prosze
Ja 19:48:07
i po co Ci to d;
56647** 19:48:25
zeby podziwiac
Ja 19:48:56
idz TY :D
56647** 19:49:06
no co?
56647** 19:49:40
zrób mi taki prezent na Mikołaja
56647** 19:52:47
zrobiłabyś?
Ja 19:52:51
nie
56647** 19:52:58
:(
56647** 19:53:04
no dlaczego?
56647** 19:56:37
prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze


________

Wrażenia bezcenne

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-12 19:59:38

hahah jakiś fetyszysta...a fotki możesz wklejać nie wnikaj w pajaców wystarczy tylko blok na gadu i z głowy
"są ludzie i berety.."

to nie ja zeby nie bylo

az taki po***any jeszcze nie jestem

dlatego nie podaje na forum gg, koma, meila czy czegos innego zeby miec swiety spokoj

ale mi podales dlatego moge ci wysylac listy milosne
Koluszek, olej, zablokuj, nie zwracaj uwagi, wariatow jest wielu na tym swiecie, nie da sie uciec :-/

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-12 21:59:25