w 29

żadnej kaszy, żadnego makaronu, żadnego ryżu Strączki to też fasola i groch, w każdym sklepie są Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-29 09:35:15

Chleb jest prosty (hihi, fajnie się tak mówi, hihi, na początku jak zrobiłam zakwas to nie mogłam się zebrać by upiec chleb -z obawy że coś sknocę- i go dokarmiałam i dokarmiałam) i w sumie mało czasochłonny - żytniego nie trzeba długo wyrabiać, tylko zarezerwować mu czas na urośnięcie. o tak, niepasteryzowane piwka też są fajne a z tym winkiem [...]

Teraz mogę spokojnie wyjść zjeść nawet śmierdzącego rybona, ale w poprzedniej pracy nie mialam takich możliwości - zawsze dopychałam migdałami, w sumie robię to nawet do tej pory, a nie są jakoś koszmarnie drogie: 29 zł/kg

pavilna, akurat mi przyszła powiadomka: http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708-s9.html#post10 może jakaś wariacja się nada? a widziałaś to: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s4.html#post6 - w ogóle przejrzyj wątek, może coś jeszcze trafisz Zmieniony przez - [...]

dzięki 4nn, że czuwasz tzn. po tych 8 tygodniach mam nie trenować w ogóle? czy połazić na przykład na body pump, aeoroby czy inne baseny? Tak tylko napisałam z prośbą o trening profilaktycznie teraz, bo od 29 kwoetnia do 8 maja nie będę mieć w ogóle dostępu do internetu (i się nie upoomnę :)

Margot, pozytywna duszka z Ciebie pavilna, wpadaj wieczorem na "imprezę integracyjną" sfd. Zawsze w którymś dzienniku ploty idą wieczorem Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-15 13:20:25

Dziś DNT niestety - jakieś choróbsko mnie łapie - może od Brata się zaraziłam (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy [...]

yosis - dzięki. sram w gacie już . Ponawiam pytanie a propos serii rozgrzewkowych i rozgrzewki z posta powyżej. Czy to celowe - robienie 3 serii rozgrzewkowych przed dwoma właściwymi? "Bez kombinowania, rób najpierw zrób rozgrzewkę ogólną: 1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 29.02.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT śliwki suszone moczone w wodzie na czczo 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone, płatek Ryvita żytniego 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, płatek Ryvita żytniego 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,płatek Ryvita [...]

Wiec sadzisz ze bezpieczniej jest liczyc na pomoc asekurantow kiedy mozesz to wycisnac? Nie sadze! KIEDYS JEDEN SIE ZAGAPIL I SPADLO MI NA SZYJE 135KG. Gdybym oderwal dupe to by poszlo latwo bo malutko brakowalo, a tak moglem to przyplacic ZYCIEM. Odrywanie dupy jest tak w ogole BEZPIECZNE! Prosze , zaprzecz... W wyciskaniu lezac lezy sie na [...]

Pfffff brakuje mi tylko 70kg na klatce do Ciebie. I jakies 100kg w siadzie i martwym ciagu. Co to jest ;) Dogonie Cie, zobaczysz, dobry cykl w styczniu i jestem wielkie. I nie badz taki pewny siebie Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-05 22:40:07

Oj co ja bym bez ciebie zrobil? Musze zastosowac sie do twoich polecen i wyprobowac tych sposobow. 170kg na przysiad? Brzmi kuszaco, powiesz szczerze, ze nie sadzielem, iz moje nogi sa tak silne. Naprawde nigdy nie mialem jakiegos ciezkiego treningu na ta partie. Nie wiem co je tak zaprawilo w boju? Pilka nozna i kilkugodzinne maratony na boisku? [...]

tamta 15 miala podwójne B i z nią chodzilem nawet to były czasy takze sport lece na piwka i jakiegos tlustego lolaa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-26 16:28:07

    2014-01-22 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 890           Bilans             561          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

      2014-02-21 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 666           Dieta             3 671           Bilans             1 005        DIETA / SUPLE wieczorem po treningu poszła dorżdzówka oraz zamiast rybki [...]

Zambo 2 rano przed posilkiem 2 przed obiadem 4 przed treningiem 3 przed ewentualnym treningiem aerobowym w dni nietreningowe o ile wystepuja u ciebie to odpada opcja "4 przed treningiem" badz opcja "3 przed ewentualnym treningiem aerobowym" Pepis - szrugsy rob tak jak ci pokazywalem z glowa spuszczona w dol a kark ci ladny [...]

o dzieki nie naspamowaliscie az tak duzo <swietni> micbar no bo sam spojz jak go mozna lubic edit. kojot jakie genty ty masz uklady scalone Noc, ciemność, pełnia księżyca Nagle słychać huk, trafiła błyskawica w nasz grób Pękł na pół, na dole widać jak leży mój trup O Boże Co sie stało? Zdarzył sie cud, to nie trup, ja mam ciało! Ja żyje i [...]

nie ja właśnie miałem 1. puka w jajko. 2. pompować budyń, 3. blaszczyć pytonga, 4. pucować torpedę, 5. czochrać predatora, 6. czesać pafnucego, 7. młócić capa, 8. jechać jasia, 9. marszczyć freda, 10. bić wacława, 11. trzepać prącie, 12. smyrać gwoździa, 13. śmigać wala, 14. pstrykać pytę, 15. pienić rurę, 16. muskać pieniek, 17. drapać konara, [...]

kroczus sprawa wyglada tak dostałes bana za spam i dalej spamujesz (az mi sie niechce Ciebie czytac) ja rozumiem młody wiek ale przeginasz. Zrobiłem Ci ocene pracy i 99.9% wypowiedz = spam proponuje abys zmienił forum, bo to nie jest dla Ciebie. Czateria tez jest spoko. Ty tego nie widzisz ale jakbym Ci pokazał ocene Twojej pracy to byś się [...]

spiewajom o tym _____________________________________________________ domis 0:17:14 niesamowidy piotreg dzarociej piodreg 0:17:23 spiewajom o nim piodreg 0:17:26 radosne piosengi domis 0:17:27 wymyzliu bajge o rzulwiu domis 0:17:31 tag muszom domis 0:17:33 klosno domis 0:17:42 i mantaty im nie strazne domis 0:17:51 nie bojom sie milidzjantuw [...]