w 29

Dzień 18 10.05.2010 Trening 11 Zestaw 5A 1.wyciskanie leżąc 24*5/28*5/32*5/36*5/40*5 (+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 15*5/17,5*5/20*5/22,5*5/25*5 (+5kg) 3.podciąganie na drążku 5p/5p/5p/5p/5p 4.francuskie wyciskanie 9,5*5/9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5 (+2,5kg) 5.uginanie ramion 9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5/17*5 (+2,5kg) Komentarz 1.W ostatniej serii [...]

buczah - pojedynczy przypadek, a oni wszyscy w tym trenują. Teraz popatrz na to w ten sposób że dajesz im kask bez kraty i sparują z tą swoją super gardą. Bez tego badziewia ten ich boks by inaczej wyglądał. Już by nie wchodzili na przypał bo kontra by zabolała krata chroni nos przed rozbiciem Garda też ma taki cel Zmieniony przez - 4rScorpion [...]

Sami strzelacie sobie w nogi. ;) Co do mojego filmiku to sifu Ted Wong go widział jak również Stefan Nikander widzieli mnie osobiście i nie widzą w tych filmikach nic złego. :) Kolejna sprawa jest taka że tragedia dla Inosanto w Polsce jest taka, ze pewna osoba od lat 90 twierdzi ze jest jego bezposrednim instruktorem podczas, gdy nie jest to [...]

nemoone3: wkleiłem to co znalazłem, niewiele tego na necie Co do filmów Scorpiona i Michała to nie bardzo jest co porównywać. W MT jest inna struktura i inne założenia stylu. Pozycja, uderzenia i kopnięcia są dostosowane pod konkretny sposób walki. Zarówno MT jak i t**** mają swoje mocne i słabe strony. Przykładowo walcząc w pozycji MT nie [...]

Posluchaj Michale. W wypowiedzi ktora wkleilem nie ma zadnego slowa od OlooKKa ani o OlooKKu, sam sobie to wymysliles. Chcialem tylko przedstawic jak odpowiada Ci pewien moderator z pewnego forum SW. A tutaj masz post Administratora tego forum skierowany w tej samej dyskusji do Ciebie, nie pamietasz?: Po pierwsze sprawy administracyjne... Panie [...]

Strzelam w ciemno ze napisal po tej riposcie do moda o tym ile to ma raczek i nozek Smutne jest to ze on sie do niczego nie przyzna i rozmowa zakonczy sie w rynsztoku. Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2010-07-29 17:03:02

Masti - nie popadaj w paranoję };-) ze skrajności w skrajność nie można tak wszystkiego odbierać, tak jak nikt od zjedzenia fast fooda raz na jakiś czas nie pogorszy swojej formy sportowej jak i wyników badań krwi, tak też w drugą stronę nikt od zjedzenia paru tatarów nie zbuduje kg mięśni ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-01-31 09:29:42

29,12- Czwartek, kolejny dzień treningowy, kolejny dzień w biegu... z rana szybki trening, praca i dalsza część pakowania rzeczy, wczoraj odebrane klucze także dzisiaj już będziemy wszystko przewozic:) Trening: Przyciąganie drążka do brzucha przy wyciągu, nachwyt: 2x 10p Pullover: 2x 12p Wiosłowanie sztangielką: 2x 12p Prostowanie, ławka rzymska: [...]

29,05- Poniedziałek, początek tygodnia rozpoczety idealnie, solidnym treningiem, intensywnym cardio i dużą ilośćią krokow;p Dziś jeszcze wolne od pracy, wykorzystałem tą okaze na dluzszy spacer co by poprzepalać weselne jedzenie;p Teraz odkąd stawiam na technike w końcu przy każdym ćwiczeniu czuję plecy, mam nadzieje, że zaowocuje to ich poprawą [...]

Tribal buahahahhhahaabiorac pod uwage ze robie sobie jaja to fajnie masz hrhrhrhrhrhale cos wybaczam młoda i głupia oraz jak bym miała na imie krysia pewnie tez bylabym taka po***ana no ale coz,, oraz Tribal nie traktuj tak powaznie co ja mowie chlopaku bo jak widze za bardzo sie wczułes w role oraz a ja na to <lol>hrhrhr [...]

Hej wszystkim. Martucca Piłki nie mam ale to nie problem. I tak miałam kupić bo widzę ze dziewczyny które ćwiczą w domu to z niej korzystają. Dzięki za info odnośnie hantli. Wrzucam posiłki z wczoraj i dzisiaj. Tylko nie krzycz za mocno za wczoraj. Wiem ze za mało. To taka jednorazowa wpadka była PS. Jabłka śnią mi się po nocach PS 2 . Cos mnie [...]

Frjo ja też miałam przeboje z piłką U mnie też pomylili rozmiar ale miałaś szczęście, bo ja osobiście musiałam ją odwieźć. Dobrze, że nie zdążyłam jej rozpakować, bo by mi nie wymienili (i tak był mały problem, bo nie miałam paragonu, ale ogarnięty pan przypomniał sobie, że w sumie to ma moje zamówienie i zakup w systemie I tak oto wreszcie [...]

Jestem jestem . Trafił mi się niespodziewany wyjazd stad moja nieobecność na forum. Projekcja, Luiza31 dziękuję Fajnie tak patrzeć jak te kilogramy tłuszczu lecą. Dietę trzymałam na tyle na ile mogłam tzn. micha czysta ale bez ważenia i liczenia także ogólny bilans na pewno był inny niż założony. Staralam sie tak mniej wiecej jesc tyle co w [...]

Łeee, takie "wzrosty" w obwodach i wadze to nic nie znaczą, zwłaszcza w talii Zresztą... Z lekkim przytyciem trzeba się zawsze liczyć przy dzwiganiu metabolizmu z upadku IMO, jest BARDZO DOBRZE, można spokojnie przyjąć, że wszystko jest na jak najlepszej drodze Weź popatrz na lithium: zwiększała stopniowo kaloryczność w ten sam [...]

jak czujesz ze tak bedzie ok to tak rob, to Twoje przyrosty..albo ich brak.. popek mowi ze plecy same sie nie zrobia takze powodzenia Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-17 12:50:09

flex1976 nie to zebym sie czepial czy cos ale chodzilo ci o taki grób na cmentarzu? Zmieniony przez - Certik w dniu 2009-04-17 14:43:22

Pomiary z dziś. Opornie wszystko idzie, a właściwie to chyba nie idzie, bo te pół cm, to może być wynik jedynie pomyłki w mierzeniu. Fałdy: brzuch 16 16 udo 18 19 biceps 10 10 tripces 20 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 OBWODY: pas 69,5 69 biodra 91 90 udo 59 59 łydka 39 39 biceps 29,5 30 pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę [...]

Widzę, że masz urodziny Sto Lat Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-22 13:58:49

Amadi nie bij Biorę rady do serca. Przecież widzisz na górze pisałam, że jutro spokojne aero, dziś też było spokojne aero i w sobotę też A z drugiej strony, to szkoda, że tak daleko jesteś

A znasz pojęcie...spokojne leżenie z d...ą do góry?....co Ty mi tu ściemniasz o tym aero. Masz plackiem leżeć....wylegiwać się, leżakować itp. Ja też żałuję, ale z drugiej strony to przecież w Polsce...więc zasadniczo jednak blisko