Zawodnik Przeciag.platformy Spacer drwala Trzymanie beczek Schody S.Toczek 9,05 m. 40,47 m. 1,13,34 min. 43,63 sek T.Nowotniak 12,78 m. 46,13 m. 1,02,74 min. 35,50 sek R.Szczepański 11,70 m. 47,00 m. 1,11,16 min. 47,99 sek M.Pudzianowski 50,00 sek. 60,00 m. [...]
Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]
Walka wieczoru: Michael Bisping pok. Yoshihiro Akiyama przez jednogłośną decyzję (30-27; 30-27; 30-27) Główna karta: Carlos Condit pok. Dana Hardy’ego przez KO (lewy sierpowy) - rd 1 (4:27) Mike Pyle pok. Johna Hathawaya przez jednogłośną decyzję (30-27; 30-27; 30-27) Cheick Kongo zremisował z Travisem Brownem (28-28; 28-28; 28-28) Claude Patrick [...]
Witam, był już post o gainerach, więc postanowiłem sie trochę wysilić i zrobić zestawienie znakomitej większości białek dostępnych na rynku. Nie reprezentuje żadnej firmy, białka są ułożone alfabetycznie, jestem obiektywny, mam nadzieję że nie wkradł się żaden błąd, zapraszm do czytania. Myślę że ten post pomoże szukającym odpowiedzniego dla [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-1731.jpg Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze koguciej T.J. Dillashaw pok. Renan Barao – TKO (wysokie kopnięcie), R5, 2:26 Główna karta (godzina 4:00 czasu polskiego): Daniel Cormier pok. Dan Henderson – techniczne poddanie (duszenie zza pleców), R3, 3:53 Robbie Lawler pok. Jake Ellenberger – TKO [...]
Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]
Walka wieczoru: 205 lbs.: Lorenz Larkin pok. Nicka Rossborough przez jednogłośną decyzję, 2 x 30-27; 28-29 Główna karta: 265 lbs.: Shawn Jordan pok. Lavara Johnsona przez poddanie (klucz na rękę), 3:08 runda 2 155 lbs.: Ryan Couture pok. Makę Watsona przez większościową decyzję, 2 x 29-28; 28-28 170 lbs.: Jason High pok. Todda Moore’a przez [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Walka wieczoru: Finał TUF 13 170 lbs.: Anthony Ferguson (169 lbs) vs. Ramsey Nijem (170 lbs) Główna karta: 155 lbs.: Clay Guida pokonał Anthonyego Pettisa przez jednogłośną decyzję (3 x 30-27) 185 lbs.: Ed Herman pokonał Tima Credeura przez TKO (uderzenia w parterze), 1. runda, 0:48. 205 lbs.: Kyle Kingsbury pokonał Fabio Maldonado przez [...]
Witam chce wystartować od początku lutego... Przewidywany czas cyklu to 3 miesiace, skladac sie bedzie na to : Winstrol Phoenix Lab 1tab/10mg Boldek Phoenix Lab 1ml/200mg Primabolan Depot Prosto z turcji z apteki 1ml/100mg Testosterone Enanthate 1ml/100mg Chodzi mi o dobra ,mase i rzeźbę. 1 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, [...]
NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]
Witam. Chciałbym przybrać na masie mniej więcej do 70 kg. Na siłownię chodzę trzy dni w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ). Eliminuje MC oraz przysiady, ze względu, że na razie nie chcę wykonywać tych ćwiczeń z racji na wiek. Pytanie : ćwicząc na masę, jakich ciężarów ( dla siebie ) powinienem używać, jakie przerwy robić między seriami oraz co [...]
Witam serdecznie, Moja Ukochana postanowiła zrzucić parę kilogramów i wspólnie ułożyliśmy dietę redukcyjną, którą pozostawiamy do oceny Wam. Pierw ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 165 Obwód klatki, ramienia, talii, uda, łydki: brak danych (jak się da namówić na mierzenie, to zedytuję) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Czesc wszystkim ! Po 29 latach mojego zycia postanowilem cos zaczac robic zanim bedzie za pozno. Jako ze jestem informatykiem to ostatnie 10 lat przesiedzialem przy komputerze nie ma co ukrywac ale nie jestem typowym komputerowcem. Pracuje fizycznie dosc ciezko, a na dodatek nie jestem az tak zasiedzialy. Wiek 29 lat Waga 70kg Wzrost 172cm Cel - [...]
Formuła BMW - seria wyścigowa samochodów jednomiejscowych. Znajduje się na dole kariery wyścigowej podobnie jak Formuła Ford. Założeniem serii jest umożliwienie zdobycia doświadczenia młodym kierowcom przychodzącym z kartingu. Seria wyścigowa została utworzona przez BMW Motorsport w roku 2001. Pierwsze mistrzostwa Formuły BMW rozegrane zostały w [...]
Witam wszystkich. Spędziłem dość dużo czasu na tym forum czytając wiele artykułów na temat odżywiania się. Nie kiedy natrafiałem na lekko sprzeczne informacje, więc postanowiłem podzielić się grafikiem posiłków, który sobie ułożyłem. Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : [...]
/SFD/Images/2015/9/27/01251acf249d455286e3a54c88fa9922.jpg Wyniki po przejściu. Walka wieczoru: 265 lbs: Josh Barnett pokonał Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Uriah Hall pokonał Gegarda Mousasiego przez TKO (obrotowe kopnięcie, latające kolano i ciosy w parterze) 0:25, runda [...]
Wymieniony pierwszy, pogrubiony zawodnik zwyciężył walkę Main card Forrest Griffin vs Quinton Jackson przez jednogłośną decyzje sędziów (48-46, 48-46, 49-46) zdobywając pas mistrza UFC wagi półciężkiej Patrick Côté vs Ricardo Almeida przez niejednogłośną decyzje sędziów (29-28, 28-29, 29-28) Joe Stevenson vs Gleison Tibau przez submission [...]
Witam. Po przestudiowaniu podwieszonych linków postanowiłem ułożyć swoją diete. Moja waga to:70kg Wzrost:182cm Wiek:23 lata Cel: masa Biorąc pod uwagę ten artykuł (http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html ) obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest na poziomie około 4700 kcal, 280 gram białka, 105 gram tłuszczy i 480 [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
