w 29

tribi wez se pingle qup to nie pedzio! jak juz to lesba. dawaj to foto!! braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

ja tez mam ptzyjdz co mnie braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

fajne masz lasencje w klasie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Dzięki wielkie Dzisiaj całkiem udany beztreningowy dzień, jadłospis według ułożonej wyżej diety. wypocząłem sobie i jestem happy. Miałem kolejne jazdy na prawko, smerfy mi lekko w tyłek wjechały na bemowie Zażyłem pierwszą dawkę tse i nic nie poczułem więc pewnie zwiększę dawkę do 4 kapsułek dziennie Jutro jadę z tym planem fbw i zobaczymy [...]

Czy chciałam czy nie, przerwa od treningów wydłużyła się do tygodnia. Ale nie ma tego złego :-)) wypoczęłam i zatęskniłam za siłownią, to zaraz lepiej się trenowało. 29.11 A. MC sumo 5x12 50kg B. Glute Bridge 5x20 50kg C. Przysiad bułgarski 4x10 cc D. Odwodzenie nóg 5x15 nie pamiętam Nie szalałam z obciążeniem, a i tak bardzo się zmęczyłam, [...]

Wołowinę też kocham. Mniam:) Tydzień słaby treningowo bo od poniedziałku na treningu nie byłam, ciężko się było zebrać bo chyba przemęczenie mnie dopadło jakieś. Wczoraj trzy godzinki zajęć, troche poćwiczyłam z klientkami i znów zmęczenie mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na [...]

lap sogacza na zachete i wrzucaj dalej ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO [...]

Jesli chodzi o objetosc u mnie wyglada to tak: Ciezki 2 drabiny 1-5 czyli 30 powtorzen Lekki 2 drabiny 1-3 czyli 12 powtorzen Średni 2 drabiny 1-4 czyli 20 powtorzen Jesli chodzi o progresje obciazenia to byc moze niejasno to opisalem. Wklejam wykres gdzie jest porownanie progresji (ciezary w wybranym cwiczeniu) w funkcji dni treningowych przy [...]

Ja wlasnie rowniez rozwazam MP , bylem na pierwszym treningu BJJ i trener mnie namawial do startu , zobaczymy jak bedzie:) A co do Twojego dziennika to dokladnie byl inspiracja , wachalem sie ale jak zobaczylem ze ktos jest w takiej samej sytulacji jak ja to sie zdecydowalem , narazie jest fajnie wiez nie zaluje :) A mialas moze ktoras z firm [...]

Kilku młodych u mnie miało Green Hille. Swoim luźnym krojem bardziej podchodzą, pod judogę niż gi, ale na początek całkiem w porządku. Jak na tą cenę ok. Paradoksalnie decathlon też ma fajne rzeczy za niewygórowaną cenę. Jak masz więcej kasy, to zdecydowanie weź jakieś typowe gi(nie judoge), albo tę Espade(choć nie znam za bardzo tej judogi - [...]

Spoko, dużo osób w tych szmatach śmiga. Tylko pamiętaj, żeby naszywki odpruwać na początku użytkowania, bo później zostają ciemniejsze ślady... jak u mnie (jaśniejsze w przypadku białego gi) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-29 17:44:43

Lukas, podałbyś źródło jeszcze i było by cacy: http://rbl.pl/index.php?news=show&news_id=14 Mistrz7, spróbuj mokra judoge/gi wycisnąć w rękach bez wirowania. O ile ze psodnaimi sobie jako tako poradzisz, to "góry" nie dasz rady, a i nie wiem na czym ją potem powiesisz taką ciężką nasiąkniętą wodą. Ja piorę w pralce z płynem do [...]

Dobra, czas się wygrzebać spod sterty serników i mazurków, i napisać coś sensownego. Chociaż nie powiem, rozleniwily mnie te święta i ciężko mi wrócić do pilnowania miski@@-) Trening był w piątek 25. 03 Barki + plecy i triceps Ściąganie do karku 10kgx15 15kgx15 15kgx15 Ściąganie trójkąta do klatki stojąc 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Face pull [...]

:-):-):-) wczoraj wypadł mi trening (niezapowiedziani goście) ale odrobiony dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96b9ad9038a2475e94019b6633fa527a.png kolejna stoczona bitwa o ciasto z teściową:-D dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b25db5c6e854734b18dacfae208132a.png zaczynam czuć, że trochę spadło i widzę zmiany na twarzy i karku. Miłego [...]

dzięki dziewczyny:-) obliques - będzie max jedna kromka :-)) dzisiejsza miska: nie wiem czy mogę owoce. Dziś zjadłam kawałek banana i ładnie mi się wkomponował z ww ale jak będzie trzeba to wywalę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64db67c0af9b44d4ad5c71673be72fc1.png jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d172095292fe4783bad9c270c1a4d059.png trening miał [...]

a jak mi sie zdarzy jeszcze ze ktos bedzie mnie chcial napasc to postaram sie go/ich wyslac do szpitala z narazeniem wlasnego zdrowia i zycia bo po pewnych doswiadczeniach nauczylem sie zeby lac bez litosci SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza [...]

Piotrekkk dobrze gada dac mu wodki!!! SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku [...]

Proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego: Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) Plecy: - Martwy ciąg 3s progresja - Wiosłowanie sztangielką 3s Nogi: - Przysiad na hack – maszynie 3s (progresja) Barki: - Rotacja zewnętrzna ramion x 10 p Bicepsy: - [...]

Tak to wygląda w waszej tabelce /SFD/2017/5/29/a21aee7efc9f4d0cbb1a0a6e4ed1024f.jpg Zmieniony przez - przem0999 w dniu 2017-05-29 22:33:26

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]