w 29

1. Podciąganie: ch**jnia z grzybnią:-D, ale walczę, bo na razie to jest usiłowanie nieudolne podciągania 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC muszę dojść do 60 kg - z lenistwa, wtedy będę miała duże krążki i nie będę musiała z podkładkami kombinować 4x50 x50kg 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. [...]

A zrobiłaś te 8 ruchów 55kg ? Progresja wygląda ok, choć można zrobić następnym razem 10/20/40/55. 55 razy 8 poszło jak tych.. no.. ludzi.. nie będzie, to ja się mogę bawić w zmienianie obciążenia, a tak to było na szybkości ;-) czyli celowac tak, żeby co najmniej 4 serie były? Ten trening to ciężki jakiś ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Ronnie, czym ja podpadłam?:-D Ledwo do szatni dolazłam, dramat :-D D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 to ma być ze sztangą, czy z hantlami, zrobiłam ze stangą, w pierwszej serii pomyliłam się i zrobiłam przysiad wykroczny - sama sztanga 15 kg 5x10 3.Martwy na [...]

BLue monday}:-((( Zrobiłam pomiary, nawet ich do tabelki nie wpisałam, bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie);-) Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się [...]

BLue monday}:-((( Zrobiłam pomiary, nawet ich do tabelki nie wpisałam, bo mnie tak zirytowały - same plusy ( w rozumieniu, że przybyło, zamiast ubyło, nie to że tak fajnie);-) Zaczynam mieć watpliwości, czy to wszystko ma sens - dieta, treningi, pomiary... A wyglądam.. przeciętnie...Nie mogę zjeść spontanicznie, jak mam ochotę na drinka, to się [...]

No dobra... Zombi powraca :-) Czas reaktywować dziennik (od czegos trzeba zacząć). Ostanie miesiące pod hasłem matury (zdana) i rekrutacji na studia (niestety jeszcze w toku). Aczkolwiek mniej więcej wiemy, na czym stoimy. Treningi jakieś były - trochę wg planu Bad Ass, trochę z planów Ronniego. Teraz push pull 4x w tyg. i chyba tak na razie [...]

Ale Ty nie musisz miec A chyba jeszcze za malo sie udzielacz zeby w TEAM SPAM KELTON byc ?

Witam :D wrzucam dzisiejsze śniadanko, obiad wrzucę jak się zrobi :-D 1. 3 jaja, fuet hiszpański 30g, pieczarki, cebulka, zielone oliwki, sos piri piri i świeża bazylia i do tego grzanki z chleba drwalskiego ok 100g 2. Karkówka marynowana w przecierze pomidorowym, occie, sosie sojowym, papryce słodkiej i liśćmi laurowymi 3. Pierś z kurczaka 110g [...]

... Zmieniony przez - IKSROJAP w dniu 2009-07-29 00:23:30 Zmieniony przez - IKSROJAP w dniu 2009-07-29 00:23:57

lektura na pol dnia :D:D http://www.sfd.pl/od%C5%BCywianie_a_nasze_zdrowie_%2D_podczas_stosowania_steryd%C3%B3w_anabolicznych-t271157.html i w stare testy zajrzyj tam bylo sporo o diecie: - Sucha masa by dsdamian - Masa by Center88 - Siła i masa by Deliver - Definicja by Dj_Smalec Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-16 09:29:27 Zmieniony [...]

proponuje tak 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 wiórki kokosowe 20g 1,1/ 12,6/ 1,2/ 121,2 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane(ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 32/ 38/ 76/ 654 dodaj orzechy/pestki/nasiona i warzywo/owoc 2.godz 10:00 chleb żytni razowy 50g 2,8/ 0,8/ 25,7/ 112,5 [...]

Udał się odblok? Poproszę o interpretacje wyników ;) minęły 4 tygodnie od ostatnich sarmow, czyli od miesiąca zupełnie nie biorę żadnych piguł ;) /SFD/2020/7/29/47a368f807ee4749b59c0f651bbf090d.jpg Zmieniony przez - blist w dniu 2020-07-29 15:37:37 Zmieniony przez - blist w dniu 2020-07-29 15:38:41

Dzień: 11.05.08 NIEDZIELA,REGENERACJA A wiec tak dzisiaj ostatni dzień regeneracji!!jutro już zaczynam trening ostry trening!!!dziękuję senegrotchowi za pomoc w ułożeniu planuplan prezentuje sie niestepująco trochę dodaliśmy odjęliśmy zmieniliśmy mam nadzieje ze będzie wszystko dobrze klata nadal priorytetem 1) tyg Poniedziałek WL [...]

Asseco Resovia Rzeszów - Domex Tytan AZS Częstochowa 2:3 (29:31, 22:25, 25:15, 25:19, 13:15) Duża niespodzianka, ale niespodzianka, która mnie bardzo osobiście ucieszyła . Najlepiej punktującym w ekipie gospodarzy był Aleh Akhrem, który zdobył 35 punktów. W zwycięskiej ekipie najskuteczniejszy był Bartosz Janeczek - wschodząca gwiazda PlusLigi, [...]

Ola, ok. Chętnie bym basmati spróbowała, chyba tylko raz go jadłam i to dawno. Za chwilę moja kategoria wagowa w podnoszeniu ciężarów... ;-) ciekawe, czy będą duże różnice w ciężarach, porównując do wczorajszej kategorii. I czy tu też dominacja Chin @-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-29 16:43:29

Dzięki dziewczyny :) Ups za szybko wysłałam. Muszę zapamiętać co robi enter. Martucca nie wiem jak Ty to widzisz wszystko, ale chylę czoła. I masz rację. Stan zdrowia skojarzył mi się w pierwszej chwili z tym, że w ogóle nie choruję i nie mam jakichś częstych dolegliwości, poza tym z moją kondycją jest dobrze. Kręgosłup - zwyrodnienia w odcinku [...]

powpadali chłopaki z medycznego i mi wymietli a to miało być tak dla młodych adeptów wygladajacych jak ja przed latty coby sie nie załamywali, a nie w celach pochwalenia sie jakiegos wielkiego

Śląski OZJudo MOS ul. Sportowa 3 42-500 Będzin KS Gwardia ul. Doliny Miętusiej 17 43-316 Bielsko - Biała (0-33) 822-15-53 www.gwardia.eu UKS Orlik ul. Strażacka 2 41-902 Bytom (0-32) 81-09-33 UKS ul. Powstańców Śląskich 2 41-902 Bytom (0-32) 81-10-52 GKS "Czarni" ul. Łużycka 90 41-902 Bytom (0-32) 281-77-71 [...]

Wy jesteście tu od płacenia, Ty wiesz kim ja jestem?- ja jestem Kiler, ja mogę se jeść Szato, mogę se jeść ostryge, ja mogę se jeść co chce Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-04-21 19:29:33

Zjadlem dzis 100g bialka i 300g warzyw. Jestem po treningu i tak rozp******ilem jelita ze jak sprobuje zejsc to zwroce. Ja p******e, d**** jak ch**. Najlepiej t9 bym glowa w sciane zaj**al teraz %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-29 16:56:24