w 29

hehe co z tego, ze teraz nie ma nic wspolnego.. ale jednak to ta firma wylansowala go na super-hiper-extra-mega gwiazde. Kovacsem sie podniecacie tlyko nie wiem z ktorej strony, bo jesli chodzi o jego sylwetke... Nie uzyskal zadnych czolowych miejsc w zadnym do tej pory konkursie (o Mr. Olympia to moglby pomarzyc z tym swoim wielkim bebnem.. [...]

Nie ma co demonizowac Michała Ja może nie czytałem wszystkich (większości) jego postów, ale on chyba tylko mówi że cwiczy JKD, które jest orginalnym stylem. JKD skuteczne? na dzień dzisiejszy jednak zawody MMA są jedynym kryterium, moim zdaniem, bo co się sprawdza na ulicy - czasami prymitywny cap i siłownia, no i co z tego - zupełnie nic, JKD [...]

nie. ok znalazlem Wyrażam zgodę na przetwarzanie i wykorzystywanie moich danych osobowych w celach marketingowych oraz umieszczenie ich w bazie danych Regis Sp. z o.o. (ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków), zgodnie z Ustawą o ochronie danych osobowych z dnia 29 sierpnia 1997 roku (Dz. U. Nr 133, pozycja 883). Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

No to zabieram się za tygodniowe zaległości 88-O Już nie pamiętam warzyw, wody itp ;-] Ale tak zbiorczo to: Warzywa - marchew, czasem młoda kapusta, pomidory, ogórki malosolne, brokuł, rzodkiewka, ogórek szklarniowy. Kawa - z reguły 2, mleko wliczone. Woda - z tym nie ma problemu 2-4 litrów dziennie. Suple - został mi póki co selen. Planuje [...]

Na kolacyjke dzis placki z cukinii z jogurtem greckim 0% tl z biedry :) /SFD/2018/6/29/d0093fcf240148d897238f886c81be15.jpg Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-06-29 22:09:46

wczoraj byl trening klatki i tricepsow... trening jak najbardziej pozytywny wszystko jest w normie waga 104 trening wygladal nastepujaco: wyciskanie hantli skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie hantli lawka prosta rozpietki butterfly triceps sciagnie drazka na wyciagu wyciskanie francuskie hantli sciaganie linek na wyciagu w opadzie tlowia [...]

kilka fot z wyjazdu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e66a456c7c4d8da813eda524f13465.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7be671fa7a3242ea8ae1f09925648ff2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1788d03b34c4ff6972016c76262180a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be30361da2c648f88a346d23018d136f.JPG Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-05-08 22:46:29 [...]

DZIEŃ 36 Wypiska z siłki: 1. Prostowanie nóg siedząc - 4 serie - 10-8-6-6 (6 kafel, 7 kafel, 8 kafel, 9 kafel) 2. Przysiady - 4 serie - 10-8-5-3 (80kg, 100kg, 110kg, 110kg) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 4 serie - 10-8-6-4 (175kg, 195kg, 215kg, 225kg) 4. Uginanie nóg leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 (5 kafel, 6 kafel, 7 kafel, 7 kafel) 5. Wspięcia [...]

Tomasz mi dał do zrozumienia ;/ Prawda Mister hajdi ?! :)) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-29 15:36:29

Postanowiłem dołożyć jeszcze trochę kasy i teraz zastanawiam się z jakim amortyzatorem wybrać Level 2: Rock Shox Dart 2, SR Suntour SF7-XCR czy SR Suntour XCR 100mm LockOut. http://www.allegro.pl/item651449105_level_a2_warszawa_wysylka_alivio_xcr_lo.html http://www.allegro.pl/item672904664_kross_level_a2_full_alivio_ostatnie.html [...]

W pierwszych seriach proponowałbym po 10 powtórzeń - lepiej rozgrzeją mięśnie do następnych serii. Przysiady ze sztangielkami są ok. Możesz robić ich nawet po 12 powtórzeń (nawet do 20 powtórzeń - podobno jest to skuteczne - dla mnie taka ilość jest zbyt wyczerpująca). Kolana wytrzymają :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-05-06 13:24:29

Piątek Focus T25 Beta Upper Focus i Core Cardio (w piątki jest podwójny zestaw) Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg, runda 4 - 23kg a runda 5 - 34,5 kg, czas całości 22 min. Jutro wolne :) Trochę znowu zmodyfikowałem treningi (widać to już po tym tygodniu). Robię kompletnego Focusa 5 dni w tygodniu (pn-pt) a po nim [...]

Obecna forma przed cyklonem na siłę Zdjęcia rano, bez pompy of kors... Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:00:16 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:00:37 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:01:06 Waga: 85 kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:01:59 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 [...]

Trening 26 sierpnia 2009r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 50 kg - 10 65 kg - 8 80 kg - 6 105 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko lekko, tylko chwyt troche puszcza , bo cały czas robie nachwytem i bez rękowic wiec odciski spore. 2. Sztrugsy 95 kg - 12,9,10 Komentarz: J/w - chwyt 3. Podciąganie nachwytem 8 +5 kg - 8 + 5 kg - 8 Komentarz: Po raz n-ty [...]

Trening 6 października 2009r. 1. Martwy ciag sumo rozgrzewka 60 kg - 8 80 kg - 6 100 kg - 6 120 kg - 6 145 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Robilem na talerzach o mniejszej srednicy ale nie bylo jakies razacej roznicy. W ostatniej serii na 145 juz mocno musialem sie postarac. 2. Sztrugsy ze sztangą 110 kg - 12,12,max Komentarz: Gryf jest dosc cienki wiec [...]

Doris , Roli , w ten weekend wrzucę chociaż nie jestem zadowolony jeżeli chodzi o włożoną pracę a efekty ale wiem , że dużo straciłem przez stres Tanq nie dobijaj , żałuję tego wyboru , ale jak zaliczę to nie będę rzucał postaram się skończyć co zacząłem i ewentualnie zrobić kurs z trenera i dietetyki szkolić się w tym kierunku Zmieniony przez [...]

DT :29.01.2014 : czwartek Trening: plecy: - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8-10 - podciąganie podchwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 - wiosło końcem sztangi 3x15 - MC 4x8-10 brzuch: - kółko - spięcia z obciążeniem - wznosy nóg leżąc Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) wafle ryżowe 100g + WPC 25g+orzechy [...]

Poniedziałek:03.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 57kg x 10,10,10,9,8 - wyciskanie sztangi płaska z zatrzymaniem 57kg x 8,8,6,6,5 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x10 [...]

Wtorek:28.06.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos pauza 67kg 5x10 - wyciskanie hantli płaska 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

z wojem mi sie kojarzy ;-) jak stanie na baczności przy jakimś hymnie przed wojną%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-07 13:32:29