w 29

Sobota ;) Tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, filet wędzony, ogóry małosolne. /SFD/2019/6/9/172d7d775c034323aa5480ff6950cb1b.jpg Makaron, twaróg, truskawki. /SFD/2019/6/9/1dbd98645d9a4cccb45ae028117a8e13.jpg Pizza twarogowa z mozzarellą light i pomidorem. /SFD/2019/6/9/00a4228028ac4adb8ec780b4449049fc.jpg Zmieniony przez - [...]

Wtorek obiad /SFD/2019/11/21/200e549660d648a9bf310bd41212331b.jpg Środa 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/21/180e0613f8f9427aab4daa2376b64b26.jpg 2. Groch z kapusta x3 (w odwiedzinach u ciotki ;) ). /SFD/2019/11/21/8425009fcc5d4c2ab244ed68b396b3b9.jpg 3. Spaghetti i pomarańcz. /SFD/2019/11/21/348511ed75814fcf8eb3ba171bff3e61.jpg 4. [...]

widocznie poprzednio miałaś zły dzień , 15 sek ładna poprawa :-)) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-29 19:53:25

DT WIGILIA \-) suplementy: o3, d3, witaminy, wino miska różnorodna ;-) TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa ...1x 29 0x 34 1x 31,5 0x 34 {:-( Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15 15x 6/7 12x 8 15x 5/6 12x 7 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 15x 11 12x 11 8x 13,5@-) 15x 11/11 10x 13,5 Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15 15x [...]

W sumie też tak uważam. Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w [...]

No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37

No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w [...]

Ciekawy pomysł na te pompki.Takie z odłożeniem rąk są popularne w crossficie. Jak chodziłem w zimę na zajęcia to sie takie regularnie robiło. Marek-a wygląda to tak :) https://www.youtube.com/watch?v=7rJswRhA2II Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-09-29 13:05:11

lukix Jaki był regulamin ? . Świetnie ze tyle osób wzieło udział w dipach.Uwzglednię to w VI WROCŁAWSKIM WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-04 07:29:26

Po dokładnym oglądaniu filmu Zgodnie z uchwałą podpisana przez Prezydenta RP set Pampers nie może być uznany za naruszenie praw kodeksu karnego w podciąganiu i w pompkach. Wynik pozostaje bez zmian 26/29. Łukasz bardzo fajnie sobie poradziłeś, wlozyleś w to całe serce i za to Szacunek, ale musisz go poprawić jeszcze raz. Trudno przegrywamy....

Dlaczego nie zrobicie tego w ramach tego konkursu ? http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html przynajmniej ktoś z Was załapałby się może dodatkowo na stówkę od Hi-teca ! Już wcześniej się dziwiłem że nie podpinacie się pod "asa w rękawie",cyber pompki też przecież można podpiąć. Zmieniony przez - drazekm w [...]

Mariusz i Łukasz,chcę abyście mieli ode mnie i sponsora prezent na nowy rok,więc wymyśliłem konkurs w którym na pewno przebijecie mnie a któryś z Was wygra stówkę http://www.sfd.pl/Konkurs_grudniowy_As_w_R%C4%99kawie_MU_wg_drazekm-t1096033.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-29 11:57:35 Myslę nad tym, ale nie wiem czy wejdę w to....

Ćwiczę tylko w domu wiec jakos dobie radzić musze ;-) Lukix a podchwytem próbowałeś? W koncu to silowo korzystniejszy chwyt Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-02-13 11:29:23

Witaj Mariusz, no to ładnie CI idzie 50 x 50 kg, ja bym chyba nie dal rady, ale kiedyś spróbuję, tymczasem próbowałem WW z CC i wyszło mi 26 powtórzeń, myślę że w zasięgu jest 30 powtórzeń, jak będzie progres to nagram i wrzucę, bo nie będę ukrywał, spodobał mi się ten trening, czuję że mięśnie będą po nim rosnąć i będę go powtarzał wielokrotnie [...]

O kurcze QUEBLO w takim razie czy koniec pażdziernika 29/sobota/może być:) CZyli punktacja do dwuboju mogła by byc taka jaką proponuje QUEBLO? A i jeszcze na koniec dorzucimy jeszcze jedną konkurencję - Plank - trzy puchary więcej bez różnicy :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 21:15:36 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 [...]

3 Lata temu startowaliśmy z Mateuszem w konkursie - tutaj znalazłem ten filmik , teraz wygląda jak podciąganie nażabę, ale wtedy regulamin pozwalal na takie żabowanie , miałem chyba 2 miejsce w dziale powyżej 30 lat . https://www.youtube.com/watch?v=csRUXgfTl60 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-06-29 21:44:04

Mój dzisiejszy wynik z 24 kg: https://www.facebook.com/fformfitness/videos/1743262029295145/ Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-28 20:06:10 A w kamerze jest data 02.01.2015 ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 22:32:46

No ja trenuje tylko z doskoku, ale cały czas coś robię. W tym roku bawię się też w organizację. Organizowałem Mistrzostwa Powiatu Żagańskiego, następnie pokaz na Festynie Rodzinnym z kobkurencjami i teraz z początkiem roku szkolnego jestem zaproszony do Pani dyrektor szkoły na rozmowę odnośnie Mistrzostw szkoły w podciąganiu na drążku i w [...]

Łukasz, mam drążek, poręcze w pracy, treningi idą niemal że codziennie praktycznie systematycznie codziennie a więc to już coś.. Trenuje zawzięcie cała siłówke czyli Muscle, Pull up, push up, Dipy, jadę różnymi cyklami raz np same Muscle +Dipy na drążku i na poreczach, a kolejny raz np samo pull up, następnie na następny dzień robię sety [...]

Jeden z lepszych wyników w sieci, widzieliśmy jeszcze 10 powtórzeń Łukasza, ale w gorszej technice. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 03:30:10