w 29

DT Treningowo dziś dziwnie, bo poszłam na inna siłkę i nie umiałam wszystkiego znaleźć czego chciałam {:-( I jakoś tak mam sił mniej dzisiaj, może to przez poranne pobieranie krwi :-? jakoś tak nie przepadam za wizytami w ambulatorium. Generalnie to taki 'jakiś' dzień:-PP 1. Bieg 8km/h 15 min 2.Wykroki ze sztangielkami 3x15 (ciężar obu rąk) [...]

Masz rację.Próbowałem wysłać przykładowy trening ale wychodziły mi jakieś bzdury, tzn. zamiana liter.Oto przykład.Teraz gdy wklejam trening jest o.k. 70% 3x2 - gdzie 3- powtórzenia; x2-serie. Okres przygotowawczy. 1 tydzień 1 dzień (poniedziałek) 1.Przysiady 50% 5Х1,60% 4Х2,70% 3Х2,80% 2Х5(29) 2.Wyciskanie [...]

24.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 30g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

krzykacz: mieszkam za granica i jestem apolityczny. Mimo wszystko podtrzymuje to co napisalem i zgadzam sie z tym co napisal Jashac. Moim zdaniem decyzja pani minister (czytam tez polskie newsy online) jest rzeczywiscie dosyc kontrowersyjna ale za pewien czas sie okaze ze byla decyzja sluszna. Brawo dla pani minister za odwage i dbalosc o dobro [...]

KLATKA, KAPTURY 1.Wyciskanie hantli na skosie 5x12-6 2.Gilotyna na smithie 4x20 3.Wyciskanie na hammerze młotkowo 4x15-12 4a.Rozpiętki na skosie 4x20 4b.Rozpiętki na bramie 4x20 5.Szrugsy na hammerze 5x20 6.Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego tyłem 4x20 +łydki, 75min aero https://www.youtube.com/watch?v=Ja2QwNlm6XY Dzień niski 1.4 Białka jaj, 100g [...]

Venka!!!!! dzięki - widać, że niedokładnie to przeanalizowałam, super, że wyszło na starcie, a nie później Asariah - wiem, wiem, że można więcej Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-17 14:07:51

Zyrafko, ja rowniez sledze z ukrycia, bo nie chce smiecic w Twoim dzienniku Ale caly czas trzymam kciuki za powalajacy wynik koncowy

Żyrafko gratuluję spadków...świetna sylwetka na piłce :) Czy Ty masz jeszcze co zrzucać ?? Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-29 15:25:12

Vena - fakt czas leci szybko......za mną już 45 dni, test zgodnie z początkowymi założeniami ma trwać minimum 3 miesiące, być może się zdecyduję na przedłużenie o jakiś czas tej redukcji - coby nadgonić treningi, które wypadły przez wyjazdy. Jak się prezentuję????? hm...no właśnie ciężko powiedzieć - ostatnio się nie przyglądałam Zmieniony przez [...]

Martucca - liczmy na to, że to chwilowe, że organizm przestawi się na mniejsze ilości paliwka i pociągnie ładnie dalej...na jako takich obrotach. A....no i dziękuję bardzo za wsparcie!!!! Clearwater - również bardzo dziękuję. Odnośnie cięzkiego posiłku z fotki (krewertkowe danie) to mi najbardziej doskwierał cięzki sos z tej potrawy (sporo [...]

Tez mam straszny spadek mocy jak wegle tne. Piszesz ze organizm sie przyzwyczaja naprawde tak jest? Jakos trudno mi w to uwiezyc patrzac po swoim ciele Teraz stoje przed dylematem wiecej wegli czy slabsze treningi, ech trudno jest. Widze ze poprzedni trening sie udal, dajesz czadu

zyrafko nie, ogólnie wzięłam tylko kilka razy guaranę a resztę mama sobie wzięła. oo czyli ładnie schudłaś jak spodnie spadają Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 13:26:29

Hej Lu, to był – jest - rzeczywiście długi cykl Podczas tej redukcji micha nie polegała jedynie na suchym cycu z grila i brązowym ryżu (jak poprzednio) /urozmaicenie michy było założeniem tego cyklu/ a to bardzo pomogło dotrwać. Liczę na taki długofalowy efekt, o którym piszesz organizm jest rozpędzony, rozkręcony. Z drugiej strony [...]

Witamy na progu ketozy Ale w szoku jestem, ze chce ci sie jesc

Odnośnie arbuza - ufam, że żadnych zaburzeń nie wyrządził w moim cykliku Ups! Przepraszam za zamieszanie

kurde a ja sprzątam sprzątam i co chwilę zerkam...no cóż poczekam cierpliwie do jutra Baw się dobrze,szalej i wypij zdrówko,bo się Tobie należy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-26 12:20:48

Żyrafka, jakie spadki też mi sie wydaje, że najwięcej poleciało z okolic talii i z pleców super robota! gratuluję wytrwałości i życzę dalszych sukcesów w celach treningowych

Bardzo ladny test Oby takich wiecej Staralas sie i co widac nie tylko po liczbach ale i na fotach Zreszta co tu tudoz mowic wystarczy popatrzyc Szczerze to po Twoich fotkach widze najwieksza roznice ze wszystkich testerow dotychczas ps. uaktualnilem Ci nazwe tematu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-06-29 09:40:33

Żyrafko, pięknie zeszło z plecków, brzuszek super, talia!! masz w końcu tę szóstkę z przodu kończyn dolnych chwalić już nie będę, bo dobrze wiesz, że masz boskie pracuj teraz nad barkami, nie szalej za bardzo z żarełkiem i będzie miód. Gratuluję wytrwałości i świetnych efektów ciężkiej pracy!! Pozdrawiam ciepło

Ann - wysłałam Ci odpowiedź na priv pozdrawiam! BAMFette - dziękuję!!, to i Tobie (Wam) życzę Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-07-26 10:54:22