Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

Jak mawia Magda: Jak głód doskwiera, to sadło płonie

Ale na serio, podziwiam Żyrafko, że dałaś radę z treningiem Ja nie miałam siły, od samego chodzenia kręciło mi się w głowie

Koniec spamu.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-22 15:49:59

Martucca
Odnośnie głodka - dziś już tak nie odczuwam głodu, jak w poprzednie dni (odczuwałam przed drugim posiłkiem jedynie), wydaje mi się, że wcześniej po prostu piłam za mało wody. Dziś piję baaardzo dużo, właściwie cały czas, dzięki czemu czuję się pełna, poza tym podjadałam więcej zielonych między posiłkami - bo te 4-ry posiłki to dla mnie zdecydowanie za mało
Jedząc tylko 4 posiłki, miałam strasznie długie przerwy między nimi (7.00, 12.00, 17.00, 20.30); przejście z 6-7 miu posiłków w ciągu ostatnich 3 miesięcy jest dla organizmu niezłym szokiem.
A odnośnie treningu - zmobilizowałam się i poszło jakoś, choć to był bardzo męczący i nieprzyjemny trening ...już niedługo normalne treningi z pełną parą - na normalnych kaloriach
Z dnia na dzień samopoczucie jest jakby lepsze - a może po prostu się przyzwyczajam. Najgorsze problemy z koncentracją.

Obliques - tak, będę zagryzać mięchem i zielonymi, cieszę się że może być więcej niż w rozpisce, dziś już zastosowałam

Lukrecjo - dzięki!!! mam nadzieję, że już więcej nie będzie napadu, na pewno nie będzie, mija właśnie 3-ci dzień, teraz poleci z górki
Trochę mnie skręca jak w pracy/ w domku czuję czy widzę inne jedzonko, zwłaszcza kiedy jestem pośrodku przerwy (co oznacza jeszcze długie oczekiwanie na mój kawałek mięska), no i brakuje mi smaku kawki białej z łyżeczką cukru..........już niedługo!!!!

Lady M - to wszamaj coś dobrego, korzystaj póki możesz
----------------------------------------------------------------
Dziś zjadłam kawał arbuza



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-22 19:56:06

a kto pozwolił na arbuza?

Arbuz???
Toż my się w ketozę chyba wprowadzamy? Wszystkie ww out mają iść z diety!
Arbuz może być na ładowaniu

Przy wejściu ketozę głód minie Razem z chęcią robienia czegokolwiek


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-23 07:29:57

kto pozwolił na arbuza - no jak to kto Szefowa

No Kobietki Drogie!! nie myślicie chyba, że ryzykowałabym w taki sposób niepowodzenie odwodnienia? - ja bez przyzwolenia niczego nie robię (w drugim dniu zżułam jedynie 2 gumy, ale jak się dowiedziałam że nie wolno to odstawiłam), zgodnie z rozpiską od Obliques mam w dniu trzecim:
"przekąska
zielenina w dowolnej ilości (można tez 3 kawałki arbuza w sezonie)"
- i jak nie skorzystać skoro można?, tymbardziej, że jednorazowo.

Venka - Ty w diecie w czasie odwadniania miałaś też znikome ilości ww - jadłaś awokado przecież

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-23 07:52:01

Ale to jest przecież rozpiska na tydzień a nie na 4-5 dni

No ale nie wiem, ja bym powiedziała, że nie można Kasia wcale nie miała przyzwolenia na ww...

IMO mały kawałek arbuza tak jak jest w rozpisce "nieprofesjonalnej" nie zaszkodzi, zapewne ze wzgledu na odwadniajace wlasciwosci zostala tam umieszczona, a jest tylko 1 raz
Teoretycznie w niektorych takich dietach nawet wieksza ilosc warzyw zielonych jest niedozwolona, ale byle nie wyskoczyc ponad te 30g ww a bedzie ok

Odnośnie arbuza - ufam, że żadnych zaburzeń nie wyrządził w moim cykliku
----------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 100
22.06.2010 r. - wtorek
Odwadnianie – dzień 3.
TRENING AERO

DIETA
1) 6 białek jaj, ogórki zielone
+ ogóry – w między czasie
2) morszczuk (250 g), ogórek zielone, brokuły
3) arbuz, orzechy włoskie (15 g)
4) pierś kurczaka (150 g), brokuły
****trening aero – bieg****
5) pierś z kurczaka (60 g), ogóry
+ woda / ok. 5-6 l /
+ herbata z mniszka na noc.


TRENING
Bieg – 35 minut,
tj. 30 minut biegu i 5 minut – dwie rundki po schodach na 4-te piętro (tak, żeby się dobić).

Tętno – średnie, raczej niższe niż zazwyczaj, bo udawało mi się utrzymywać w zakresie 72-75 % HR max przez dłuższy czas, skoki wyżej tylko chwilowe.

Biegło się ciężko, pod koniec to miałam wrażenie, że włóczę nogi za sobą bezwładnie, a jednak biegłam. Po 25 –ciu minutach czułam, że już należy kończyć – zaczęło mi się robić słabo jakoś i nogi właśnie odmawiały posłuszeństwa. Mało wypociłam. Podczas biegu odczuwałam delikatny dyskomfort w odcinku lędźwiowym kręgosłupa – pewnie odzywa się wczorajszy trening.
Podczas biegu poobijałam sobie żebra machającymi rękoma

Podsumowanie dnia
Samopoczucie właściwie dobre, oprócz ogólnej słabości – ale to zrozumiałe. Głowa zaczęła pobolewać dopiero pod wieczór, po biegu. Głód najbardziej odczuwalny w czasie biegu, tj. pod koniec treningu, aż głośno burczało, dlatego po powrocie szamałam jeszcze małą porcyjkę mięcha.

Całe ciało pobolewa po wczorajszym treningu siłowym, najbardziej barki, ręce.
Cały czas jestem senna.

Strasznie mi nie smakuje herbata z mniszka, pfe, jaka gorycz!

Codziennie rano jak wstaję to słyszę, że coraz mnie mniej........

POZDRAWIAM!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-23 11:05:06

Odnośnie arbuza - ufam, że żadnych zaburzeń nie wyrządził w moim cykliku

Ups! Przepraszam za zamieszanie

Venka - Ty w diecie w czasie odwadniania miałaś też znikome ilości ww - jadłaś awokado przecież

ale awokado to głownie ze względu na tłuszcz

ale jak szefowa pozwoliła to ok