Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

Lwp3 Być może spróbuję zamiast przed posiłkiem zażywać ACTIVLAB Body Fire przed treningiem.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 68
Trening aero /21.05.2010 r. piątek

DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE przed śniadaniem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
1) 3 jaja, jabłko (150 g)
2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew
SUPLE przed posiłkiem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa
4) 2 jaja, twaróg półtłusty, białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus, smak jogurtowo wiśniowy 15 g = serniczek wiśniowy /foto
*****trening aero*****
SUPLE po treningu:
25 g ACTIVLAB Recovery Drink

SUPLE przed posiłkiem:
1 kaps. ACTIVLAB Body Fire
5) twaróg półtłusty

B/T/WW ----> 138/ 79 / 58 // 1522 kcal
+ 2 kawy słodkie białe.

Serniczek wiśniowy - mniami




TRENING Nr 50
Bieg na świeżym powietrzu: 50 minut:
tętno: 72 % - 83 % Hr max;
biegłam spokojnie - starałam się tętno utrzymywać w zakresie 74 % Hr max (tj. 140), jednak przeważnie szło w górę,
tętno średnie - 147, max – 164
HR zone 2 (133 – 152): 73 % czasu
HR zone 3 (152 – 190): 25 % czasu
Kcal: 430.

To był właściwie spokojny truchcik, biegłam późnym wieczorkiem – bardzo przyjemnie.

Teraz posiedzę jakiś czas w kuchni, żeby przygotować jedzono na jutro. Wyjeżdżam na weekend do Rodziców, szamanko muszę mieć przygotowane.
Dobrej nocy!

Zmieniony przez - zyrafka198 w dniu 2010-05-21 22:22:06

krewetki.....jak ty je przyrzadzasz? doprawiasz jakoś? czy zjadasz je w calosci? czy trzeba pewne czesci z nich odkroic bo sa nie jadalne?

chcialabym sprobowac krewetek tyle ze wlasnie widok mnie odrzuca...

Tancerko – krewetki kupuję mrożone (one są już parzone i obrane - oczyszczone), wrzucam zamrożone do wrzątku - na siteczku - tak na ok. 8-10 minut i gotowe. Przyrządzasz sosik, jaki lubisz - wg uznania, wrzucasz do niego krewetki i już masz danie. To danie z papryką to były tylko krewetki zrobione w wyżej opisany sposób + papryka + trochę sosu tao tao do smaku (zielony) + trochę sosu sojowego + bazylia. Tyle wystarczyło, żeby były przepysznie przyrządzone Polecam!
Wcześniej jadłam w sosiku serowym (ale to było jako czit).
Te duże, które jadłam teraz były z kawałeczkami pancerzyka - obiera się to po przyrządzeniu - tj. po sparzeniu, podczas jedzenia. Można po prostu oderwać tę część ze "skorupką", ale szkoda, bo pod pancerzykiem jest jeszcze kawałeczek mięska. pancerzyk jest sztywny i nie jadalny, tj. ja nie jadam.
Można kupić też takie drobne, bez pancerzyka – same mięsko, też są gotowe tylko do sparzenia, przyrządza się tak samo.
Nie patrz na wygląd, na prawdę warto spróbować, choćby po to by móc samemu ocenić smak.
pzdr!

Zyrafko rpzbij sobie to 3*1 caps na rano 1 i przed treningiem 2 :)

Pitt Bull – dziękuję za sugestię, zmienię od przyszłego tygodnia. To znaczy spróbuję tak zastosować, bo nie wiem czy dam radę trenować z takim uczuciem palenia od środka.
No właśnie - ta porcja przed treningiem (2 kaps.) ma być przed posiłkiem przedtreningowym, czy przez treningiem?
pzdr

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-22 00:04:59

przed treningiem z pol godzinki

Zyrafko, koniec juz bardzo blisko

Z niecierpliwoscia czekam na podsumowanie

A serniczek wyglada baaardzo smakowicie

Cześć sis
no szkoda że mnie wysypuje po krewetkach. Ale za
rok do nich wrócę powoli...

Jak długo chcesz ciągnąć cykl?

Wow, serniczek wygląda super, też coś podobnego pokombinuję

no ja żałuję że nabiału nie mogę :(