SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

temat działu:

ActivLab

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77178

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
no jesteś fajnie fajnie

jestem z Ciebie dumna,że się pilnowałaś...bo z siebie to raczej nie jestem



tylko uważaj,żebyś nie zzieleniała od tych jaj

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1979 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8210
zyrafko brawo za wiele nie pogrzeszyłas,super.Ja napisze tak z węgli nie jdalam nic prócz ...ciasta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Pogratulować samozaparcia

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
nie to co revan , co sie ciasta najadl

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639



Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec
Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem
---------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 23
Trening aero /06.04.2010 r. wtorek

DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE przed śniadaniem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem

1) 2 jaja, płatki owsiane (80 g)
2) kulki rybne, warzywa sałatkowe
SUPLE przed treningiem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed,
14 g ACTIVLAB BCAA Xtra

*****trening aero*****
3) kulki rybne, warzywa sałatkowe, orzechy
4) kulki rybne, kasza (50 g), ogórek zielony /foto/
5) kulki rybne, schab b. tłusty (foto )
6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus

B/T/WW ---> 147/ 71/ 85 // 1582 kcal
+ bułka tarta w kulkach rybnych
+ kawa biała słodka
+ 1 cappucino.
Strasznie mało tego jedzonka wyszło.....ta rybka mnie zmyliła.

Posiłek nr 4




Schabik pieczony, niestety bardzo tłusty kawał







TRENING Nr 16
Rowerek stacjonarny: 65 minut:
5 min – rozgrzeweczka,
60 min – tętno: 76 – 80 % HR max, z przewagą 78-79%,
po każdych 10-ciu minutach zwiększałam obciążenie.

Koszulka po treningu – nie spociłam się jak dzik, ale śmiszny wzorek wyszedł.




Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero jako rozruszanie po przerwie
Przez to zwiększanie obciążenia co 10 minut ostatnia dyszka szła ciężkawo.
Jak zwykle po przerwie na początku pedałowania piekły mnie okolice kolan.

Odczucia po spożyciu supli:
ACTIVLAB BCAA Xtra – nieraz po wypiciu odczuwam krótkotrwały ból głowy, który zaczynam odczuwać nagle – bezpośrednio po wypiciu i który szybko przechodzi. Kilka razy zdarzyło mi się to zauważyć, ale nie sądziłam że powodem może być przyjęcie daweczki BCAA i nie wspominałam o tym. Nie wiem, bynajmniej takie mam odczucia, dziś było dokładnie tak samo. Poza tym co zauważyłam - zdarza się, że odbija mi się smakiem grejpfrutowym jeszcze po zakończeniu treningu, ale kompletnie mi to nie przeszkadza.

W moim następnym zamówieniu znalazło się BCAA o smaku pomarańczowym i białeczko owoce leśne, już nie mogę się doczekać aż spróbuję!!

POZDRAWIAM! Miłego dzionka!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-07 09:32:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 461 Wiek 13 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5319
Ladnie wytrzymujesz Żyrafko ,nie wiem czy bym tyle ujechała

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-07 10:53:33

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-07 10:55:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
Dajesz ostro czadu na tym rowerku :) Swieta tez ladnie, widac pelne zaangarzowanie no i humorek dopisuje, tak trzymaj :)

Bede wpadac filmiki podziwiac, na pewno szybciutko bedziesz na prostych robic :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639



BAMFette, Tygrysek - rowerek akurat bardzo lubię i z łatwością mi to przychodzi, ale wszystko przyszło z czasem. Rok temu dawałam radę ledwo 25 minut
-------------------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 24
beztreningowy /07.04.2010 r. /środa
DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE rano:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem

1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g)
2) cyc
3) cyc, kasza gryczana (50 g), masło orzechowe, surówka z kapusty białej
SUPLE przed posiłkiem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed

4) ser twarogowy półtłusty, masło orzechowe, Omega – 3
B/ T / WW // kcal ---> 150 / 88 / 126 // 1913 kcal
Realizacja % dziennego zapotrzebowania: 89% / 123% / 75% // 96%
+ kawa biała słodzona
+cappucino
+ Coca-cola zero (coś mnie suszyło..).

Masełko, które zajadam od czasu do czasu /dziś weszło trochę za dużo/:




Strasznie przyzwyczaiłam się do picia kawy przez okres świąteczny.......1 dziennie to nie jest aż tak źle, ale postaram się tak jak wcześniej odstawić całkowicie. No i to nieszczęsne cappucino.....dziś zjadłam je na sucho
Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie robić treningu. Kurka, chyba się zastygłam przez przerwę, kolana pobolewają, kręgosłup w odcinku szyjnym ciągle mam „spięty”. Poza tym czuję, że się rozleniwiłam. Dziś już muszę się wyspać i jutro podkręcam śrubę…………….czas leci, a FAT …hmmmm…się okaże przy następnych pomiarach – już w niedzielę.
Bardzo szybko płynie ten tydzień, nawet trochę za szybko……udało mi się zrobić dopiero 1 trening, a to już połowa.

Planowałam sobie kupić jakieś ciuchy wiosenne, ale na razie chyba nie ma sensu, bo za 2 miesiące będą za luźne.......pozostaje kupić więc butki.

POZDRAWIAM!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19371
to masło orzechowe jest bardziej słodkawe czy raczej słonawe?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
Ja spedzilam trzy ostatnie weekendy na zakupach ciuchowych, nie wiem kto przy zdrowych zmyslach kupuje ciuchy na masie

Bede w niedziele podziwiac spadki w pomiarach

W pracy nie widzialam zdj, te kulki rybkowe wygladaja super, robisz je na patelni czy w piekarniku? Co oprocz rybki dajesz?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

Następny temat

whey best mass - pytanie

Wiecej