Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec
Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem
---------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 23
Trening aero /06.04.2010 r. wtorek
DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE przed śniadaniem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem
1) 2 jaja, płatki owsiane (80 g)
2) kulki rybne, warzywa sałatkowe
SUPLE przed treningiem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed,
14 g ACTIVLAB BCAA Xtra
*****trening aero*****
3) kulki rybne, warzywa sałatkowe, orzechy
4) kulki rybne, kasza (50 g), ogórek zielony /foto/
5) kulki rybne, schab b. tłusty (foto )
6) whey
ACTIVLAB Whey Protein 80 plus
B/T/WW ---> 147/ 71/ 85 //
1582 kcal
+ bułka tarta w kulkach rybnych
+ kawa biała słodka
+ 1 cappucino.
Strasznie mało tego jedzonka wyszło.....ta rybka mnie zmyliła.
Posiłek nr 4
Schabik pieczony, niestety bardzo tłusty kawał
TRENING Nr 16
Rowerek stacjonarny:
65 minut:
5 min – rozgrzeweczka,
60 min – tętno: 76 – 80 % HR max, z przewagą 78-79%,
po każdych 10-ciu minutach zwiększałam obciążenie.
Koszulka po treningu – nie spociłam się jak dzik, ale śmiszny wzorek wyszedł
.
Dziś tylko aero, bez brzuszka, bo w planach miałam jeszcze trening siłowy wieczorkiem, ale plany uległy zmianie. Potraktuję to samo aero jako rozruszanie po przerwie
Przez to zwiększanie obciążenia co 10 minut ostatnia dyszka szła ciężkawo.
Jak zwykle po przerwie na początku pedałowania piekły mnie okolice kolan.
Odczucia po spożyciu supli:
ACTIVLAB BCAA Xtra – nieraz po wypiciu odczuwam krótkotrwały ból głowy, który zaczynam odczuwać nagle – bezpośrednio po wypiciu i który szybko przechodzi. Kilka razy zdarzyło mi się to zauważyć, ale nie sądziłam że powodem może być przyjęcie daweczki BCAA i nie wspominałam o tym. Nie wiem, bynajmniej takie mam odczucia, dziś było dokładnie tak samo. Poza tym co zauważyłam - zdarza się, że odbija mi się smakiem grejpfrutowym jeszcze po zakończeniu treningu, ale kompletnie mi to nie przeszkadza.
W moim następnym zamówieniu znalazło się BCAA o smaku pomarańczowym i białeczko owoce leśne, już nie mogę się doczekać aż spróbuję
!!
POZDRAWIAM!
Miłego dzionka!
Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-07 09:32:03