TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

„Nie gardź sobą, że przegrałeś bitwę.
Trzeba znacznej siły, by się zapędzić aż tam,
gdzie bitwy się przegrywa."
Henryk Elzenberg

„Nie jest trudno pokonać w walce byka.
Nawet 800 - kilogramowego.
Istnieje jednak jeden warunek -
nie można się go bać".
Masutatsu Oyama


Witam!
Mam na imię Marta i przez trzy miesiące będę prowadzić test sponsorowany Activlab. Chciałabym serdecznie podziękować za wybranie mnie do testu - mam nadzieję, że spełnię swoje oraz sponsora oczekiwania i cele. Zapraszam także na stronę Activlab: www.activlab.pl

Tutaj można znaleźć dzienniki wcześniej prowadzone przeze mnie:
- redukcja - https://www.sfd.pl/temat440139
- bjj okiem judoczki - https://www.sfd.pl/BLOG__bjj_okiem_judoczki-t461102.html

1. Dane
Wiek - 21 lat
Wzrost - 164 cm
Waga - 58 kg
Staż treningowy - judo 11 lat, bjj około roku
Pas - 73cm
Biodra - 90 cm
Klatka - 88 cm
Biceps - 24 cm
Udo - 48 cm
Łydka - 35 cm

2. Najbliższe cele
Najbliższymi celami jest przygotowanie się do zawodów:
- turniej bjj w Śremie - 21.03.2010
- Memoriał Helio Gracie w Opalenicy - 10.04
- być może Puchar Polski w judo - 17-18.04
- Akademickie Mistrzostwa Polski - data jeszcze nie jest podana
- i być może VIII Puchar Polski w bjj - 22.05
Wcześniej czeka mnie jednak użeranie się z lekarzem sportowym

3. Dieta
Ułożona przez BodyLine (jeszcze raz serdecznie dziękuję!) na czas redukcji, tym razem wraca do łask, gdyż muszę przygotować wagę na zawody.
Wklejam jeden przykładowy dzień, żeby nie przedłużać pierwszej wypiski Reszta pojawi się na pewno w kolejnych wypiskach treningowych. Poza tym i tak wymieniam produkty w zależności od tego, na co mam apetyt i co jest w lodówce (oczywiście tak, żeby zgadzały się założenia i BTW
I PONIEDZIAŁEK
a) 30 g płatków owsianych (zalane wrzątkiem)
30g odżywki białkowej
10ml oliwy z oliwek
b) 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa
100g filetu z indyka
10ml oliwy z oliwek
pomidor
c) 100g filet z mintaja
100g surówka z kiszonej kapusty
łyżka oleju lnianego
d) 4 kromki Wasa
1jajo gotowane na twardo + 3 białka
szczypior + cebula
szklanka soku pomidorowego
e) 130g tuńczyka z wody
100g kukurydza + groszek
10ml oliwy z oliwek

4. Trening
Poniedziałek - judo i bjj
Wtorek - wolne (chyba, że jakieś zajęcia na uczelni są odwołane)
Środa - judo i bjj
Czwartek - judo
Piątek - judo
W zależności od sytuacji losowych plan ten może się nieznacznie zmieniać.

5. Suplementacja
BCAA - okołotreningowo (10g przed i 10 g po)
Białko - jako uzupełnienie diety
Iso Activ - w trakcie treningu
Guarana - gdy zajdzie potrzeba, więc na pewno w środy

6. Zdjęcia

























W tym miejscu test uważam za rozpoczęty. Serdecznie zapraszam wszystkich do komentowania i przede wszystkim do dopingowania!

Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-03-15 11:50:21

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-20 14:49:39

No to jedziemy z koksem

Jeszcze tylko fotki i opis supli poprosimy(chyba, że nie musicie)

:):):):)

POWODZONKA :):) będę śledziła i dopingowała :D:D


zakupiłam pompony


;)

Nikt nam nie dawał instrukcji co do tego,ale już mam opis i fotki przygotowane Więc niedługo wrzucę.

Ok, liczę na dużo fotek... czegokolwiek... moga być też stóp(jak u mnie)

Ja tez chyba pompony kupie

nieee, tylko nie stopy


Traumatyczne doznania już mieliśmy ;)

Saida a treningi już w tym tygodniu będą?:)

Elaine, nie kłam, wiem, że masz tą stronę blogu w ulubionych

Ok, koniec spamu

Teraz w tej rozpisce też są fotki, tylko raz się otwierają,a raz nie.

Tak, treningi są już od dzisiaj

Saida - fotografie się nie ładują

Witam , mi też nie wyświetlają się zdjęcia

Nie wiem,co jest z tymi zdjęciami, podczas dodawania też mi się raz wyświetlały, raz nie
Ale to może i lepiej