Szacuny
77
Napisanych postów
11983
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79498
Wczoraj nie mogłem złożyć życzeń,więc dzisiaj Marto przyjmij życzenia wszystkiego najlepszego.Dużo zdrówka,powodzenia na macie i ogólnie w życiuPozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-15 09:27:03
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
DZIEŃ 32 -15.04.2010 Na uczelni miałam tylko jeden wykład, na którym wykładowca nie raczył się pojawić:/ Za to, korzystając z tego, że i tak jestem w mieście, pojechałam zapisać się na praktyki wakacyjne.
Po powrocie do domu położyłam się spać i obudziłam się o 15 Za to byłam maksymalnie wypoczęta i zrelaksowana.
Przełożyło się to na trening, było mi się łatwo skupić na ćwiczeniu. Niestety zauważyłam u siebie dzisiaj sporo błędów technicznych, które zamierzam sukcesywnie poprawiać.
W środkowej części treningu lekko skręciłam sobie kostkę (źle upadłam na nogę, gdy partner mnie odstawiał po wyniesieniu) – trening zrobiłam do końca, ale pod koniec treningu kostka była już lekko opuchnięta i sinawa. Mam nadzieję, że do jutra się nie pogorszy i będę mogła trenować
DIETA I posiłek – 7.00
4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno jajo, pomidor
II posiłek – 10.30
30g makaronu razowego, 100g twarogu chudego, 10 ml oliwy
III posiłek – 15.00
3 białka, jedno jajo, 50g buraków, 10 ml oliwy
IV posiłek – 20.00
Serek wiejski, ogórek i rzodkiewki, 10 ml oliwy
V posiłek – 23.00
Cebula, trzy białka, jedno całe jajo – jajecznica, ogórek świeży
b)część właściwa
- 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów obrotowych
- 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów w tył
- 3 długości maty (5 powtórzeń na jednej długości) – wejścia do rzutów obrotowych z wyniesieniem, gdy partner idzie za nami
- 3 długości maty (po 5 powtórzeń) – wejścia do rzutów obrotowych z wyniesieniem, gdy partner się cofa
- 2 minuty rzuty w ruchu (ćwiczyłam sobie ippon-seoi-nage z kolan – na tym filmiku ok. 31 sekundy):
- 2 minuty rzuty w ruchu – kombinacje
c)walki zadaniowe (każda walka zadaniowa trwała pół minuty, za to miała być bardzo dynamiczna):
- pierwsza walka polegała na wyciągnięciu partnerowi krótkiego kawałka materiału zza pasa, łapiąc go od góry, nad barkiem
- druga walka – wyciągnięcie partnerowi kawałka materiału zza pasa, chwytając z boku, mniej więcej na wysokości talii
- trzecia walka – gdy partner łapał od góry, mieliśmy przejść ponad ręką chwytającą i zajść za plecy
d)walki – dwie walki w stójce, trwały po 4 minuty
- w pierwszej walce walczyłam z kolegą, z którym ćwiczyłam – udało mi się raz go rzucić, on mnie też raz rzucił, więc skończyło się remisem
- drugą walkę miałam z trenerem, z którym nagrywałam kiedyś filmik No i tu już dostałam baty, chociaż robiłam, co mogłam
Generalnie z walk jestem zadowolona, starałam się całą walkę być dynamiczna, co ważne – starczyło mi do tego kondycji. Zaczęłam się też już przełamywać i pierwsza atakuję – a nie jest to świeży, czy chwilowy problem, bo trwa od 2,5 roku
Na koniec treningu musiałam przeżyć jeszcze 21 rzutów – taki tradycyjny sposób na uczczenie urodzin
SUPLEMENTACJA:
Dzisiejszy zestaw suplementacyjny:
- Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – jedna saszetka pita podczas treningu.
- BCAA Xtra o smaku pomarańczowym – 10g przed treningiem judo oraz 10g po treningu
- HGH Night – 3 kapsułki przed snem. Kapsułki są bardzo duże, ale (przynajmniej na razie) nie mam problemów z ich połykaniem, zobaczę, jak będzie później. W połykaniu bardzo pomaga żelatynowa kapsułka. Nie wiem, czy sobie wkręcam czy nie, ale mam wrażenie, że już zaczęło działać i lepiej wypoczywam podczas snu.
- CLA Green Tea plus – 2 kapsułki 16.
Szacuny
9
Napisanych postów
16752
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
67661
Saida ja od razu zaczęłam odczuwać działanie HGH Night- też byłam zdziwiona i się zastanawiałam czy czasem sobie nie wkręcam. Ale już jestem na drugim opakowaniu i coraz bardziej lubię ten suplement :) Wreszcie śpię jak dziecko :D
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
a które zawody będziesz mieć lepiej obstawione? w sensie pewność, że będziesz miec przeciwniczki? no i lepszą organizacje i poziom? to tam jedź
i gdzie te zawody?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
elaine - to chyba po prostu tak dobrze działa od razu
Lady M - zawody bjj w Koninie, judo w Warszawie
Jeśli chodzi o poziom i przeciwniczki, to pewniejsze są te w Warszawie, poza tym mogę na nich wywalczyć stypę sportową, ale w bjj bym chciała zdobywać jak najwięcej doświadczenia. Ale chciałabym obskoczyć obie imprezy, do podjęcia ostatecznej decyzji potrzebuję planów obu imprez i to zależy od tego, w jaki dzień będą walczyć dziewczyny