w 29

Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

1. MC – mam jeszcze nagraną tę serię 75x7, zgodnie z tym "nawet nie pytaj, tylko wysyłaj", wyślę do sprawdzenia. Obowiązkowo - będzie łatwiej podejmować decyzje co do ciężarów dalej. 2. Wiosło – zupełnie jestem niezadowolona z tych serii, w których miałam dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam [...]

cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]

eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]

ODP . dla forumowiczy Saib : - Tak też planujemy nie mamy zamiaru uciekać od zamierzonego celu i trzymać się tego toru ... . Pełen oldskul , pod wieloma względami nawet treningi są typowe i na wolnych ciężarach . Po za tym z Pablo się świetnie dogadujemy więc jeden drugiego przypilnuje ... - wiem że na tym z korzystam dlatego nie usiłuje się z [...]

Środa 28 marzec 2007 Właśnie się spakowałem teraz czekam na tramwaj i ruszam na trening … Jak wrócę z treningu dokonam pełnego wpisu . A dziś plecy + tric Torba = 2cap. alkany + Gajnerek + 1,5 L wody + Pas i ciuchy KokoWKS - dzięki stary i zapraszamy cię do odwiedzin nawet 1000 razy dziennie Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]

1. Przysiad: 8 x 20 kg ®, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg 8 x 20 ®, 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg 2. Wyciskanie skos: 8 x 25 kg, 8 x 25 kg (na maszynie), 8 x 25 kg (na maszynie) 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg 3. Przyciąganie drążka: 8 x 29,5 kg, 8 x 29,5 kg, 8 x 32 kg 8 x 27 kg, 8 x 27, 8 x 29 kg 4. Prostowanie nóg: 8 x 52, 8 x 52 kg, 8 x [...]

Rafał leciał na dużych ciężarach ,jak dla siebie-ale cel osiągnięty-przełamał się co do obciążenia,przekonał ,że może robić z większymi ciężarami. Teraz będzie czas na cyzelowanie techniki i dalszą rozbudowę. By w święta się nie byczyć,by odblokować nerwy i mózg od ćwiczeń siłowych i parcia na rekord- mały wyjazd nad morze . Cel w którym tam [...]

......... Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-04-18 14:30:29

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 Z samego rana banan i 15g masła żeby kawy nie walić na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię [...]

/SFD/2016/11/29/cbc5e6aaec7541f997997d7f07dd91b9.jpg WTOREK Kilka personalnych i swój trening. Dziś poleciały plecy na starych śmieciach. Troszkę nowych ćwiczeń, kręgosłup boli, więc wszystko w miarę odciążone Samopoczucie ok, choć nienawidzę takiej pogody… /SFD/2016/11/29/ce3964bbc14b41c981df92908d5918dc.jpg Wtorek PLECY 1. Podciąganie [...]

Max Holloway pokonał Jeremy’ego Stephensa przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28) Trochę zawiodłem się na Maxie, do tego stopnia, że zacząłem kibicować Stephensowi widząc asekuracyjność Hollowaya. Demian Maia pokonał Gunnara Nelsona przez jednogłośną decyzję (2x 30-25, 30-26) Absolutna miazga. Maia to człowiek klej i jest w tym naprawdę [...]

15.02.2016 Wczoraj nogi, dzisiaj nie kucam, nie siadam tylek ladnie daje. Nogi nowy od 25.01.2016 1. Przysiad sztanga z tylu 12/10/8/6 45x9x11x10 42.5x12x12x12 40x12/45x5x6x4 35/37.5/40/45 2. Zakroki ze sztanga naprzemian 4x10 30/30/30/30 25/27.5/27.5/27.5 20/22.5/25/25 15/17.5/17.5/17.5 3. Wyciskanie nog na maszynie skos 4x12 80/85/85x8x6 [...]

Poniedziałek 29-06-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/sbamgnqqobwghsz/20150629_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-06-30 18:29:54

Sobota 29-08-2015 Cardio: orbitrek 60 min Foto/Video/Komentarz Jeszcze 40 minut jutro i komplet :-D. Przygotowuję się psychicznie do przykręcenia śruby - nie będzie łatwo, ale zostało mało czasu więc trzeba działać. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-29 20:26:36

Plecy, brzuch 28.08.2018 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 15 / 10 / 10 / 8 2. Wiosło hantlą 12x35 / 10x40 / 8x45 / 8x45 3.Hammer siedząc szeroko nachwyt 12x90 / 10x110 /10x120 / 8x130 4. Narciarz - wyciąg 15x27 / 12x27 / 12x27 5. Szrugsy hantle 20x25 / 16x35 / 14x40 6a. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 20 K / 5S+10K / 5K+10K 6b. [...]

Dzisiaj rekord Vmax, jest moc w nogach :-)) /SFD/2019/1/29/07526b96afa1425b80ace62f3ae31c5d.jpg /SFD/2019/1/29/fc27b7204d6644e99e49b12804278c0e.jpg

Dzisiejszy poranny spacer zamiast czekania, aż mi opony zmienią %-) i porównanie strava do endomondo, obydwie wersje bezpłatne i chyba endomondo jest bardziej user friendly ;-), aczkolwiek w jednym i drugim znalazłem jakieś zalety :-) /SFD/2019/11/29/e0470a0156264eb6b840a4789df1203b.jpg /SFD/2019/11/29/03838a68a0e544159f779f7a584dad8c.jpg

Kokosik - };-) POSIŁKI – dzień 10. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna, pomidory, cebula, czosnek, kapusta kiszona, kiszony sok z buraków. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK – interwały Obciążenia kolejno: 1-5-9 x 6 powtórzeń + 3-3 na [...]

To foto antonego clarca on jest podobno najsilniejszym człowiekiem świta! Moim zdaniem kowas połozył by wszystkich na łopatki i odebrał by statułetkę sandowa bez żadnych przeszkód ! Na osotantnim mr olimpia trzeciez gunter miał przewagę w masie od roniego i mięśniach brzucha!!! noto greg połozył by Niemieckiegogiganta ruhla na łopatki spokojnie [...]