dzisiaj miał byc dzień treningowy długo oczekiwany ale wczoraj tak mnie poskładało że z łózka wstałem po 18 dzisiaj dogorywam ale poza dreszczami,kompletna niemocą i diabelskim bólem głowy obyło się bez większych komplikacji.........mam taką nadzieję pierwszy raz w życiu tak się czułem że przez cały dzień nie maiłem siły nie tyle nic zrobić, co [...]
Otóż robimy jak najczystszą masę zaczynając od powiedzmy 8% bf i przy 12-14%bf robimy rekompozycję/minimalną redukcę i powtarzamy cykl. Dzięki temu omijamy etap ostrzejszej redukcji i cały czas jest miło i przyjemnie i można sporo podjeść %-). Wysłano 30 września 2014 Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. [...]
W sumie racja. Przypomnialo mi sie. Ostatnio koles chcial sobie zamowic bialko. Uparl sie na izolat. Pytam sie czy pije mleko. Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat [...]
Prawda jest taka, że zeby ktoś był w czymś naprawdę dobry, to musi być pasjonatem. A co do studiowania i wiedzy, to powiem Wam jak to aktualnie wygląda: Studiuję dietetykę, dostaje materiały do nauki do egzaminu, a tam dr hab. pisze, że cholesterol z jajek odkłada się w ścianach naczyń. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2015-01-29 18:01:22
Ogólnie trening daje mocno w palnik. Niby duzo wolnego ale jakaś słaba ta regeneracja. Za duzo spraw na głowie. Dieta dopięta na ostatni guzik - nie oszczędzam sie ale za duzo innych spraw które nie do końca pozwalają się wyczilałtowac i mięć wszystko daleko w du..e. Od kilku tygodni chodzę strasznie 'potłuczony'. Wszystko boli. Ale musi bolić [...]
hehehehe ziemniaki jak gotuje to obieram,czy jak robię puree jak smaże/z piekarnika to nie widzę sensu w obieraniu mozna ale po co? po pierwsze trata czasu po za tym smakują o wiele lepiej jak sa ubrane ...ale oczywiście dokładnie je myję! btw - niestety przez ziemniaczki zyebałem sobie 'mieszadło' w ActiFry. Coś trzeszczało,bo akurat stałem obok. [...]
Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]
Znana firma nie jakiś krzak z allegro (czy sklepów) gdzie ktoś mąkę sypie do środka (w najlepszym wypadku). A jak ktoś czuje różnicę pomiędzy witC od olimpa /treca /swansona czy Sciteca to zazdraszczam. Choć im dłużej i wiecej czytam wypowiedzi to są tacy co na poziomie komórkowym widzą działanie. Uswiadamiam sobie w takich chwilach że daleka [...]
Jak urodziny to żadne vlcd nie wchodzi w gre :D Jak zaczniesz kombinować z wodą to napisz w jaki sposób. Nigdy tego nie robiłem, a może to co biorę za resztki fatu i nadmiar skóry po ogromnej redu to troche też woda. No to lecisz do przodu, meta niedługo ;) Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-08-15 20:29:58
W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]
Mam jakieś 7-8%, może więcej. Nie narzekam że jest ciężko,ale moje błędy w regeneracji wychodzą powoli. To o czym pisałem /pisaliśmy kilka tygodni temu. Tryb oszczędzania. Nawet jeśli nie chcesz to i tak będzie On. Zamiast spacerować lepiej stać w miejscu. Zamiast stać lepiej sobie usiąść. A zamiast siedzieć lepiej spać. Mam fajną fote,miałem [...]
Mogłem sprecyzować, że ładowania ww Po prostu taki miałeś kaprys, czy kierowałeś się czymś w tym, że po ładowaniu, a nie np. rano w dzień ładowania? Rozważam, bo imo nie będzie do końca miarodajny pomiar, jeżeli np. przy jednym ładowaniu damy 600g WW, 50g T, a na kolejnym troche bardziej popłynę i wleci ~100g T (co już pod CN podchodzi) i np. te [...]
Dla wielu jedzenie więcej niekoniecznie musi oznaczać lepiej. W końcu więcej kasy idzie na pożywienie. Jakby rozpatrywać to z tej strony. Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane. Nie na zasadzie Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie. Bo znam też takich. Nie wylapuja [...]
Wiem że blog na takim forum niejest od tego ale czytam i czytam i nie wierzę. Polakom którzy na nich głosowali, gratuluję trafnego wyboru. Mam nadzieję że wcześniej czy później, w jednej czy drugiej ustawie bądź decyzji wróci to do nich /SFD/Images/2015/11/23/9fa8a8c5f4484a36991ad3184c80e9d0.jpg Do tego doszło zawieszanie dziennikarzy za [...]
6dni LC za mną. Foty z wczoraj: /SFD/Images/2015/12/19/a94f5676f139410681af97e9c1240d3f.jpg /SFD/Images/2015/12/19/319940312eac494497851d230c7aab20.jpg Foty z dzis - woda nadal schodzi: /SFD/Images/2015/12/19/078211e610814c2eb4e1c2a7917275ad.jpg ...w sumie nadal LC Po fotach w porownaniu do początku za bardzo różnicy nie widac,ale to tylko [...]
Dzisiaj kontrolnie wszedłem na wagę zobaczyć czy wróciła do normy a tu +1kg up. Płyny wróciły do normy bo w sobotę wypiłem max 2 litry płynów. Więc pewnie w szczycie było z 4kg na plus. Dla mnie rewelka,choć dokładne pomiary zrobię w sobotę. Jeśli waga przykreci się w okolicy 93kg zamknięcie roku będzie zayebiste. A jeśli by tak było to [...]
Stęskniłem się za taką dietą. Za treningiem. Za domsami. Fajne uczucie gdy boli przy najmniejszym dotyku. Brakowało mi tego. .....a może tak naprawdę braku wyrzutów sumienia,skoro 'w dzień treningu wszystko można!' Dieta strasznie junk'owa ale wiem że mogę. A nawet wiem że muszę. Chora głowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-29 21:23:19
Dzisiaj ostatni dzień po za normą a potem już raczej bez większych odchylen. Trening za mną. Pierwszy szejk za 30min Drugi po godzinie. Potem - w sumie ok 3 h po treningu - posiłek. A potem już powtórka z urlopu, nie ma sensu liczyć, ale bez obzarstwa. Jutro LC. Waga bankowo 93kg,więc +1,5kg w tydzień przyszło. Nie będę się oszukiwać że to [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
