w 29

TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]

bry nadrobiłem 1 stronę zaległości więcej nie da rady dzieki za gratulacje za 5 lat włączycie tvn, a tam "jest już tam nasz reporter, sixthcie powiedz nam jak przebiegały wybory miss plaży nudystów" co do wygranej to fhui naprzegrywałem na tych mistrzostwach, w sumie Reso też więc musiałem się pochwalić że wreszcie wygrałem byłem [...]

145 lbs: Movsar Evloev pokonał Seunga Woo Choia przez jednogłośną decyzję (29-27, 29-27, 29-26) po dominacji w zapasach

jasne - zapomniałeś dodać, że zbrylowana i datą do spożycia 1980 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-06 10:29:35

Plecy na duży plus... waga jak widać też, tylko w tym pasie niepotrzebnie przybyło... odpoczywaj teraz by mieć siły na BLOGA...

29.11.2020 Day off Po krótkiej przerwie krótki check jak to u mnie wszystko wygląda ;) Dawid Cnota przepraszam, że się op*****lam z tym dziennikiem %) Na dzień dzisiejszy waga około 107,5kg-108kg fat powoli , opornie schodzi Bomba ciut się zmieniła od wtorku Test p 75ed Master 150eod Helios 0,5cm ed Gh 5iu dt , 2iu Dnt Novo 1tab ed + 0,5 t3 Z [...]

MisieXL nie wymiękaj ... W naszym gangu każdy jest szefem :D Ale nie ma miejsca dla mięczaków ... FoD Sorry za tamten rysopis ... Nie gniewaj sie ... Postawie Ci bronka Tak Serio To Cie lubie Lubie Was Wszystkich Naprawde Zmieniony przez - -AcE- w dniu 2007-11-03 19:25:56

to wykup Moze by ktos napisal cos od siebie, a nie tylko "dobry art" Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-10 21:31:29

zadna praca nie hanbi podobno dobrze na zmywaku zarabiam i gram w bwinie dzordz jak bym mial pstrykac z dobra fura to bym poszedl do salonu lamborghini kropnal a nie taki bubel troche kosztuje 630i sport na paliwie al enie ma co spamowac to nie forum kubicy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-29 00:07:46 Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

ja dzis zaczalem diete oczywiscie pierwszy dzien musialem spalic calosc dostarczona co do kalorii pewnie ale potrzebowalem +1h ...znowu cos wypadlo - a niestety 45-60min w te czy we wte w tym momencie robi duza robote ale nic - machina ryszyla wymiary zdjete zdjecia porobione za tydzien poinformuje jak poszlo Tak jak wspominalem tydzien temu [...]

dnos spoko spoko ja tez tak tylko napisałem. od rzeczy jesli chodzi o bułki to nie są takie normalne jasne tylko z ciemnej maki ze ziarnami ale i tak pewno troche syfiase;/ myslałem o dobrym razowcu ale u mnie w okolicy nie ma za bardzo gdzie dostac;/

koles a mi jeszcze paczka nie doszła;/ miałem nadzieje ze dzis przyjdzie bo niby pisza ze przesyłke maja ekspresowa... a jaką przesyłke dałes poczte polska czy kurier bo ja dałem kurier przelew carbon no placek był super niestety przed chwila zjdałem ostatni kawałek;-( przypuszczam ze za niedługo bede znowu go robił Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

dobra panowie załużmy ze robie to tak : o 11 jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? [...]

gdyby tak było to low carb by można było o kant dvpy rozbić, a tak nie jest Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-29 15:56:08

ja też śledzę oczywiście, tylko też się coś ostatnio też nie wpisuję a widze że foty nie komentowałem jak wstawiłeś jak zwykle forma super, na plecy nie narzekaj bo wyszły bardzo dobrze mi też by tyle jajek wychodziło pewnie, ale teraz w posiłkach z tluszczami jem wiecej karkówki raczej, to jajek mniej idzie przez to

adzik wiec przerwa bedzie trwałą do niedzieli a od niedzieli ogien, na poczatku pewno pierwszy trening taki lajtowy bedzie dziś troche aktywnosci było na łyzwach ale zjem troche wiecej to moze regeneracja zaburzona nie bedzie dzis sie zwazyłem na czczo to 89kg carbon no tam gdzie wiecej tłuszczy to ssania nie ma ale ogolnie rzadko mnie ssie, ale [...]

Marian... endo jest endo musimy się trzymać razem Nie ma opjerdalania się, tylko stejki (kure) trzeba wpjeradalać i iść na siłownia, większy ciężar, więcej kalorii a nie małe kanapeczki Dobra witka, zacne udo, szeroki plegar i wielkie bary wynagrodzą nam to Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-24 22:09:04

jak zaczne jesc to potem coraz bardziej ciagnie a nie chce przeginac No i znów nie pozostaje mi napisac nic innego jak witam w klubie

dzis nadal nic nie robienie micha troche słabsza niz wczoraj ale w koncu jak regeneracja to regeneracja 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+80g makaronu durum+ogórki -jakies tam cukierki 4.kebab -białko+20g rodzynek 5.4jajka 6.twaróg+oliwa a i po drodze weszły jeszcze 3 raffaello jak kurde spróbuje troche słodkiego to potem [...]