w 29

Dzień treningowy: Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 4x5 i 1x3 20/25/30/35/40 - ciężko te 40 kg idzie... Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x5 i 1x3 12,5/15/17,5/20/22,5 - zwiększyłam i było ciężko. Ostatnia seria bardzo dawała się odczuć w prawym łokciu. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 [...]

Jezusie... muszę się wkręcić znowu w treningi, bo dzisiaj to byłam taka wypruta z sił... może też przez pogode (ciepło było i na siłowni oddychac się nie dało) ale też źle oszacowałam ciężary, bo zwiększyłam ilośc powtrzeń - trochę eksperymentuję z ćwiczeniami, seriami itp. więc dzisiaj było na prawdę orientacyjnie. -Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 [...]

radowłaśnie ruszam do city, wiesz może gdzie można dostać te butki do biegania, tzn. czy masz jakiś "swój" sklep z bardziej pofesjonalnym sprzętem ...bazylka...póki co, tak. Czekam na weekend. Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-10 16:08:44

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

baszkano z marchewką, to....do lipca sama teraz już nie Zawsze mam świeżą, nie kupioną Chyba zwszystkich warzywek the best dla mnie kuromiło mi Zabieram się za czytanie. Istotna miłego (detoxycznego) weeku!Do zoba ***************************************************************** PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne [...]

Tu jeszcze fota chyba z sierpnia. Duzo ludzi na forum ja widziało ale wstawiam bo to jedna z niewielu na którym klatke mozna pokazac Dzieki student Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-25 18:38:16

Niczym szpieg szoguna Ale jest zapracowana to jej wybaczamy A ja wam powiem , w tajemnicy, ze Ola ma tyle siły, ze wyrwałą klamkę z drzwi z MOICH 'oględzin' wynika , iż siostra ma bardzo dobre plecy, swietna szerokosc, można naprawdę duzo tutaj zrobic z nich, wąska talia, przedramie chyba najlepsze. Łydki git, Ogólnie jest bardzo dobrze , nie [...]

Izaczyli walka na siłowni?I stopniowe zwiększanie ilości aero? lodzianinnie wiem czy tylko detale. Poza tym przy takiej ilości warzyw brzuch zawsze będę miała wydęty vvjeszcze raz zdrówka! PS. Dziękuję za wszystki SOG-aczki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-07 15:13:05

Ja się boje podsumowania wyskoczysz z fotami to Cię nie poznamy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-19 20:11:04

************************************************************* No hellou... dzisiaj baaardzo krejzi dzień...pobudka planowana na 7 rano, ale jak obudziłam się o 5 i pomyślałam ile spraw muszę załatwić od razu wstałam Poranne aero - musiało być! - 60min 75-80%HRmax Po południu siłownia - NOGI/BARKI Padaaaammm....tym bardziej że odczuwałam jeszcze [...]

z pewnoscia niestety nie mialem tej przyjemnosci poznania. chociaz nie moge narzekac na brak pomocy ze strony Pani Izabeli nie wiem czy na mnie fluidy BL w ten sposob dzialaja, raczej sklanialbym sie do avka pewnej Pani

jestem w szoku

_kavva_ ja też Kikuś ha ha ha...masz dar, zastanawiałam się co TY mi odpiszesz, ale potrafisz odwrócić kota ogonem..Nie wierzę w to co piszesz! Ja mam efekt jo-jo, Ty już bierzesz leki zaraz będzie spoko loco z Tobą!!! zakład? No ja szybko chudnę, po efekcie jo-jo zapewne pójdzie jak po maśle..ehem... Skoro twierdzisz, że ja wyglądam ok to co nie [...]

Voila! Warzywka oczywiście wszędzie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-29 22:17:08

Alexxis nie denerwuj się maleńka taka w gorącej wodzie jesteś kąpana będzie dobrze tylko cierpliwości (i kto to mówi )

No to dobrali się jak w korcu maku

No mizeria rodem z Kopenhagi= starte ogórki To Ty nie wiesz przyjaciółko?? PS. Właśnie wpadłam na pomysł, żeby urządzić sobie pokój do ćwiczenia brzuszka w takich klimatach morskich, SPA... Kryzys jest, więc może sama bym go pomalowała Jakieś muszelki, bajerki, turkusowe kryształki i...świeczki

Mogą pomaRZyć? A co TY, jako profesjonalista (niech Ci będzie), proponujesz tym którzy mają kontuzję stawu skokowego tak jak JA? I maRZą o takich nogach w wydaniu damskim? Podsuń błyskotliwy pomysł a jeśli będzie skuteczny będziesz często widział takie nóżki...na moim blogu

Ok, juz sie nie gniewam Ja za to sie uspokoic nie moge...Furia, fobia, paranoja... Moje dzisiejdze m(f)ixy Radek, chcialam zmniejszyc fotke do avka, ale nie moge...Mam ten program Office Picture Manager, ustawiam 80x80 i mi zmniejsza np. do 60x80... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-24 11:39:55

kavva a w nogę se pogram Jest bardzo dużo ćwiczeń z piłka, praktycznie na całe ciałko. ja zawsze byłam anty takim statycznym bo to nie pędzenie na rowerku ale jak się nie ma co się lubi... Co do żabki to ja pływam właśnie by zapobiec bólom lewej kostki. Pomaga Żyrafka No zapał musi być ajak Dziękuję za miłe słowa.