w 29

Witam Wszystkich. Chciałem się Was zapytać o poradę. Jestem na redukcji czwarty miesiąc waga spadła z 88 na 74. Pas z 90cm na 82cm. Biceps aktualnie przy napięciu 36. Jestem teraz w takim momencie gdzie nie wiem za bardzo co robić, chciałbym jeszcze zrzucić trochę z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała [...]

Siema wszystkim mam pytanie czy to są duże efekty cwiczenia przez miesiąc? biceps 29 cm na początku po miesiącu 31 cm Klata na początku 88 cm po miesiącu 91 cm i z 40 kg wycisk na 70 kg Reszta wiem że efekty są spore ;]

Witam prosze o ocene diety i ewentualne poprawki lub dodanie 5 posliku gdyz nie mam kompletnie pomyslu co moge jeszcze tutaj ulozyc a widze ze brakuje troche do pelnego zapotrzebowania. Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden [...]

Zgodnie z zapowiedziami,ruszamy z programem zapraszania specjalnych gości,nie tylko z branży sportowej . Na luty udało się uzgodnić wejście na nasz dział pisarza Marcina Majchrzaka. Od jakiegoś czasu rozmawiamy przez internet i wyszło,że Marcin chętnie by rozpoczął treningi siłowe,stąd lepiej ,niż do naszego działu-nie mógł trafić. A do tego [...]

29-letnia Laila Ali, córka legendarnego boksera Muhammada Alego, wyjedzie za mąż. Ślub z byłym zawodnikiem futbolu amerykańskiego, 36-letnim Curtisem Conwayem odbędzie się w lipcu w Los Angeles. Ali jest zawodową mistrzynią świata w wadze junior półciężkiej. Obecnie jej uwaga skupiona jest na przygotowaniach do występu w programie telewizyjnym [...]

Siema ogumowane 2 krazki po 10 kg 2 krazki po 16 kg, kiedys bylo to 20 kg, ale ze obciazenie jest stare to i gumy troche odpadlo najlepiej odbior osobisty w Warszawie, cena do uzgodnienia fotki: http://img167.imageshack.us/my.php?image=p1000395dp6.jpg http://img230.imageshack.us/my.php?image=p1000396ne6.jpg [...]

Mam do zaoferowanie dwie nowe koszulki Poundout: Rash Guard Stamp XL- 75zł oraz Bezrękawnik Termoaktywny Testosterone M- 85zł.- ceny z kosztami wysyłki. /SFD/Images/2016/5/3/8d2e833de3c649d39e4fc1474572f5a9.jpg /SFD/Images/2016/5/3/54c37539896142a7898d511af0bdf242.jpg /SFD/Images/2016/5/3/d1042c0b76ae4c9692188b93e4789ad4.jpg [...]

witam moj staz na silowni to 6 miesiecy troche sily i miesni chyba tez zlapalem. jednak od dluzszego czasu obwody stoja.Zrobilem 2 tyg przerwy i zamierzam zmienic trening cwiczylem ostatnio splitem 2x kazda partia tyg.od przyszlego tygodnia zaczynam ostrytrening diete ulozylem zostal trening.Itu jest problem..Prosze was o pomoc w stworzeniu planu [...]

Poniedziałek Każdy trening poprzedzony 20 minutową rozgrzewką Trenuj rano 2 x 600 m 3 x 300 m 3 x 200 m Wtorek 10 x 200 m 6 x 50 m podbiegi, p = powrotny trucht ] Środa 4 x 350 m [ t = 50 s, p = 10 min, rozkład tempa: 50 m ostro + 150 swobodnie = 200 m w 30 s + 100 m ostro + 50 m utrzymać tempo biegu ] 3 x 200 m Czwartek 600 m + 400 m [...]

Witam, oferuje męski srebrny łańcuch próby 925 made in Italy. Łańcuch to typowa PANCERKA Dane przedmiotu: Splot: Pancerka Waga: 44g Szerokość łańcuszka: 1 cm Długość łańcuszka: 50cm Pochodzenie łańcuszka: Włochy Jest to srebro próby 925 wszystko jest wybite na łańcuszku pochodzenie jak i próba. Cena do uzgodnienia 215 zł przesyłka jak i odbiór [...]

Witam, jak pewnie wielu z was jestem szczesliwym maturzysta(pisze ja w tym roku)I mam takie pytanie jak wygladal wasz trening podczas przygotowan do matury???Odpuszczaliscie sobie silownie czy jechaliscie normalnie??? Zmieniony przez - Piet__er w dniu 2005-01-19 17:10:29

Sprzedam psp 3004 przerobione stan idealny w posiadaniu mam wszystkie pudełka produkt zakupiony w maju w media expert brak wad konsoli (soft 5.03 do wyboru m33-6,gen-a,gen-b )+karta 4gb+3 gry : nfs undercover,medal of honor heroes,fifa 08 + kabel component av + cd z chicHEN, gen-a,gen-b i MHU(m33-6) oraz ewentualnie z instrukcją przerobienia psp [...]

AminoMax 8000 Składnik Ilość w porcji (g) Białko 8g Hydrolizat laktoalbuminy 91% 3,2g L-leucyna 2,4g Tauryna 2,4g Kwas stearynowy 2,0g Celuloza mikrokrystaliczna 0,2g BCAA 6000 Składnik Ilość w porcji (g) Witamina B6 0,004g Witamina B12 0,0001g L-leucyna 4g L-walina 1g L-izoleucyna 1g Kwas [...]

Witam, to mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać pomoc ;). Tak jak wypełniłem poniższą ankietę, nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Jutro idę po raz pierwszy i chciałem zapytać o ogólne wskazówki, jeżeli chcę przybrać trochę masy (np do 90kg) nie żeby być grubym, ale nie aby być jak teraz kościstym, w załączniku [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

witam mysle ze ok ale wrzucam Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-04-20 16:52:18 Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-04-20 16:52:29 Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-04-20 16:52:46

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Październik 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html    Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 7,8 14,15 21,22 [...]

Witam, rozumiem ze wiekszosc forumowiczow nie poleca trenerow online, poniewaz wszystko jest na forum, lecz mam 29 lat, prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt [...]

witam prosze o ocene diety na mase...(mam 168cm wzrostu i waze 60k) 5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g 8.00 graham(kromka) + szynka 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek 15.20 trening 18.00 graham(2 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 21.30 twarog100g plus miedzy posilkami gain bolic tylko nie wiem gdzie go [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany:95 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250+metanabol+winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]