w 29

Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki ze sztangielkami Plecy: - wiosłowanie sztangą - martwy ciąg Triceps: - wąskie wyciskanie sztangi ławka prosta - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) Biceps: - unoszenie [...]

hm... no i jeszcze mam kilka(naście) pytań (a Kanarka wcięło...hehe). 1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo wydaje mi się to niemożliwe...). 4. Czy robiąc [...]

Kanarek: A mógłbym chociaż, zrobić aeroby (bo na brzusiu tłuszczyk się odłożył) i za dużo w pasie mam - moim zdaniem. 3 razy w tygodniu jazda na rowerze stacjonarnym po 30minut. Co o tym sądzisz ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Zabit Magomedsharipov vs Yair Rodriguez w planach na gali UFC 254 Nieoficjalnie Zabit Magomedsharipov i Yair Rodriguez zostali ponownie zestawieni, a ich pojedynek został przeniesiony na galę UFC 254. Obydwaj zawodnicy już od bardzo dawna dążą do walki i wydawało [...]

https://i.imgur.com/Atiuu6A.jpg mmaindia.com / Ethan Miller/Getty Images Ali Abdelaziz kusi Tony’ego Fergusona walką z Islamem Makhachevem na UFC 254 Ali Abdelaziz złożył ofertę Tony’emu Fergusonowi. Prezes Dominance MMA napisał do „El Cucuy’a” z propozycją, czy chciałby się zmierzyć z Islamem Makhachevem na gali UFC 254. Klient Ali’ego [...]

https://i.imgur.com/de2hx77.jpg StuntMannJosh Instagram Dana White jest zainteresowany pojedynkiem Khabiba Nurmagomedova z Georgesem St-Pierre, ale będzie ona zależeć od jednej ważnej rzeczy Prezydent UFC Dana White jest zainteresowany pojedynkiem między Khabibem Nurmagomedovem a Georgesem St-Pierre, ale nie jest pewien jednej bardzo ważnej [...]

https://i.imgur.com/qHEx3gX.jpg mmajunkie.com // Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Dana White uważa, że Khabib Nurmagomedov będzie się trzymał swojego postanowienia o zakończeniu kariery Prezydent UFC Dana White odniósł się na konferencji prasowej po gali UFC 254 do decyzji Khabiba Nurmagomedova o zakończeniu kariery. White jest przekonany, że [...]

https://i.imgur.com/RNoXAb0.jpg Getty Images Conor McGregor zabrał głos po zwycięstwie Khabiba Nurmagomedova na UFC 254 Conor McGregor, największy rywal Khabiba Nurmagomedova szybko zareagował na decyzję mistrza wagi lekkiej o zakończeniu kariery po jego zwycięstwie nad Justinem Gaethje na gali UFC 254. Chwilę po zakończeniu gali, Conor McGregor [...]

https://i.imgur.com/WeiFD63.jpg Instagram ufcrussia „Co jeszcze jest tu do zrobienia?” – Khabib Nurmagomedov o swojej decyzji o zakończeniu kariery Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov wrócił we wtorek do domu do Dagestanu i po raz pierwszy od zwycięstwa na gali UFC 254 rozmawiał z dziennikarzami o swojej decyzji o zakończeniu kariery. Po [...]

https://i.imgur.com/nbJbniC.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC Charles Oliveira proponuje turniej, który wyłoni kolejnego mistrza wagi lekkiej Brazylijczyk chce walczyć o pas dywizji -70kg. Echo wydarzeń jakie miały miejsce podczas UFC 254 nie milkną. Po wygranej Khabiba Nurmagomedova z Justinem Gaethje i ogłoszeniu zakończenia kariery, kolejni zawodnicy [...]

1. Manchester Utd - Middlesbrough 1 2. Tottenham - Chelsea 1 3. Hansa Rostock - FC Koeln 1 4. Ruch Chorzów - Polonia Warszawa 1 5. Amadora - Benfica x PS: O kurde wygrywam...impossible Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-03-18 23:29:12

stwierdzilismy razem ze to jest takie oczywiste ze nie trzeba typować Inter - Palermo 1 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-13 19:45:34

Tydzień 13 Wtorek 29.05.2007 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Górnik Łęczna - Legia 2. Wisła Kraków - Lech 3. Korona - GKS Bełchatów 4. Groclin - Zagłębie Lubin 5. Mechelen - Antwerp 6. Lierse - Kortrijk 7. Shamrock - Cork City 8. Austria - Szkocja 9. Niemcy U20 - Japonia U20 (neutr.) 10. Francja U20 - Wybrzeże Kości Słoniowej U20 1-4. [...]

Senepodszyj ten kostium tak żeby się z nim dogadać i ćwiartki życzę Dzięki za zmianę tematu . Teraz to raczej nie ma sensu ale w dziesiątkach może nagram jakiś filmik z ciągami do Twojego wglądu . No chyba żeby tak bonusowo zrobić ze trzy powtórzenia jak tam technika u mnie nawet i w chwili obecnej . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-04 [...]

Czemu bez sprzetu? Jakby Jarot sobie nogi uciął to byłby powaznym zagrożeniem dla mnie a może niepoważnym Rrumcek postaram się PS: Dobra już wiem, czemu ale nie sądzisz że lepsze przyrosty RAW ma się po treningu RAW łączonym z treningiem w sprzęcie? Według mnie to najlepsza opcja dla kogoś kogo interesuje start RAW a przy okazji chce w sprzęcie [...]

wiesz, z butami jest jak z licznikiem auta... ;-) ogólnie powiada się, że buty wymieniać należy co 1 tyś przebieganych kilometrów.. i to baaardzo dobre buty, z wyższych półek... być może, twoje mają za twardą podeszwę lub masz źle dobrane buty do rodzaju stopy... ja zaczynałam świadomie biegać w Nike Revolution.. bez szału ogólnie. Zrobiłam z [...]

PULL Rack pull 132,5 kgx8 120kgx8 Podciąganie: 12x10x8 Wiosło: 75kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na maszynie: + 43.5kg x10 + 40 kg x10 Tył barku na ławeczce ( odwodzenie ): 5kgx20x18 ( 3s ruch ekscentryczny) Biceps modlitewnik hantel: 12,5kg x15 10 kg x15 Biceps stojąc hantlami ( młotki): 15kg x8x10 III Posiłek (trochę lajtowy, ale miałem chcicę na [...]

No krótkie przerwy hardcore, podziwiam. Ja się nie odważę, bo nie chcę za dużo palić bojów, czy nóg połamać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-29 20:45:24

Dobra robota ;-) Teraz podejmij decyzję czy jedziemy dalej czy kończymy. Zrób jak uważasz jeżeli czujesz że nie chcesz dalej prowadzić nie ma sprawy a jeśli chcesz dale prowadzić to dobrze ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-29 10:37:49

Panowie proszę podpowiedzić mi dlaczego Maszewski i Słodkiewicz zostali zdyskwalifikowani na Mistrzostwach Polski i dopiero teraz się o tym dowiedzieliśmy. Ani kulturystyka zawodowa ani amatorska nie ma nic wspólnego ze sportem a ze zdrowiem w ogóle nic. Jedynie szeroko pojęta rekreacja, rozważna i umiejętnie prowadzona pod kontrolą lekarza ale [...]