w 29

:-)powiedz mi cos takiego moze byc? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s i teraz dobrac ciezar. Na poczatek ile? 60% mojej masy? czy 60^ tego ile najwiecej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-WcNDpyEpN4 chest press taki ? nawet maszyna identyczna %) edt i jak prowadzić rampe w przypadku serii alternatywnych jakie mam juz jutro a1 pendlay row a2 wycisk płaska i np na pendlayu moge dokładac a na płaskiej koniec kontynuować pendlay ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-11-12 00:29:46

0. PPzW rampa 1a. Docisk 1b. Modlitewnik 2a. Wycisk waski 2b. Suspinacja opierajac sie plecami o 60 stopni 3a. Francuz na plusie 3b. Mlotki 4. wymach boczny Barki zostawilbym PPzW i Wymach boczny. Jak pasuje ci dobor - zlaczymy to w calosc. ok francuz na plusie hantle oburącz czy sztanga ? Powiem ci tak- chce tu widziec atak na glowe [...]

A p.press 5 powt 20/22,5 40/32,5 60/42,5 65/52,5 70/62,5 75/72,5 80*4/82,5*5 87,5*5 92,5*3,5 B1 docisk 60/ 82,5 100/92,5 105/97,5 110*4/102,5 107,5*5 112,5*4 B2 modlitewnik *5 30/20 32,5/25 35*4/30 35 40 45*5 47,5*4 C1 wycisk wąsko 60/45 62,5/50 65 *8/60*8 70*7 C2 uginanie z hantlami z supinacją łąwka 60st *8 12/16*8 14/16*7 16 D1 tate press /`la [...]

O ja ostatnio zawsze na końcu Tu taki widzę Special One blok się zapowiada ,zreszą tak jak Mi i Mięsożerca Morales też są nietuzinkowi Powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-07 23:26:11

Morales jak zawsze jesteś dla mnie motywatorem Będę przeplatał swoje domowe FBW tymi treningami metabolicznymi które z Obliges zaproponowaliście i które teraz robisz. Dietę mam bardzo podobną jednak trochę mniej białka i inaczej rozłożone węgle: 50g owsa rano i 50g ryżu po treningu. Zastanawiam się czy nie przenieść tych porannych węgli przed [...]

....eeee tam niech nagra filmik w gatkach Wtedy będziemy bardziej obiektywne, foto nie zawsze oddaje rzeczywistość To co włączać powiadomki na YT?

Dobra, żartowałem Ale więcej na razie nie wstawiam, bo nie mam czego pokazać jeszcze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-29 11:14:54

nie wiem czy kojarzycie gościa - Bostin Loyd - duuużo ciekawych rzeczy opowiada o tym jak to się robi w usa ; ) dosyć głośno o nim ostatnio; palumbo jest jednym z jego coachy, wygrał niedawno zawody w contra costa w tym filmiku o insie mówi o tym, że ten brak tłuszczy do insy to bullshit :). dokładniej ma omawiać to chyba w filmie o odżywianiu [...]

Banan pomiędzy posiłkami Niedługo zjem owsiankę i śmigam na siłkę, dzisiaj ostatni trening. Jutro zrobię zdjęcia i napiszę podsumowanie. Postaram się o dobre porównanie fotek, żeby było można zobaczyć różnice. Pozdr Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-04-14 11:34:29

"W nocy natomiast ci ktorzy sa wzmowie napewno wbijaja mi synthol w bice zebym myslal ze to miesnie" ja to widzę nieco inaczej: może i podnoszę więcej ale 20% więcej z niewiele czego to i tak niewiele może i obwody idą do góry ale ja przecież kurva maleję w oczach! ludzie tego nie widzą?! (tu ujawnia się kwestia którą Ty poruszyłeś) ten [...]

http://www.relacje24.pl/g/Relacje24.obiekt2.aspx/590/0/Relacje24/d86c3c08-0f70-4832-aee9-0360de3782c1_20100421040314_Smoczelodzie1.jpg coś w tym stylu;-) zdjęcie z neta , nie moje edit: za co ban ? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-04-07 13:22:29

ja zakonczenie mialem 2 dni %-) w niedziele zakonczenie ? czy od piątku %-) noto jak pisałeś %-) 8 post czyli na dziś koniec :-D dobRanoc :-) Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-04-29 23:53:33

a ja wam napisze, że dziś u mnie kupili w chacie 8piw tyskiego i gratis szklanka i drugie to 10piw a gratis flaga na euro %-) Sasiad ja endo jestem;/ zaraz sie zaleje i bum... Bakus myśl %-) :D Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-15 21:45:29

a widzisz, to ja już zostalam wykluczona z systemu reprodukcyjnego %-) tylko zauważ, ze tak błyskawicznie rozmnażają sie ludki z tych mniej zmodernizowanych krajów. nie ma co ukrywać, postęp nas zabija. damn, a miało być bez filozofii %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-07 14:45:29

Takie luźne spostrzeżenie... Nie wiem czy to placebo, ale "wir" w żołądku całkiem niezły... Podchodzę do tematu ostrożnie. Aktualnie zwiększyłem kcal delikatnie na 2800 czyli jakby nie patrzeć lekko ponad 500kcal. Zjadam posiłek i za małą godzinę mogę jeść dalej i generalnie chodzę głodny. Chyba jednak trzeba wrócić do posiłków [...]

1.200 mg - 3 tab. 2.200 mg - 3 tab. 3.200 mg - 3 tab. 4.200 mg - 3 tab. 5.200 mg 6.200 mg 7.200 mg 8 200 mg Ok a więc jak cos to taki cykl z deki i mety A nastepne pytanie to tyczy sie sylimarolu i colmidu : colmid brać 1-5 do po cyklu 10 tab. (40 zł bez recepty a 5 zł na recepte) ?? Sylimarol brać w czasie cyklu , tylko niewiem jak go [...]

ok ziki napewno dam znac ale narazie moja kasia mi nie pozwala na kłucie w pupke ale ja ją przekonam Pozdrawiam wszystkich tych którzy lubia przykoksować w zimowy okres PWB SFD FIGHT CLUB "Wierze w Radośc , wierze w Miłość , wierze w Szczerość , wierze w Dobroć , wierze w Przyjaźń a nie w Pieniądz "

ok znalazlem push/pull 4x w tyg prezentuje to sie tak Poniedziałek i czwartek: - wyciskanie skos góra sztanga 4x - wyciskanie płasko hantli 3x - wyciskanie wąsko 3x - pompki na poręczach 3x - wznosy bokiem 3x Wtorek i piątek: - przysiad 4x - mc na prostych nogach 3x - wioslowanie hantlami 4x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x [...]

1.czy ten co podalem moj plan jest dobry jako push/pull na redukcje? b obardziej mi pasuje tam jeszcze brzuch w pullu 2. czy aeroby po tym treningu silowym beda ok? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 17:40:03 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 17:40:48