Adzik, Student jest 10 lat młodszy, daj mu czas 22.04. czwartek barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/90 x 3 --> nie mogę przeskoczyć 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 15 x 8/18 x 8/21 x 8 --> za lekko 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 2b. [...]
Żyję i mam się dobrze, pora na zaległe wypiski 28.04. środa (za czwartek) barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 20 x 6/35 x 6/45 x 6/55 x 6/65 x 6/75 x 6/85 x 4/95 x 1 --> zmęczony po wczorajszym treningu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 21 x 8/24 x 8/27 x 7 [...]
nr6 z takim przytrzymaniem musi palić a i niekrótka taka seria będzie! Najpierw trzymam nogi w poziomie maks (było już 40 sekund, odrabiam) a potem robię dwie serie unoszenia z powolnym opuszczaniem. są rózne wyciagi jeden drugiemu nierowny wiec nie ma co porownywac Ja to wiem, Ty to wiesz... a niektórzy porównują cyferki Zmieniony przez - [...]
ładnie, ładnie! jak poprawisz sie technicznie to i 140x6 pojdzie juz teraz Nogami mocno pracujesz, stopy wbijasz mocno w ziemie...poprawi to nawet wynik w wyciskaniu. Magnezja zbedna
Aha, dziękuję Ci za odpowiedź. Ja nie operuje jeszcze takimi ciężarami, żeby nie móc wykonać ich techniczne, szczególnie wolę takiej metody nawet w ostatnich seriach wykonywać, ponieważ jestem za mało doświadczony. A po za tym uwielbiam te zdjęcia w ręczniku . (nie ma tu podtekstu homoseksualnego ) Ale jakoś mi tak dziwnie przypominają film 300 :D
UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]
Dziwna sytuacja, bo niby mam w cholerę czasu, ale akurat pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o [...]
dzieki skorup za info posilek wyglada konkretnie no to teraaz mozes zpokazac MOC sesja sie skonczyla wpisy sa wiec teraz tylko silownia , lato coraz blizej forma musi byc PS ta MOC co czujesz to myslisz ze od massacry?czuc juz po tym pierwsyzm tygodniu cos? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-01-29 22:07:56
Środa - 29.04 - Treningowy Z racji że wczoraj grała moja kochana Barca,dzisiaj wstałem lekko z***any (7,5h snu...).W szkole na wszystkich lekcjach prawie że kimka,wyrwałem papucia z matmy za pracę na lekcji a tak poza tym przeżyłem.Powrót do chaty,drzemka i wstałem jak nowo narodzony - był power na trening Micha wyglądała tak : 200gr owsianych + [...]
30s na max możliwości/30 s średnia intensywność x5 i po tym 30s max/ 60s średnia intensywność x 5 i po tym już w średniej intensywności jadę/ wiosłuję jeszcze około 20 minut, tak aby łącznie z rozgrzewką trening trwał 40 min. Ok będę wliczała warzywa. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-01-29 12:04:14 Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-01-29 [...]
Redu - dzień 29 Dzień rozpoczęty cotygodniowymi pomiarami i wysłaniem raportu do Przemka. Jak widać nie jest dobrze %-) złapałem trochę wody po tym luźniejszym weekendzie, ale mam nadzieje,ze w ciagu tego tygodnia wszystko wróci do normy i nawet będzie lepiej niż tydzień temu! Miało być dzisiaj tylko aero, ale pojechałem na trening i zrobiłem [...]
Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]
Wymiary start 17.03./30.03 / 07.04/14.04 /21.04 /28.04 /05.05/ 12.05/od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg / 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg/68,3 kg/66,8 kg /68,1 -0,9 kg/ +1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm /92,5 cm -6,5 cm/ b.z Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm [...]
31.05.2015 r - 6.06.2015 r DNT Tydzień pod znakiem alergii na tyle uciążliwej , że poszłam zrobić testy. Pyliły wtedy trawy i nie szło normalnie oddychać .Wyszły największe przekroczenia na trawie i bylicy .Bylica jest na tyle wysoka , że alergolog zdziwiła się że jeszcze do nie nie trafiłam. Do odczulenie mam trawy i bylice na jesień jak się uda [...]
. /SFD/Images/2015/7/29/f733813a32654de7bd324e50a82d3cde.jpg /SFD/Images/2015/7/29/5de5833d92cf4d398759459f19a832c8.jpg /SFD/Images/2015/7/29/6537b5d813c74a9e9e3fc70aa3fa6f5d.jpg /SFD/Images/2015/7/29/8907ed415bdd45cf898cb4642507b372.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 09:21:21
czechu 22:12:39 samsung 21:27:00 pierwszy rok sie nie bierze łoboda 21:27:11 po***any jesteś łoboda 21:27:15 3 tygodnie samsung 21:27:20 hahahahahaa łoboda 21:27:21 kto ci takie ******ły gada samsung 21:28:06 qrwa ze 7 miechow wyrabiasz receptory jak sie nie wyrobia to zawsze bedziesz cipą samsung 21:28:29 chyba ze ciagle bedziesz koksil i i [...]
ja z tym kolanem też mam nie bardzo Sport to zdrowie Baw się dobrze, wypocznij, doładuj akumulatory Plan na jutro edit: Nie wstałam na trening Za to wyspałam się jak złoto Trzy ostatnie dni zapominam o twarogu na kolację Przypominam sobie koło 2-3 w nocy, jak już jest za późno :/ Fakt, że dzisiaj na wadze mniej, ale to przez te ucięte [...]
Mam zakwasy jak marzenie Dwugłowe i czworogłowe ud, tricepsy i takie małe co nie podejrzewałam, że mam - w okolicach pach Szpinak przyjęty do realizacji. Czoch to obowiązkowo No to menu na jutro: A teraz idę pomarszować Nie zdążyłam, no i jak jest jasno, to się wstydam Kupiłam dzisiaj nowe buty. Ciekawe jak wypadną. Zamówiłam [...]
Ano, fajno jest cytrynówką (czyt. tranem cytrynowym ) Dzisiaj 20 km rowerem. Czułam uda po piątku. Jutro może być ciekawie Tak czy siak umówiłam się z koleżanką pod miastem, więc jutro w planie siłowy + min. 13 km rowerem. Menu na jutro orientacyjnie. Nie mam pojęcia co dziewczyny wsadziły do tego bogracza i jak toto liczyć, więc wpisałam [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
