Przemiana wiosenna annawcz

sezon biegowy w pełni:) fajne fotki, gratuluję sukcesów!

AMiU dziękuję pozdrawiam troszkę jest biegowo

23.05.2015 r

PÓŁMARATON CHOJNIK
25.985 km czas 4:44:17 tempo 5,49 km/h W limicie czasowym się nie wyrobiłam brakło 14 minut ale medal dostałam i nikt mnie z trasy nie ściągnął
Miejsce open kobiet 135/140 w swojej kategorii 6 miejsce. Na początku trasa z bardzo dużymi podejściami i zbiegami ostatnie 10 km ciut łatwiejsze oprócz wejścia na sam Chojnik na samej końcówce. Organizacja świetna . Widoki cudne Trasa bardzo trudna techniczne podejścia strome zbiegi mocno kamieniste trzeba było dobrze uważać. Na końcówce tak mną zakręciło, że nie wiedziałam gdzie jestem i gdzie ten Zamek Chojnik ale trasa bardzo dobrze oznaczona trafiłam bez problemu











link do trasy półmaratonu

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=eguksjofzzpkvdka


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 16:31:20

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 16:32:28

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 16:38:39

24.05.2015 r

Półmaraton Górski Jedlina Zdrój
24 km czas 3:32:36 open miejsce 464/483 open kobiet 72/83 w kat 21 w limicie czasowym zdążyłam były 4 godziny
Na początku nie mogłam biec , nawet ktoś mi zalecił zejść po 4 km chyba było już 40 minut , nogi ciężkie , Potem zjadłam banany , glukoze wypiłam bo była w pakiecie , żel i odżyłam najtrudniej było dla mnie pierwsze kilometry pomimo tego , że wcale nie były najcięższe. A najlepiej mi się biegło na końcówce i wszystkich wyprzedzałam Trasa ładna krajoznawczo z biegiem w tunelu kolejowym 1,5 km.





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 16:54:24

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 17:01:14

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-29 12:18:33

25.05.15 r -26.05.15 r
DNT
napój z owocu jujuby zaczęłam pić , herbatę oolong półfermentowaną

27.05.15 r

cycling zajęcia 40 minut tempo góra dół po 3 minuty ostro i przejścia
SIŁOWNIA
PLECY
ściąganie łopatek z góry maszyna
1-3 serie 25 kg X 30
4 seria 25 kg x 24
przyciąganie do klatki
1-4 15 kg x 25
opuszczanie się c.c
20/15/10/7
wspięcia na palcach stopy równolegle 40 kg
1-3 serie x 25
wspięcia na palcach stopy na zewnątrz 40 kg
1-3 serie x 25
wspięcia na palcach stopy do środka 40 kg
1-3 serie x 25
triceps prostowanie rąk
1-3 serie 25 x 25 kg
modlitewnik biceps
1-3 serie 25 x przycisk 6
BRZUCH
3 serie x na maksa ławka brzuszki
3 serie x chair romain
3 serie x opuszczanie nóg leżąc z 1 kg

28.05.15-29.05.15
DNT
jujuba będę pia miesiąc, herbata zielona longjing tea

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:35:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:38:06

30.05.2015 r

PÓŁMARATON SOLAN W NOWEJ SOLI
Przed biegiem spotkanie z Jerzym Skarżyńskim pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce

Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka
Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi
Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin dawało we znaki i wiatr wiał w twarz i dosyć przeszkadzał.
Trasa praktycznie płaska minimalne podbiegi, podzielona partiami na 3 okrążenia po 7 km , trasa atestowana
Przez ten podział i oznaczenia można było sobie fajnie siły rozłożyć. Ogólnie fajnie mi się biegło kibice pomagali końcówka była już troszkę słabsza ale i tak wyprzedzałam
Ale udało się zrobić życiówkę 21 km 2:06:20 poprawiona o 5 minut , w sumie się nie spodziewałam
Po 7 km czas 40:15/ po 14 km 1:23:24/ netto 2:06:20 tempo 10,020 km/h
W kategorii wiekowej 19/26 osób open kobiet 73/85
Na początku biegłam dosyć mocno później zwolniłam minimalnie nie byłam pewna czy utrzymam tempo ostatnie 7 km częściowo zrobiłam interwałowo







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:50:11




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:50:41

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:52:22

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:53:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:58:20

31.05.2015 r - 6.06.2015 r

DNT

Tydzień pod znakiem alergii na tyle uciążliwej , że poszłam zrobić testy. Pyliły wtedy trawy i nie szło normalnie oddychać .Wyszły największe przekroczenia na trawie i bylicy .Bylica jest na tyle wysoka , że alergolog zdziwiła się że jeszcze do nie nie trafiłam. Do odczulenie mam trawy i bylice na jesień jak się uda zarejestrować. Wrzucam może mi się kiedyś przyda do porównania i krzyżowo trawy łączą mi się ze zbożami a bylica z selerem np spożytym w maksymalnym okresie pylenia może udusić Przy okazji zrobię kiedyś pokarmówkę.










Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 06:41:04

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 06:43:05

7.06.2015 r

XXI PÓŁMARATON JAWORSKI VIII BIEG STRAŻACKI

czas 2:18:36 tempo 9,13 km/h Open 247/252 w kategorii 8

Bieg uliczny z podbiegiem i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało Po biegu poszłam na masaż.






Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:09:06

8.06.2015 r-12.06.2015 r
DNT

13.06.2015 r

PARKOWA GONITWA
BIEG 5 km
Miejsce Open kobiet 85/105 w kategorii wiekowej 4 miejsce czas po 2,5 km 13:25 po 5 km 29:10 netto
Trasa płaska po parku częściowo nierówny teren no i słońce dawało się we wznaki
Ogólnie fajnie się biegło

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:14:01

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:15:18

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:16:01

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:30:46

Tos sie Anka nalatala po tych pagorkach, ostro ;) Zwariowac mozna od tych zdjec, Twoich i Moniki..

Xzaar
bo jak zaczniesz biegać po górach to tak Cię wciągnie że już nie przestaniesz więc może nie próbuj bo do nas dołączysz z ilością biegania

14.06.2015 r


PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI

Jeden z biegów korony półmaratonów. Organizacyjnie jeden z najlepiej przygotowanych biegów. Wszystko dopięte na ostatni guzik , kibice wszędzie dopingowali na całej trasie. Kibice pomagali biegaczom na każdym kroku pomimo upału wszędzie pootwierane hydranty z wodą na każdym kroku kubki z wodą . Wszystko mi się podobało oprócz temperatury bo było parno i bardzo gorąco a mój organizm nie za bardzo znosi takie warunki . Pierwszy raz po biegu ręce mi spuchły nawet poszłam zmierzyć ciśnienie normalne jak po takim wysiłku 80/120 Może za dużo wypiłam










Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 07:55:19

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:01:11

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-29 08:01:57

Nadal w biegu:) Gratulacje!! Ja podziwiam wszystkich biegaczy, a po górach to już wyższy level!