Przemiana wiosenna annawcz

28.06.2015 r

rower dojazd na bieg około 36 km 2:08 lasami i ścieżkami polnymi


KOLEJ NA BIEG

Trasa w większości przełajowa z wbiegnięciem na most nad torami kolejowymi.
8,55 km czas 53:46 open miejsce 120/124 z kobiet 24/27 w kategorii wiekowej 4 miejsce



rower powrót i inna trasa około 24 km czas 1:29 też lasami i ścieżkami polnymi



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 07:51:08

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 07:52:01

Gratulacje i podziwiam

Merigol dziękuję pozdrawiam
29.06.2015 r -3.07.2015 r

DNT organizm potrzebował resetu

4.07.2015 r


SUPERMARATON GÓR STOŁOWYCH


Na bieg udało mi się zapisać miesiąc wcześniej wiedziałam, że będzie ciężko ukończyć bo znała trasę zimowej edycji półmartaonu. Więc założenia były żeby zrobić minimum 30 km udało się zrobić 28 km. Potraktowałam ten bieg jak supermocny trening.
Przed biegiem zapomniałam z auta wsiąść ważnej rzeczy to zrobiłam dodatkowe 9 km .
Temperatura była w granicach 35-36 stopni w cieniu i bezwietrznie. Bieg został przełożony z godziny 9 rano na godzinę 11 ze względów bezpieczeństwa bo równocześnie Czesi robili zawody MTB.
Pierwsze kilometry prowadziły w kierunku granicy z Czechami widoki przepiękne trasa bardzo trudna technicznie pod nogami były na przemian różne rzeczy to gałęzie to kamienie małe to duże różnorodność pełna . Między dużymi skałami gdzieniegdzie czasami turyści na trasie. Trasa świetnie oznakowana jak na tak różnorodną i trudną trasę . Pierwsze 8 km udało się zrobić w czasie 1:49:10 /474 limit był 2 godziny minimalny zapas który straciłam na punkcie żywieniowym dolałam kolejne 2 litry wody i zjadłam arbuzy. Do 18 km trasa minimalnie łatwiejsza od pierwszej części ale częściowo w słońcu gdzie pewnie było około 50 stopni końcówkę musiałam podganiać bo nie wyrobiłabym się w czasie i się zagotowałam 18 km 4:00:21 /462 limit 4 godzniny więc wbiegłam na styk z punktu żywieniowego jakaś dziewczyna dolała mi wodę .Tutaj już wiedziałam że kolejny etap nie zdążę bo limit był 10 km 1 godzina na góry dla mnie nie wykonalne więc szłam. Ale nie miałam nawet jak biec nogi zakwasy pełne. Część osób poschodziła na pierwszym etapie część na drugim.
JA doczłapałam się do Pasterki i chodzić już nie mogłam po czasie 28 km 6:43:46 limit był 5 godzin musiałam oddać chipa. W tym momencie mówili że około 100 osób już zeszło z trasy na 552 osoby.
Mogłam kontynuować indywidualnie ale nawet nie zamierzałam bo wysiadły mi nogi nie mogłam nawet chodzić. Do Strzelinca podwieźli mnie autem tam kawałek po skałkach weszłam po przepak i oglądałam tych hardcorów co kończyli bieg . Tam rozmawiałam z koleżanką co w tym roku skończyła Rzeźnika a tutaj też musiała się poddać na drugim etapie. Parę osób mnie pytał po biegu czy wystartuje tu za rok tekst był mój nigdy w życiu ale już myślę inaczej
Łącznie wypiłam 6 litrów wody z syropem klonowym cytryną i mięta, siku zero i nawet nie poczułam że coś wypiłam przy tym upale.
Widoki bardzo ładne trasa mega ciężka technicznie ale myślę że zapisać jeżeli się uda za rok wystartować i zrobić chociaż kilka km więcej.
















Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:35:22

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:36:27

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:38:42

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:38:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:40:11

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:41:34

6.07.2015 r-17.07.2015 r
odpoczywałam DNT ćwiczyłam jogę i rozciągałam się


18.07.2015 r


WIELKA PĘTLA IZERSKA


21 KM 2:57:50 OPEN 784 w kategorii wiekowej 50 miejsce










Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 08:55:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 09:02:52

19.07.2015 -25.07.2015 r
DNT 24 i 25 na okrągło jadłam




26.07.2015 r


1/2 IM Challenge Poznań


1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg

Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8

Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało się zupełnie inaczej niż w basenie. Krople do nosa i tabletki nie wiele na alergię pomogły to musiałam płynąć nad wodą jakąś łamaną żabką z kraulem bokiem głowa jedna trzecia tej prostej w miarę sprawnie. Potem fala była coraz wyższa i zaczynały się schody momentami trzeba było walczyć z wodą czas tej prostej był dwa razy dłuższy niż powrotu. Na powrocie już lekko w wodzie i odpoczywałam. Po wyjściu z wody nogi jak z drewna parę kroków spokojnie za nim to puściło. Z wody wyszłam ostatnia ale po wyjściu wyprzedziłam jakiegoś Pana. U mnie kondycyjnie było oki a nogi zaraz puścił. Podbieg do strefy zajął trochę czasu, bo kawałek było. Potem worek wzięłam z butami na rower i wrzuciłam tam czepek i okulary. Bieg po rower to wyszło nawet sprawnie chociaż same strefy zmian były spore . Potem zbieg z rowerem ze strefy do belki też kawałek. No i sam rower pierwsze 22,5 km sprawnie z górki i z wiatrem było i około 50-28 km/h. Co chwilę z zawodników ktoś życzył powodzenia miłe to było. Powrotne dwa razy wolniej i zaczęłam odczuwać lewe kolano przełożyłam obciążenie na prawą nogę miałam jeszcze siłę i wytrzymałość to szło tak jechać. Potem kolejne 22,5 km z górki i znowu ten sam powrót tu już musiałam cisnąć dwoma nogami pod wiatr i ciężko było. Po 90 km zeszłam z roweru kolana tak bolały ze ledwo ustała na nogach przeszłam strefę potem puściło.Odłożyłam rower wzięłam worek z wieszka i zmieniłam buty w specjalnie wyznaczonym namiocie . zbiegłam ze strefy i zaczął się bieg pierwsze dwa kółka lekko potem byłyło przeplatane marszem. Dobiegłam do mety. W sumie cały bieg na żelach i jednym bananie żele brałam co pół godziny jakaś dziewczyna mi tak podpowiedział. Jeść nie jadłam bo bałam się rewolucji żołądkowych. No i udało mi się złapać z roweru z 4 żele dwie wody banan , 4 miałam doklejone. Część poszło na bieg ale tam też dawali.
Organizacja bardzo sprawna. w strefach wszystko błyskawicznie podawali. Na biegu to samo.
Przy wodach na biegu na pierwszym postoju spotkałam dziewczynę od nas z miasta z dwójką synów , tym jednym chory na raka mięśniaka. Po chemii.Pomagali z wolotariatu przy obsłudze napojów , żeli i izotoników. Bardzo sprawnie wszystkim to wychodziło.







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 09:33:24





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 09:58:04

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 09:59:10

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 10:00:32

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 10:02:24

start za startem widze cisniesz.
Jakie plany jeszcze na ten rok?

bziubzius - Plany zależne od regeneracji będą jak wracałam autem to lewą kolano tak bolała że zaciskałam zęby zmieniając biegi pierwszy dzień nie mogłam za bardzo chodzić jak szłam to na płaskim gdzie ja tak nie chodzę.
Ale wszystko idzie ku dobremu jeszcze minimalnie czuję ale powoli zaczynam normalnie schodzić ze schodów
Wracając do auta w Poznaniu okazało się że wybili mi szybę w aucie. zgłosiłam na policje okazało się , że to nie pierwsze zgłoszenie i komuś rowery ukradli to tak ku przestrodze dla triathlonistów

A wyniki mam dobre sprawdzałam















PLAN
półmaraton karkonoski nie znam trasy i nie wiem czy zdąże się zregenerować
triathlon Wolsztyn - tu jeszcze nie zdecydowałam się do końca dystans ani miejsce ale od 1/4-1/2 triathlonu podejmę decyzję w sierpniu, zobaczę jak regeneracja
półmaraton Wałbrzych , krakowski i chyba Piła do korony półmaratonów 3 biegi brakuje
Letni Bieg Piastów półmartaon
Maraton Wrocław , Poznań , Warszawa di korony maratonów muszę dwa zapisana jestem na trzy / to będzie w październiku zeszłego roku miałam zapalenie zatok w tym okresie zobaczymy
Ledwie Dycha edycja listopadowa


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 12:43:55

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 13:11:56

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 13:13:12

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-30 13:13:59

WOW!! Gratki Kilometrów w nogach to masz solidną ilość.

Traithlon się fajnie z boku ogląda

Medal z krasnalem przesłodki!

Hematokryt zdecydowanie do poprawy, a wraz z nim wydolność i wyniki poszybują w górę. W poniedziałek ( dwa dni po Poznaniu ) miałem rano 48,43%.

PS. Obrazam sie za Poznan - brak kontaktu ! :)

delfinka dziękuję, tri nie tylko z daleka z bliska też się fajnie ogląda Dużo osób do Wrocka na półmaraton po medal właśnie przyjechało a w maratonie jest druga część do niego kółko
xzaazar dziękuję za podpowiedz z hematokrytem , normę jako kobieta mam niższą ale faktycznie jest co poprawić To był debiut 1 /2 IM więc chciałam po prostu ukończyć na razie na wyniki nie zwracam uwagi Na rowerze nigdy nie jeździłam 90 km i pływanie jest do poprawki także mam co robić
Co do kontaktu to miałam stresa przed IM i na forum za bardzo nie zaglądałam by się nie podkręcać. Myślę że przy okazji to nadrobimy może na Sudeckiej Setce.



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-31 12:01:59

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-07-31 12:04:02