Przemiana wiosenna annawcz

DNT
MISKA
Warzywa: kalarepa, cebula, szczypior, czosnek, por
Suplementy: bez
Napoje : 2,5 litra wody część z cytryną, herbaty pokrzywa+ kwiat lipy+ korzeń mniszka lekarskiego


Byłam u gin a w sumie to zmieniłam lekarza:)Wcześniej chodziłam prywatnie położnik super ale tak zdrowotnie to tak trochę olewał:) tak więc wróciłam do kobiety co dawno temu chodziłam: ) W sumie teraz na NFZ bo prywatnie nie przyjmuje teraz, poznała mnie, zrobiła usg, przepisała mi Mastodynon /na torbiele na piersiach i mięśniak, /w zeszłym roku nie było teraz ma 3 cm x 3cm, lek będę brała jak zrobię badania/. A i wysłała mnie na badania , których tamten lekarz nie chciał bym robiła:)
Po konsultacji z tą lekarką nie mogę brać antyków.Jeden lekarz mówi, że wskazane/ bo endometrium/ drugi nie/ bo i mięśniaki i torbiele/ to idzie zgłupieć:) ale zostane przy tej wersji bynajmniej na razie:)



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-28 11:10:08

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-28 11:11:01

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-28 11:12:33

29.08.2013 r.
DT
Miska czysta nieliczona coś serwer nie działał chyba.
TRENING
ERGOMETR
5:00 czas/1151 m/158 Watt/21 s/m
NOGI 3020
Przysiad /tego świczenia nie progresuje za bardzo bo mam przykurcze na biodrach więc spokojnie bardziej/
rozgrzewka 20 kg
50 kg x 12
60 kg x 12
65 kg x 10
50 kg x 12
MC /ostatnia seria już cięko:)/
60 kg x 12
65 kg x 12
70 kg x 12
Bułgary/ ostatnia seria maks/
/2 x 6 kg/ x 12
/2 x 8 kg/ x 12
/2 x 10 kg/ x 12
Przywodzenie nóg
85 kg x 12
95 kg x 12
105 kg x 12
115 kg x 12 / tu poczułam myślałam że maszyna popsuta ale jakiś chłopak ćwiczył ze mną i się męczył na 65 kg, więc chyba działą/
Bieg / po treningu nóg ciężko sie biegło tempo 11 km/h-15 km/h zmienne/
1,98 km 10 minut

Mam do Ciebie pytanie o ten areobox - co to takiego, jak to robisz i czy można w domu zamiast rozgrzewki? Mam worek, ale podejrzewam, że tutaj się nie przyda?

Parandojini Areoboks to zajęcia grupowe z Jackiem cały czas jesteś w ruchu. Jacek nie znam lepszego fitnesowca Jego zajęcia dają nie źle popalić. Na początku jest rozgrzewka z 10 minut Dosyć spore tempo mamy.Na przykład przeskoki noga prawa z przodu lewa z tyłu,potem skakanka, przeskokiz nogi na nogę drabling jak w nożnej.Potem są uderzenia lewy prosty ze srętem tułowia i prawy prosty na przemian ,garda i odkakujesz w tył. Albo idziesz po skosie prawy prosty lewy prosty i w tył kopnięcie. Albo kopniecię w przód lewa noga jakbyś chiała kogoś odepchnąć i w tył prawa noga na przemian. Potem idziesz na prawą stronę szase ręka na w prost wyciągnięta i uderzasz / albo z piłki ręcznej obrona:) /prawo lewo uderzenie kapnięcie i w lewo idziesz odwrotnie ręce.Uderzenia jakbyś miała czyją głowę z góry złapać rękami z lewej strony uderzyć na prawą o kolano:)potem na zmianę/ dobre na brzuch bo spinasz/. Idziesz po trójkącie do przodu prawa noga prawa ręka uderzenie w bok, lewa noga uderzenie w bok i odsakujesz dwa razy do tyłu takie sekwencje 5 minutowe. Najcięższe uderzasz podbródkowy do góry potem robisz przysiad + triceps w dół i wyskok w górę/ na zmiane ręce/ i wtempie zasuwasz
Co do worka to jest u nas jeden trener co walczy w MMA, to on robi czasem ludziom treningi z workiem ale ja tego typu treningów nie brałam może kiedyś... Wczoraj z nim rozmawiałam dostał kogoś do walki jakiegoś MP dowiedział się z dnia na dzień będzie walczył dziś czy jutro.......nie wiem co z niego zostanie ale oczywiście trzymam kciukiMa u nas zajęcia z samoobrony kiedyś wpadałam jak chodziła popołudniu.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:27:59
MISKA
Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, kapusta pekińska
Suplementy: bez
Napoje: Woda 2,5 litra , kawa + kostka czekolady + chili nie wiedziałam z tą czekoladą Andrzej mi zrobił kawę chyba mnie nie zrozumie kapłam się jak wypiłam / podrzewa czekoladę i dodaje chili i potem wrzuca kostę do kawy, miał cały pojemnik tych czekoladek własnej roboty/Myślałam ze chili tylko:) a tu zonk:)


DNT
Luźny dzień bo mam zakwasy na nogach i tyłku po wczorajszym
joga księzycowa? 1 godzina
sauna sucha 10 minut /przerwa/8 minut/ przerwa/ 5 minut przerwa

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:38:26

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:41:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-30 13:42:53

DNT
Zakwasów ciąg dalszy, żle mi sie nawet siedzi:)
Piotr walczył wczoraj przetrwał dwie rundy i radził sobie , w trzeciej go już dopadł, ale rzekoma walka fajna była:)
MISKA
Warzywa: kalarepa, por, koperek, pietruszka
Napoje: herbata z dzikiej róży, 2,5 litra wody, kawa bez wkładki Andrzej twierdzi że czekolada to sam magnez wytłyumaczyłam mu że ja jak narkoman do czekolady i chyba zrozumiał:)


TRENING
ASTHANGA JOGA 2 godziny czyli wersja dynamiczna, zrobiłam dzisiaj mostek z ziemiPo ścianie do ziemi nie zejde ale dużo nie brakuje, skrętne pozycje mi fajnie wychodzą. Biodra było bardzo dużo rozciągnięć ale za mocno nie można wchodzić w pozycje ze względu na kolana. Czuje te mięsnie bo bokach także efekty będą:)
Zaciągłam Tateusza na zajęcia wytrzymał 10 minut , kondycyjnie miał dosyć.
Kupiłam sobie swoje klocki do skakania na jodze:) i pasek do rozciągania bioder mi się przyda.

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-31 14:40:33

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-31 14:47:54

Wczorajsza miska niedojedzona byliśmy po za domem , przeważały grzybki ze śmietaną i winogron
WYMIARY
17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/
18.08/25.08 /02.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/
Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 kg/67,1 kg/67,4 kg /66,3 kg/67,8 kg/67,9 kg/68,5 kg /68,2 kg/68,8 kg -0,2 kg/ 0,6 kg
Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm/93 cm/92,5 cm/92 cm /91 cm/93 cm/93,5/93,5 cm /93,0 cm/ 92,5 cm -6,5 cm/ -0,5 cm
Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm/77,5 cm/77,5 cm/76 cm/75,5 cm/76 cm/75,5 cm/76,0 cm/74,5 cm /75,5 cm -2,5 cm/ 1,0 cm
Obwód tali w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm /73 cm/73 cm/73 cm /72 cm/72 cm/72,5 cm/71,5 cm/71,0 cm/70,5 cm/70,5 cm/71,0 cm/71,5 cm/72,5 cm/71,0 cm/72,5 cm -0,5 cm/1,5 cm
Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 86 cm /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm /84 cm/84 cm/84 cm/82.5 cm/82,5 cm/82,5 cm/82,5 cm/81,5 cm/80 cm/79,5/81 cm/81,5 cm/80,5 cm/81,0 cm/82,0 cm -4,0 cm /1,0 cm
Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm/93,0 cm/93,5 cm/93,0 cm /93,5 cm 0,5 cm / 0,5 cm
Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm/56,5 cm 1,5 cm /0,5 cm
Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm
Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm -2,5 cm/ b.z.
Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 cm /36 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35,5 cm/35 cm/35 cm/35cm/33,5 cm/35,0 cm/35 cm/34,5 cm +0,5 cm/ -0,5 cm
Obwód kostki: 22,5 cm /22,5 cm /22,5 cm/23,0 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm/22,5 cm/24,0 cm/22,5 cm/22 cm/23 cm 0,5 cm/1,0 cm
Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm /55 cm /55 cm / 55 cm/54 cm /53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/53,5 cm/54 cm/53 cm/53 cm/53 cm /52,5 cm/53 cm/ 52 cm /53,5 cm/52,5 cm /52,5 cm -1,5 cm/ b.z.
Obwód bicepsa: 31 cm/ 30,5 cm /30,5 cm/ 28,5 cm /29 cm/29 cm /29 cm/ 28 cm/28 cm/ 27 cm /27,5 cm /27,5 cm/28 cm/27 cm/28 cm/27 cm/27 cm/27 cm/27 cm/28,5 cm/28,0 cm/29 cm -2,5 cm/ 1,0 cm
Przedramię: b.d./ 25 cm/ 25 cm/25,5 cm/25,5 cm/ 25,5 cm/ 25 cm/24 cm/24 cm /24 cm/24 cm/24 cm/24,5/24 cm/23 cm/23 cm/22,5 cm/23,0/22 cm /22,0 cm - 3,0 cm /b.z.
Nadgarstek: 17 cm / 17 cm /17 cm /16,5 cm /16,5 cm /15,5 cm/15,5 cm/15,5 cm/15,5 cm/15,0 cm/15,5 cm -1,5 cm/0,5 cm
Szyja: 33,5 cm /33,5 cm /33,5 cm /32,5 cm/32,5 cm/33,5 cm/33,5 cm/33,0 cm/32,5 cm -1,0cm/-0,5 cm
Po odstwieniu antykoncepcji i urlopie waga poszła lekko do góry a teraz zatrzymała się +_ 1 kg:)
MISKA
Warzywa: rzodkiewka,fasolka szparagowa, cebula, czosnek
Napoje:1 litr soku z jabłek x 6 dni , 2,0 litra wody
Suplementy i leki: bez



/zrobie sobie oczyszczanie wątroby miałam jakieś zmiany na ast i po ostropeście zmiany na moczu i kamienie zielone:)/
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-02 12:05:37

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-02 12:06:35

Ładnie wymiarki spadają. Jakieś zdjęcia wrzucisz?

porandojin podniosłaś mi wysoko poprzeczkę więc pewnie nie prędko:)
MISKA
Warzywa: marchew , ogórki, cebula, czosnek, szczypior, zielona pietrzuszka, aloes
Napoje: 1 litr sok z jabłek, 2,5 litra wody, 1x kawa,
Suplementy: ostropestr plamisty





DT
20 minut
MC
1 seria 60 x 12
2 seria 70 x 12 / za wysoko zaczęłam/
3 seria 80 x 10
4 seria 80 x 5
5 seria 100 x 1 / tu już mi "przeszkał" Heniek z ekipą:)/ normalnie bym nie progresowała:)
wznosy tułowia Heniek ćwiczył bez ciężaru
1 seria 5 kg z 12
2 seria 10 kg x 12
3 seria 10 kg x 12
4 seria 10 kg x 8
TBC 40 minut z Jackiem wszystko fajnie poukładane jak zawsze /nogi i barki/ Na przykład
składy sumo z przejściami na boki + barki, skład sumo+skęt +wypad, rdl na jednej nodze i barki 2 x 2 kg
Brzuch z ćwiczeniami ze zwiększającym sie poziomem trudności 10 minut spięcia prosto, noga do góry pod kątem prostym spięcia, nmogi prosto do sufitu spięcia do nóg , nogi do sufitu spięcia na wprost ze spięciami powoli nie machanie/ jego słowa:)
Areoboks 40 minut
trochę zmniniony układ 10 minut z ciężarkami 2x2 kg reszta bez rotacja ciała doszła i przeskoki z wypadem, przeskoki z prawej na lewą pulsacyjnie
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-03 12:53:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-03 13:02:28

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-03 13:07:04

DNT
MISKA
Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, czosnek
Napoje: 1 litr soku z jabłek+ 2,5 litra wody + cytryna lub żurawina
Suplementy: ostropest plamisty


Zamiast wątróbki z kurczaka jest z indyka.
Byłam w zielarskim sklepie kupić zielsko jakieś i zaczęłam wybierać gość mi pokazał zioła potem wcisnął mi ulotkę z enterosgel i powiedział, że zielska strata pieniędzy i je zabrał / hmm przecież z tego on żyje?/ , że on już trochę w tym pracuje i powinnam od tego zacząć popatrzyłam jak na wariata Mówię ze chce kupić te zielska on, że nie )) ale z w sumie starszy poważny człowiek powiedziałam że przeczytam:)Co o tym myślicie może ktoś stosował?

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-04 13:28:43

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-04 18:07:21

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-04 18:08:00

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-04 18:09:40

Sezon jabłkowy i zrobiłam dzień na jabłkach.
Z rana byłam z małą na stadionie.
5 x biegłam nieokreślony dystans / częśc endomondo złapało część ni/w między czasie mała biegała za mną.Miała grać w piłkę powiedziała że nie będzie i nawet na początku płakała potem jak sie rozkręciła powiedziała mi "biegaj mama biegaj , fajna zabawa jeszcze trochę i mam szansę wygrać:)"Jeszcze trzech latek nie ma:)Przekupiłam ją że pójdziemy na plac zabaw :) bo pewnie by wygrała







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-05 14:41:44