Przemiana wiosenna annawcz

Gratuluję i podziwiam

Sporo tych kilometrów masz wybieganych i jeszcze tyle startów, no rewelacja

Ania, dawaj fotę "medalowej" kolekcji
skąd w Tobie te pokłady energii?

Musze sie zameldowac w celu sledzenia konkurencji :) Z listy, ktora zamiescilas w innym watku wnosze, ze widzimy sie na linii startu Poznan Challenge ;) Doskonale !

Xzaar ja na tri będę chciała przetrwać:) a nie konkurować z Tobą :)

7.12.14 r
bieg 7,21 km / 37:59/637 cal

8.12.14 r
pływanie kraulem 1 km /1 godzina

9.12.14 r
40 minut cycling ponad 20,00 km

10.12.14 r
35 minut cycling siła /tempo
bieg 10 km/59:26/ 841 cal

11.12.14 r
1 godzina cycling
pływanie 800 m /40 minut

13.12.14 r

ZIMOWY BIEG WULKANÓW
1:34:09 miejsce open miejsce149/157 osób
Bieg na zamku w Grodźcu 10 KM z przeszkodami między innymi bieg przez opony, czołganie , przejście przez deski nad przeszkodą, na zamku labirynt. Bieg ze sporymi przeszkodami czasem nawet z linami, brnięcie w fosie po kolana lub po pas z lodem .Bardzo fajny bieg super ogranizacja i mnóstwo wrażeń ale ciężko opisać trzeba samemu spróbować. Mnie fosa z lodowatą wodą zamurowała :) ale sam bieg był świetny :)


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:37:17

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:39:50

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:49:14

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:53:51


15.12.14 r
bieg bieżnia 8 km/48:01/ 672 cal
pływanie kraulem 1500 m/60 minut / co 50 m/

16.12.14 r
pływanie kraulem 2000 m /1:30 minut / co 60 m/

17.12.14 r
35 minut cycling / częściowo interwałowo/ zajęcia
pływanie kraulem 1400 m /40 minut/ co 70m/


18.12.14 r
1 godzina cycling

19.12.14 r
1 godzina cycling

20.12.14 r
rano pływanie kraulem 2100 m/ 1:20
popołudniu 21,15 km jazda na rowerze w terenie w czasie deszczu/1:17:47 /1737 cal

21.12.14 r
11 km /59:16/982 cal

23.12.14 r
pływanie kraulem 1800 m 1 godzina /co 140 m/

27.12.14 r
9 km bieżnia/51:39/815 cal
pływanie kraulem 1400 m 45:39 co 140 m z przerwami

28.12.14 r
20,08 km bieg/ 1:59:01 /1319 cal w terenie

29.12.14 r
20 km bieg w terenie /2:02:40 /1844 cal


30.12.14 r
8 km bieg bieżnia/ 50:20/673 cal
1:30 cycling spokojna jazda

31.12.14 r

BIEG SYLWESTROWY W TRZEBNICY
Bieg na 10 km 1:08:35 bieg jubileuszowy ulicami Trzebnicy. Świetna organizacja, super pakiet dwa kalendarze , fajna koszulka z długim rękawem techniczna , ładny medal co się obraca w środku :) . Sam bieg z podbiegami, ja w swoim stroju się gotowałam bo było za gorąca. Zabawa fajna open 1469 /1516 osób z kobiet 300/323
po 2,58 km/15:44 /1479 po 5 km/ 34:47/1490 po 7,5 km /50:24/1487
Osobiście nie lubię podbiegów :) , które muszę poprawić :)


Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:00:04

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:01:00


łącznie w grudniu 138 km biegu, 7 godzin+ 21 km cyclingu, pływania 12 km
DLA IWONKI KOMPLET MEDALI :)
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:01:42




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:14:37

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:32:30

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:33:09

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:33:57

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-01-14 15:38:56

Ania, co tak mało tego złomu

Nie.. no żartuję Gratki! Jesteś nie-do-zajechania

Spora kolekcja medali

I ja się tylko zastanawiam skąd ta moc w Tobie

Kolekcja piękna. Fajnie, że teraz biegowe medale są tak ciekawie projektowane.

Życzę szybkiego dokładania kolejnych

annawcz

Xzaar ja na tri będę chciała przetrwać:) a nie konkurować z Tobą :)

Przetrwasz z usmiechem na obliczu. Poznan sam niesie, trasa jest plaska i widowiskowa, a kibicow tysiace. Ta rywalizacja - to z przymruzeniem oka, sam od momentu wystrzalu armaty az do mety mam tylko jednego przeciwnika - siebie ;) W miare mozliwosci wejdz do wody dzien przed zawodami, jest niestety inna niz wszystkie, w ktorych plywalas ;)

Edit:

Miedzyczasie rozstrzygnieto konkurs PZTRi na organizacje imprez rangi mistrzowskiej. W wyniku rozstrzygniec, na Challenge Poznan scigamy sie w oficjalnych mistrzostwach Polski na dystansie srednim ( 1/2 IM ). Taki dodatek do emocji ;)


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-16 13:50:10

Dziękuję filonka, kokosik, delfinka złomu mało bo tylko pół roku ;) a tak w sumie to córka mi powiedziała że do zawodów podchodzę treningowo to szukałam ducha rywalizacji nie złomu :) muszę się nauczyć biegać na zawodach :)
xazzar Zobaczymy jak pójdzie :) Chyba mam szczęście do Mistrzostw Polski bo w Sławie zeszłego roku też były :) ale w sumie fanie można się uczyć od najlepszych :)


Cele na 2015

marzec półmaratony górskie
kwiecień Maraton Dębno . Maraton Cracovia / do Korony Maratonów/ czy zrobię dwa będzie zależeć czy się organizm zregeneruje jak nie to drugi za rok/
czerwiec Maraton Górski Sudeckiej Setki
czerwiec 1/4 IM jeszcze nie wybrałam gdzie ?
26.07.2014 r 1/2 IM Poznań
Wrzesień Maraton Poznań i Warszawa / do Korony Maratonów/ / j.w./

Plan

styczeń - marze
wytrzymałość i baza biegowa około 200-300 km, od czasu do czasu zawody na krótsze dystansie by się nie zamulić :) W bieganiu podbiegi - siła biegowa wysokie tętno mam na podbiegach
Stopniowe zwiększanie wytrzymałości na rowerze do 2-3 godzin i siły,
Pływanie- nauka kraulem , poprawa techniki tak będzie chyba do lipca:)
Siłownia - jak znajdę czas wzmacnianie dwójki, łydki , plecy odcinek piersiowy, grzbietu
Joga- rozciąganie bioder przede wszystkim

kwiecień-maj
w biegach dojdą interwały
dynamika na siłowni


03.01.2015 r

bieg 7,24 km 48:11

06.01 2015 r

bieg 22.04 km czas 2:21:57

07.01 2015 r

bieg 23,04 km czas 2:24:30

08.01 2015 r

bieg 17.01 km czas 1:32:34

10.01 2015 r
zawody Grand Prix
bieg 5,600 m / 31:38 czas podbiegi w jedną stronę w drugą jak z górki pod wiatr :P
trening popołudniu tor motocrossowy podbiegi
8,88 km 1:17 h podbiegi

11.01 2015 r

Orkiestra Świąteczniej Pomocy
bieg 4,61 km czas 26:30

13.01 2015 r

rower stacjonarny 27,55 km czas 1 godzina
joga rozciąganie 30 minut

14.01 2015 r

cycling zajęcia tempo + siła 40 minut
bieg 10 km 1:00:19
joga 20 minut rozciąganie

15.01 2015 r

bieg 21:02 km czas 2:05:49

16.01 2015 r

bieg 20,08 km czas 2:00:12

17.01 2015 r
zawody Grand Prix
bieg 6,0 km / 32:10 czas płasko ale trasa przełajowa , biegłam w narastającym tempie :)
trening popołudniu tor motocrossowy podbiegi / bez wbiegania na tor/
7,80 km 0: 49 h podbiegi

18.01.2015 r -24.01.2015 r
REGENERACJA pogoda mnie dobiła zero słońca :) i chodziłam jak ćma :)

25.01.2015 r

bieg 19,29 km czas 2:01:47

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-13 13:31:39

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-13 13:48:26

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-13 13:51:02

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-13 13:56:00

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-13 14:01:28

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 14:56:00

27.01.2015 r - 30.01.2015 r
Wyjazd na narty dwa dni biegałam za dzieckiem bo uczyło się jeździć a dwa dni sama pozjeżdżałam :) Zjazdy na Świętym Piotrze i Hromovce w Czechach . Czas z oczekiwaniem na wyciąg i wjazdem. Jeżdżę drugi sezon :) dopiero :).







Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:04:43




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:05:08




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:11:57




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-02-16 15:12:28