w 29

Wyniki kwalifikacji (miejsce, numer, zawodnik, kraj, odległość, punkty): 1. 55. Widhoelzl Andreas AUT 145 164.5 2. 53. Peterka Primoz SLO 132 138.6 3. 48. Kofler Andreas AUT 130 134.5 4. 25. Ingebrigtsen Tommy NOR 129. 5 131.1 5. 52. Pettersen Sigurd NOR 128 129.9 6. 51. Hoellwarth Martin AUT 129 126.2 7. 54. Liegl Florian AUT 127 126.1 8. [...]

PŚ w Willingen Wyniki konkursu (12. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 49 Hannawald Sven GER 142 159.6 147 328.2 2. 48. Widhoelzl Andreas AUT 140.5 156.4 138 308.3 3. 47. Liegl Florian AUT 138 149.4 142 307.0 4. 33. Kranjec Robert SLO 136.5 146.7 141 303.0 5. 35. Hautamaeki Matti FIN 135 145.0 136 [...]

PŚ w Willingen Wyniki konkursu (4. bramka startowa): 2. serię odwołano Wyniki 1. serii zostały uznane za oficjalne wyniki konkursu Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 40. Kasai Noriaki JPN 147 167.1 2. 42. Miyahira Hideharu JPN 144 161.7 3. 39. Kranjec Robert SLO 142 157.6 4. 41. Hautamaeki Matti FIN 141 154.8 5. [...]

1. 47 Małysz Adam POL 132.5 2. 34 Kranjec Robert SLO 129 3. 36 Hautamaeki Matti FIN 127.5 4. 27 Funaki Kazuyoshi JPN 126.5 5. 50 Hannawald Sven GER 126.5 6. 48 Ahonen Janne FIN 126 7. 39 Kasai Noriaki JPN 125 8. 26 Ammann Simon SUI 124.5 9. 46 Liegl Florian AUT 124.5 10. 24 Ingebrigtsen Tommy NOR 124 11. 23 Higashi Akira JPN [...]

Adam 1 w klasyfikacji generalnej o 8 punktów wyprzedza 2 hanavalda كل واحد حيا Członek Mafii DIABLO "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje [...]

PŚ w Lahti Wyniki konkursu (10. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 50 Małysz Adam POL 122 127.8 128 267.4 2. 37. Hautamaeki Matti FIN 119.5 122.3 128.5 262.8 3. 49. Hannawald Sven GER 117 117.8 123 248.4 4. 30. Kiuru Tami FIN 117.5 119.7 121.5 247.1 5. 44. Hoellwarth Martin AUT 114.5 112.3 118.5 233.3 [...]

Wyniki dzisiejszego konkursu: Wyniki konkursu PŚ w Kuusamo: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 33. Sigurd Pettersen NOR 131 134.3 - 134.3 2. 72. Adam Małysz POL 129.5 133.1 - 133.1 3. 71. Veli-Matti Lindstroem FIN 129.5 130.6 - 130.6 4. 65. Roar Ljoekelsoey NOR 126 124.8 - 124.8 5. 57. Akseli Kokkonen FIN 123 118.9 - [...]

Wyniki serii treningowej PŚ w Trondheim: Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 1. 40. Jussi Hautamaeki FIN 129 2. 36. Michael Uhrmann GER 128 3. 26. Maximilian Mechler GER 126 4. 66. Adam Małysz POL 121 5. 11. Olav Magne Doennem NOR 120.5 6. 43. Martin Hoellwarth AUT 120.5 7. 28. Henning Stensrud NOR 120.5 8. 57. Janne Ahonen FIN 120 9. [...]

PŚ w skokach Klasyfikacja generalna PŚ: lp. zawodnik kraj pkt. 1. Sigurd Pettersen NOR 406 2. Janne Ahonen FIN 338 3. Roar Ljoekelsoey NOR 335 4. Adam Małysz POL 281 5. Martin Hoellwarth AUT 267 6. Sven Hannawald GER 214 7. Tami Kiuru FIN 212 8. Veli-Matti Lindstroem FIN 202 9. Noriaki Kasai JPN 196 10. Michael Uhrmann GER 176 [...]

Wyniki konkursu w Sapporo (25.01): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 60. Ljoekelsoey Roar NOR 122.5 120.5 133.5 263.3 2. 52. Kasai Noriaki JPN 125.5 128.4 127.5 260.4 3. 62. Pettersen Sigurd NOR 128.0 131.4 125.0 256.9 4. 63. Ahonen Janne FIN 124.5 124.6 128.5 256.9 5. 29. Higashi Akira JPN 127.5 130.5 124.5 256.1 [...]

ii trening: małysz najlepszy! adam małysz bardzo dobrze zaprezentował się podczas drugiej serii treningowej przed konkursem pucharu Świata na mamuciej skoczni w oberstdorfie. polak skoczył 205 m, co było najlepszym wynikiem drugiego treningu. r e k l a m a czytaj dalej identyczną odległość jak małysz uzyskał austriak andreas [...]

Zakończył się kolejny sezon pucharu świata . Mistrzem został Janne Ahonen, Małysz 12. Polacy nie zakwalifikowali się do konkursu . Szkoda, że nasz Adam wypadł tak słabo w tym roku, ale kiedyś musiało to nastąpić. Klasyfikacja ostatniego konkursu (pierwsza 30), rozegrano tylko jedną serię, przez mgłę: 1 Ljoekelsoey, Roar 126.5 138.7 2 Ammann, [...]

Dosyć ciekawa i w miare lekka metoda, jednak wolałbym jeszcze usłyszeć co myślą na ten temat inni członkowie forum?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2009-11-29 21:36:29

teraz jest i tak masakra. Kończe cykl na krecie. W niedziele jakąś infekcje wirusową złapałem. 2 dni treningu opuściłem ;( Dzisiaj zrobie poniedziałkową klate z przodem ramion i bicepsem dopiero. Mniejsze obciążenie bo forma nie ta, mam nadzieje, że dam rade. Jutro jakiś fbw może zrobie. Od piątku mnie nie ma - wymarzony urlop. Oczywiscie biore [...]

Za ostry trening robiłeś :p Kurcze w tym nowym roku pełno falstartówn. Życze poprawnej kuracji i szybkiego powrotu do treningów ;-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-29 18:04:41

Z przysiadami i wykrokami bym uważał, bo tak czy siak będziesz stabilizował ciężar rękoma/barkami w jakimś stopniu. Lepiej poczekać do tego 7 lutego i móc na nowo ćwiczyć za te 10 dni, niż postępować pochopnie, zaszkodzić sobie jeszcze bardziej i czekać, nie daj Boże, kilka tygodni więcej. Nogi na maszynach, brzuch... z resztą może być ciężko. [...]

PODSUMOWANIE 7-io MIESIĘCZNEJ MASY Pomiary 02.09.2013r. Pomiary 22.04.2014r. Waga:55,5kg Waga:69kg Wzrost:173cm Wzrost:174cm Klatka:92cm Klatka:100cm Pas:69cm Pas:76cm L.Biceps:26cm L.Biceps: 31cm [...]

Michail ja znam te linki, tylko prosiłem o dokładną rozpiskę supli : Thermo Fat burner ( trec ) Bcaa ( trec ) L-gluta ( trec ) Pure whey 80 ( jako uzupełnienie diety to wiem ) No i czy mogę w 2 cyklu ćwiczyć system TA-TA-A-TA-TA-W-W, bo w tym planie są podane połaczenia TA-T-A-TA-T-W-W LUB TA-A-T-TA-W-TA-W Ale z kolei pisze, że " Razem 3-5 [...]

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.4 = 3500 ~~ Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal B/T/W Dz. T. I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 168+360+128=656 kcal II Ser twarogowy chudy 170 g 34/1/6 Orzechy wloskie 30 g 4.8/18/3.5 yogurt naturalny 80 [...]

a o co w nim chodzi?? Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---