w 29

KONTROLA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6338a487ca4f4a96bdf3f7e9f43b6f20.png DZIEŃ 55 Cały dzień na świeżym powietrzu. Jestem mega zadowolona dziś. Fajny dzień. Trochę przesadziłam z tłuszczami. Obiad liczony na oko. Po wczorajszym treningu boli tylko dupa :-) TRENING 10 minut – rozgrzewka 30 minut – ciągły bieg :)):)):)) joga przed snem tylko vacuum x1 [...]

Kvrwa, w ledwo 1, jedyną dobę zrobiliście jakąś stypę.... Jak dla mnie jak ktoś nie trolli za bardzo to może siedzieć na SFD 24 h z kroplówą nawet. Zupełnie nie moja sprawa. Najbardziej posr**y film jaki widziałem to było Martyrs (2008). Zaczął się jak całkiem typowy horror, a skończył się patologicznie. Nie wiem po co to gowno oglądaliśmy [...]

rakhu ty się znasz na FBW, jakby Ci się chciało to weż mi napisz czy przerwy między partiami i seriami normalnie wynoszą po 120 sekund około czy też muszę yebać bez przerw jak w ACT? Napisz mi ja sobie potem tutaj odszukam w spamie co trzeba Spoko Panie Wojtku ja się już zwijam do nauki powiedzmy więc miłego wieczoru

. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-29 20:03:12

artur2099 ogarnij się Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-29 23:18:33

http://www.sherdog.com/news/news/KSW-29-Results-Reload-PlaybyPlay-Updates-78285#piotr-strus-jay-silva w skrocie: szerdogi werdykt dla Sowińskiego, Narkuna, Silvy i 30-27 dla Chalidowa. na marginesie: ogladalem wczoraj jeszcze raz walke Strusa i szczerze mowiac, nie wiem, na jakiej podstawie on sie czuje pokrzywdzony. 1 runda ewident dla Silvy, [...]

co do diety to uwierz że mimo mojego wieku poznalem swoje ciało w kwesti odzywiania dobrze, bialko trzymam ok 3g (wliczam roslinne) wegle +7~ tluszcze cos kolo 2-2,5 Poprawnie tehcnicznie potrafie cwiczyc lecz przyznam sie ze nie robie tego zawsze wiem ze te wartosci sa duze ale jestem typowym ektomorfikiem i przy mojej wadze ~5000 kcal to [...]

29.3 nie wiadomo czy trening dopiero nie wpadnie w czwartek... ahh ta praca Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]

rampą juz cwicze drugi plan, we wrzesniu sobie ja wprowadzilem i narazie innej metody progresji sobie nie wyobrazam:P a tym jade juz trzeci tydzien, tylko teraz sie zaczal taki okres bardziej melanzowo-cheat mealowy, to w tamtym tyg nie zrobilem lap, a w tym juz pewnie dwoch treningow nie zrobie bo w sylwestra polece ladnie:P wiec mogloby byc [...]

1.siady sztanga z przodu rampa 6 55/65/75/85 2.uginanie leżąc rampa 10 22.5/27.5/32.5/37.5 3.wspięcia 3x15x120kg 4.wiosło hantlem 3x12x23kg 5.face pull rampa 10 20/22.5/25 6.uginanie z łamaną rampa 8 27/29.5/32 7a.unoszenie nog 3x12 7b.spiecia 3x12x+5kg faajny trening, plecy fajnie czułem na wyższych repach w wiośle, w ogóle nastepny plan [...]

Nie piszesz nic o cyklach regeneracyjnych, jesli ich nie robisz to na 99% jest to przyczyną zastoju ! -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla [...]

nie pisze tez w jakim tempie wykonuje te cwiczenia.I nie mam na mysli wymeczenie do upadlego ale lekkiego wstepnego np jakimis wyciagami..zreszta co ja tu bede tlumaczyl pozatym np piramidy w dol i w gore-poprostu wieksza intensywnosc.A to czy pali ladnie cardio to sie okaze jak wstawi foty..a trochu do spalania jest ok jestes tu doradca [...]

Po postawieniu miski tarowałem wagę i dopiero sypałem płatki, ale będę musiał je zmielić, to wtedy lepiej pójdą No wiesz za małej wagi nie mam hehe więc nie wiem jak bym wyglądał jak bym jadł jeszcze więcej Na raz woreczek ryżu to raczej nie wciągnę a jak już zjem to będę wydęty chodził W końcu dodam fotki swojej sylwetki po 2 tygodniach, więc [...]

Trochę Cię zjarało na klatce Ogólnie spoko, też dziś zaczynasz bloga, jak ja Wklej dietkę do oceny Będę wpadał, pozdrawiam, sog na zachętę Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-06 13:29:53

I w tym momencie straciliśmy piękną Saidę, bo se nakupi sterydów Gratuluję oczywiście

Saidzie gratulowałem w innym temacie,więc jej nie gratulujęCórka nie bij!!!!! Serdeczne gratulacje również dla Paablo

Podsyłam fotki. /SFD/Images/2015/12/29/70269a77a2d84d38a2cb5510472b3549.jpg /SFD/Images/2015/12/29/01f8c094d47d4623bd695364fe15b3d0.jpg Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-29 21:32:29 Zmieniony przez - ilcapitano w dniu 2015-12-29 21:33:12

Cześć Ania, będę zaglądał ;-) Bikini dobry wybór, pasujesz do tej kategorii :-) Dobrze doczytałem, Ty już redukujesz? to już ta docelowa wycinka do zawodów, czy podcinka? A dzięki, doceniam wszystkich startujących zawodników, sylwetkowe też, natomiast ja osobiście bym się w takiej odsłonie dobrze nie czuła, stąd bikini :) Docelowa wycinka będzie [...]

Wszystkiego najlepszego, oby ci całe ciasto poszło w ....(wydrukuj, wpisz co chcesz, a się spełni) :-) Spóźnione życzenia, ale wczoraj byłem na zawodach. Racja urodziny raz w roku, nie ma co sobie żałować. Pamiętam swoje urodziny rok temu, nic nie zjadłem, szykowałem się już 2 tydzień do debiutów, ale w tym roku, zjem za te i za poprzednie %-) [...]

Titek1731 strasznie mało napisąles o sobie- moze wzorem niektórych kolegow pokusisz się o wypełnienie ankiety? jesli zaś nie to skorzystaj z planu ktory poprawilem dla Nziom-a Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:46:43 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 19:46:51