w 29

no bo on mysli ze wariat jest bogiem tutaj na forum i ze wniesienie tabliczki i jak sie wchodzi do dopingu jest dzieki jemu to sa bzdury a jak ciebie zwierz tak wariat rajcuje i fascynuje pomnik sobie jego postaw i paciorki odmawiaj rano i wieczorem i w poludnie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial [...]

Trening 22 września 2009 r. - wtorek tydzień 7 1.Martwy ciąg sumo rozgrzewka 60 kg - 8 80 kg - 6 115 kg - 6 135 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=5uL45oNLKdw Komentarz: Szlo dosc dobrze, z zapasem w kazdej serii. 2. Sztrugsy hantlami siedząc 40 kg - 12,12,12 3. Podciąganie nachytem szeroko 0 kg - 8 +12 kg - 8,7 [iKomentarz: Dołozylem 2 [...]

DT :22.11.2014 : sobota Trening: cardio : gierka na orliku 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa + sernik 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kokosowe 3) ,4) pizza 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *sernik kilka kawałków Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj od [...]

DT :29.12.2014 : poniedziałek Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10 podciąganie na drążku nachwyt 4xmax wiosło hantlem 4x10(na stronę) wiosło końcem sztangi 3x10 MC 4x10 brzuch - kółko x3 - obwód słodka x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) wafle ryżowe x8+masło orzechowe 20g+śliwkowa nutella [...]

O.... Czyli jednak ktos jeszcze czyta te kulturystyczne gazetki ;) Kiedyś też czytałem, ale poziom tych gazet jest tragiczny. Teraz kupuje jak jestem na jakieś fotce. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-29 14:03:05 Seba czemu poziom tragiczny? Reklamy mi nie przeszkadzają, przerzucę kartkę i nie oglądam. Bardziej chodzi mi o [...]

Witam. Ale sama pałka nic nie daje wypada sie nia umiec posługiwac. Poza tym nie w kazdej sytuacji zdaje ona egzamin. Ostatnio mialem taka przygode ze dzwonilem do kumpla idac ulica o 15 popołudniu zdazylem schowac telefon i przejsc dwa kroki kiedy na plecaqch(dosłownie)znalazło mi sie trzech gosci i nawet jakbym mial teleskopa to gwóno by mi to [...]

knife: ty się chyba w ogóle nie znasz na tych pałkach.... A na tonfach to już zupełnie. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

ja przechowuje w lodowce jak tylko odbiore... ja od ponad tygodnia dodalem cjc do ghrp6 i musze powiedziec ze roznica jest znaczaca,na silce wyglada to super, samopoczucie duzo lepsze,humorek dopisuje,plus sylwetka nabiera odpowiednich ksztaltow,gdybym tylko jeszcze wytrzymal na diecie redukcyjnej 10-12tyg to bylbym kozak ,ale i tak nie jest zle [...]

185 lbs.: Nick Ring pok(11-0) vs. James Head (7-1) via sub 145 lbs.: Dustin Poirier pok(9-1) vs. Jason Young (8-3) decyzja 265 lbs.: Joey Beltran pok. Aarona Rosę przez TKO ( uderzenia w parterze ), 1:26 runda 3 145 lbs.: Darren Elkins pok. Michihiro Omigawę przez jednogłośną decyzję, 29-28, 29-28, 30-27

No w sałatce było niedużo, właśnie tak mniej więcej dwie łyżki. Ale w kolejnym posiłku było 100g, czyli prawie pełna szklanka. Nie wiem z czego jeszcze te węgle brać? UNKNOVVN poradziła marchew, buraki i ziemniaki. Ziemniaki na redukcji, serio? :) Takie pyszne ziemniaczki upieczone w piekarniku np.? Marchew gotowana? Na buraki nie mam pomysłu, w [...]

te konkursy to powinny byc co tydzień a nie co miesiąc :/ a jak juz są co miech to niech bedzie po 4-5 a nie 2 no i też powodzenia wszystkim cope poważnie mówisz? :D Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-29 22:44:50

Kolega działy pomylił ! Idz do działu trening bo ja ci za bardzo nie pomoge no ale moim zdaniem z 5 kg hantlami nic nei zrobisz duzego a jak ojciec ci nei pozwala ćwiczyć bo masz 15 lat (ja zaczynałem też w tym iwkeu na siłke chodzić) to rob trening domatora. Jesli sie zdecydujesz chodzić na siłke to moim zdaniem optymalnie jest 4x w tygodniu [...]

eee, koleżankami sie nie przejmuj każdy ma prawo mieć swoje zdanie na dany temat, Ty wiesz, że nie mają racji i wbijaj w to co mówią, nie znają się na tym i niech sie śmieją, a Ty rób swoje, jak po redukcji zobaczą Twoje efekty to będą w kolejce stawać po rady do Ciebie i pękać z zadrości

No właśnie - ale lepiej mieć zachciankę na spaghetti niż na ciacho z kremem uf jak dobrze, że ja uwielbiam suche rzeczy - a kremów w ogóle nie lubie Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-04-29 17:40:07

Ah widzisz Macieju - jakoś nikt nie jest chętny do chodzenia ze mną Ale dla mnie to nie problem, że chodzę sama - przyzwyczaiłam się - na swoją starą siłownię nie miałam oporów chodzić 6 razy w tyg samej. Tylko ta "nowa" tak na mnie wpłynęła - ale pierwszy raz za mną zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-29 [...]

28.07.2015 DNT Relacja z wizyty u ginekologa/naprotechnologa Lekarz od razu zapytał czy wyniki były robione w połowie cyklu. Robiłam na początku. Trochę się zdziwił, że takie wyszły. Wyniki z lipca: FSH 6,27 mIU/ml w normie LH 11,57 mIU/ml wynik za wysoki – trochę był zdziwiony Estradiol 65,33 pg/ml za wysoki Stwierdził MFO - [...]

Niedziela, zatem wrzucam tabelkę pomiarową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a683ef17ae4821b646c2983df98be9.png Wagę autentycznie wyrzuciłam przez okno! }:-((( No tak mnie zdrzaźniła, nie chodzi do końca o to co pokazała, ale to, że zaczęła wariować, bo wchodziłam parokrotnie na nią w odstępach kilkuminutowych i pokazywała pierdoły! :-? 72,9kg, 73,5 albo [...]

wtorek 29.07.2014 Trening: 1) wyciskanie zołnierskie 4 serie 40kg 2) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 20kg 3) unoszenie hantli przodem 3 serie 9 kg 4) unoszenie hantli na boki 3 serie 9 kg 5) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 4 kg Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c85f1b0a1bc4c2d80df5586e010391f.png Suplementacja: magnez- do [...]

Zarcie może fajnie wygląda ale nic wielkiego: - 100g ryżu paraboiled. - ok 200g piersi długo smarzonej na kilku gramach oleju (przyprawy: zioła prowansalskie, piepsz ziołowy, czosnek w kosteczce- ten co tak sie kruszy, a wszystko lekko polane sosem z makro "GYROS") - warzywa to jakieś z przypadku wziąłem bo mamuśka robiła Chaczyk, [...]

slayerek ja sobie cały czas żartuje, z tego: uzywajac pasa na takich ciezarach nie dmuchasz na zimne, a po prostu sie oslabiasz. bez pasa trenuje sie rowniez te miesnie, ktore pas zastepuje. pas moze byc pozyteczny przy biciu rekordu, uzywany na codzien bardziej szkodzi niz przynosi korzysci. w/g mnie jak komuś lepiej z pasem to jasne niech [...]