w 29

Witam! Zastanawiałam się czy nie spytać w nowym wątku, ale w sumie chodzi mi o efektywne spalanie tłuszczu, więc temat pasuje . Mój wzrost 168, waga 69, bf 29%, RHmax 177 Moim celem jest zrzucenie trochę fetu, zwłaszcza z nóg, i walka z początkami cellulitu. Zgodnie z radami Tyki ułożyłam sobie dietę - na 2000 kcal (zapotrzebowanie wyszło mi 2300, [...]

Dzień 1/Tydzień 3 I nadszedł ten dzień... Ale od jutra trenuję już normalnie- dziś regeneracja, ale micha trzymana. 200g twarogu 300g makaronu banan 300g kefiru ~*Pozdrawiam*~ Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-29 20:34:22

Nie chce nikomu podpasc al enaj silniejszy czlowiek to Pudzian i chyba w rtroj boju tez by mial szanse a trojboisci w strong menach to nie wiem czy by dali rade!!! Ale tom jest moje zdanie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

zatem mono, do tego Nitro 2 zobacz jak poczujesz, ew. Nitro E bcaa jednak solo może weź. Ale solidna dawki rozpiszemy a vitargo żeby podbić kalorie bardzo dobrej jakości węglami. Ew. vextrago, w zasadzie to jest to samo. Hades - lekko nogami można sobie pomagać, żeby niepotrzebnie od samego dołu ruchu w barku coś nie poszło. Zmieniony przez - [...]

Sobota - 22 V -Starty -Szybkość Uwagi Trening startów na komendę... Przy okazji wrzucam zdjęcie klatka po klatce i liczę rzetelną ocenę i ew. uwagi :) ps. trzeba przewinąć suwakiem w prawo bo nie wszystko pokazuje Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-22 20:51:29

pudzianowski jest sztywny gdybys zaczal schodzic na boki przy walce i bys uzyl troche dynamiki do tego to bys go zajechal kondycja a takze jakies duszenie wykonal albo rzucik a co do pudziana to widze jak w te rugby gral tam i daj se spokoj z nim ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::.... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2004-01-06 00:26:28

Uderz w stół, a nożyce się odezwą... Spartan jest tu najlepszym przykładem Dobra, koniec tematu bo się w końcu pobijemy przez neta. Wracajcie do tabelek skuteczności, ja już nie będę tu pisał, bo po co...? W ramach tematu: Jak pisałem argumentów jest dużo dla jednej i drugiej strony i nie ma w tej materii żadnych wyznaczników. Tyle mojego. [...]

Właśnie wiem o tym. jeśli przysadka była by przyblokowana to dałoby sie to łatwiej naprostować.niestety sądzę że to sprawa jąder a właściwie prawego jądra które jest dużo mniejsze.cóż tak czy siak czeka mnie po prostu leczenie i pogodzenie sie z tym trochę sie napatrzyłem się na ludzi po koksach i stąd moje pesymistyczne nastawienie do sterydów , [...]

franekjjj3 dzieki za uwagi martyw i wioslowanie to jedne z cw ktore wykonuje od niedawna... postaram sie poprawic biernol wioslo jest na filmikach wczesniejszych, a co do prostowania to nie prostuje do konca :) staram sie spinac cyce i moze temu tak wyglada. No ale jak piszecie tak tez zrobie i ugiecie bedzie wieksze ;] [...]

Od wczoraj postanowienie przyktaowac brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g [...]

mowie jak najbardziej powaznie :) - bebzon pod 90 nie jest milo Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 18:38:08

wiadomo waga zleci jak wegle utniesz drastycznie!! powiadasz wzrost waga podobne, ale chyba siłowo sie różnimy!! dorzuć kg w tym mc!! za drastycznie nie redukuj bo nie masz czego!! dobrze jest bro

Zgadza się Jeff ma doktorat, mój znajomy miał okazje z nim trenować piekielnie silny gość i do tego techniczny, wybitny parterowiec ale faktycznie wzrost go bardzo ogranicza w mma. Nie widziałem chyba u nikogo takiego karku z takim można się bujać po mieście Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-06-29 19:53:22

Wyniki modułu majowego Zadanie nr 1 - wznosy nóg + burpee 1. Iti 7,5x - 6 pkt 2. Wycwiel 7x - 5 pkt 3. Drazekm 6x - 4pkt 4. Ojan 5,5x - 3pkt 5. Catalaja 5x - 2pkt 6. Paatik 2x - 1pkt Zadanie nr 2 - brzuszki z ciężarem 1. Catalaja 43.22 - 5 pkt 2. Iti 35.24 - 4 pkt 3. Wycwiel 34.89 - 3pkt 4. Paatik 34.16 - 2pkt 5. Ojan 29.38 - 1pkt Zadanie nr 3 - [...]

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

14.10.2011 (piątek) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem, mięta,kawa, herbata, woda 1,5l Trening: DNT, 7 pompek 15.102011 (sobota) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem,2x kawa, 2x mięta, kwiatostan lipy, woda 1,5l Trening: Rozgrzewka : 10min bieżnia, rozgrzanie stawów, przysiady x 50 5min bieżnia, 10min rower Poza [...]

Bziu- karę daj%-)%-) Po pracy dostałam gorączki. Przespałam się i poszłam na siłownie. Nie będę chorować,bo mam plan./-)_:-D TYDZIEŃ I DT 2 klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 12x5kg/12x 7kg/12x7kg 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 [...]

/SFD/2016/9/13/d27ea7ca44b947288c3f20672c56ee49.jpg Poćwiczone wczoraj:-D Rozgrzewka: upał+rower+na siłowni mobilizacje etc. 1.RDL 5*8 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- no i Night, sie wzięło i się samo ukarało|-) Ostatnio było 71 kg wiec przyniosłam sobie 5 kg na dokładkę i pierwsza serie wprowadzającą chce robić z 71. Cisne ..i coś ciężko. [...]

TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 2 29.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ef37ffd4d74365b4455d06a36dd32e.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,5 km/h 15 min ---------------------------------------------------------------- TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 3 30.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: rozciąganie [...]

ja tam do tego planu nic nie mam,ale kurde te pół przysiady,szczerze mowiąc mnie nie przekonują,może jakaś forma uzupełnienia to tak ,ale ja mam obraz takich przysiadów z siłki(w ramach wf-u na polibudzie),tam przychodzą też ludzie z azs-u(co trenuja też pod kątem zawodów) przyszedł taki misiek tam coś napyerdalał,potem przyszła wiara z innego [...]