w 29

Qrwa total porażka u mnie 2-3 (2 nowych zawodników stworzonych przez mojego szwagra dostało w dupe...powiedzmy ze odrazu po tmy popełnili harakiri) Puma d'Ace 6-0 <jupi> Lion d'Adi niestety poległ w boju z Boris Bigger Bandeniv Ale Puma d'Ace następną walke ma z Jurasem jush się nie moge doczekać wyniku tego boju SFD FIGHT CLUB SFD [...]

U mnei źle, mój chłopak z BJJ jakis kryzys przechodzi, Puma d'Ace (10-0) ma dzisiaj walke o 1 miejsce w lidze Kazachstanu , no i ostatni rekord 1-1 zrekrutowałem nowych żołnierzy, mam nadzieje że pujdą w ślady Pumy D'Ace. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie [...]

Anyew 'Son Of God' Smacker 4:0 Maslarz Margaryniarz 2:2 Titus 'The One' Hummer 2:2 Jon 'Browar' Miensien 1:3 Kto przyjmnie ktoregos z moich ludzi do teamu sfd? :) jak nie to pojde do innego teamu ale kce z polakami glownie :) i jeszcze jedno jak byc w poland rookie bo jestem w asian african itp itd i nigdzie nie moge znalesc gdzie to sie [...]

raptacz1 No jestem w sumie zadowolony z tego MC. Siady to ja lubię, MC nienawidzę WODYN No już myślałem, że o mnie zapomniałeś SS klata: Skos w górę ciężko, mam wrażenie że przy tych 34,5 tracę technikę. A największy blok - gdzieś w połowie ruchu, lewa ręka przede wszystkim. Nastepne hantle -> 37kg. "zrobisz tu wyciskanie hantli na [...]

No kurde zabieram się za odpowiadanie NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Damy rade! 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A [...]

Trening nr 52 - 28.01.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s21.html#post1 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x5 75x5 - jako rozgrzewka 85x15 (80) 95x13 (90) 105x5 (100x10) Hack przysiad: 62,5x15 (60) 75x15 (72,5) Martwy ciąg: 110x15 (105) 120x15 (115) 130x15 (125) FILM SS Klata: 1ss x 15+11powt x 23,5kg + 1ss [...]

Trening nr 86 - 28.04.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s54.html#post8 Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt trochę szerszy niż barki. 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 (przed przerwą 95x8) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 80x10 95x10 Martwy ciąg: 115x5 135x10 145x10 155x10 (przed przerwą 175x6) Podrzut [...]

Ale tu ruch u mnie dzis Aż mi się milusio zrobiło... sweet debee Trza se radzić Promocje też często wyszukuje moja Agniecha Także mam informatorke Dawid No smaki są ok Po prostu czeko-karmel bardziej mi na wanilie smakuje ale smak bardzo ok Ja bym przygarnął jakiś bezrękawnik animala rion Koszulki? Bez koszulki ćwicz! Ale musze przyznać, [...]

Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie [...]

debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]

WODYN No aż się zaszokowałem pochwałą od Ciebie Dziex raptacz No był zapas, ale stwierdzilem, ze za tydzien doloze znowu I tak +7,5kg Białka owszem - wszystkie smaki, ale truskawka x2 **************************** Dziś zrobiłem takie jakby aero - pojechałem do Panny i wróciłem do domu rowerem Wyszło 2x po 25 minut Po pierwszej jeździe [...]

davidooo Chodzą chodzą Zobaczymy ile dam rade, jak juz sie naumiem trzymac raptacz Czemu aż tyle? A wg mnie dlaczego tak mało wciąz w tym MC Nie, z ciągów nie nagrałem... vena Dla chcącego nic trudnego 2 paczki to pikuś A miłość jest Nie da się ukryć Miłość bardzo pomaga w... regeneracji demol A więc mamy nowych ziomkow w znajomych Co do [...]

No właśnie byłem w szoku, SOG od WODYNa! Ok, choc nie lubie powtarzac ciezarow Wole sobie dokladac powoli Chcialem wciągać kretę ale za 3 tygodnie przerwa wiec troche tak se PS. Jak bedzie wygladac zestaw B2 ? Bo mialy w nim byc MC klasyk i siady 2dno To moze zrobie tak. Cały plan, skompilowany masz tu w poście poniżej Czekam na wieści czy [...]

Trening nr 17 - 19.08.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s152.html#post2 Martwy ciąg klasyk: 2x 105 2x 125 2x 145 2x 156 2x 185 FILM 1x 205 FILM 1x 215 FILM 0x 225 (poprzednio 200x2) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 2x 120 2x 130 FILM 2x 140 FILM 1x 150 (poprzednio 125x4, a wcześniejsze [...]

Spoko doceniam Ale tu w ramach, żeby się nie mieszało, taki plan mój aktualny: Wtorek - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Martwy ciąg - rampa 3 Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 masa ciała wioslo polsztanga jednoracz - rampa 5 Wiosło sztangą nachwytem - regresja 4-6-8-10-12 powt. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3x10 Uginanie leżąc - 3x10 [...]

Trening nr 29 - 24.01.11 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s228.html#post1 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 3: 3x 45 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 3x 105 1+1x 115 (poprzednio 110x2) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 32 8x 37 4x 42 [...]

wysu Nie porównuj mnie do tego leszczyka... revan Luzik, też Cię lubie Krzychu Pięknie to nie, no ale tragedii tez nie ma Ćwiara? Nieee Marian Celem jest ćwiara w seriach, dokładnie tak tibes Eeee tam, napalę się i... spalę przez to, że tak bede chciał W kolejnym cyklu plan jest na 250 w seriach Bo w tym cyklu juz na pewno nie Jag Cyce [...]

Nic to. Norma u mnie. Kiedyś wyrobiłem się przed 5:-) Ale to raz, jakiś czas temu. Służbę miałem i nie chciałem przekładać treningu a jechałem autobusem i nie zabierałem kettli:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/9/29 11:12:58

Mieszkam w Takim miescie jak zakopane Do nas przyjezdza cala polska a nawet nie ma pozadnej dyskoteki.....a po zdjeciach widze te co zamiescili z Piramidy - jezeli tam sa takie Suczki:Laski:Szuszunie:Dzidy:Dupeczki:Ryby To chyba tam zamieszkam nie no zaparlo mi dech w piersiach Matko Boska Gdzie sie takie rodza :) Ja Chce Do [...]

Dzień 14 (29) Jestem strasznie styrany. Jutro wstaję do szkoły o 5:30 więc żeby pospać to nie będę jadł po nocy , tylko zaraz idę w kimę. Twarogu już nie jem,bo dziś ostro poleciałem z białkiem. Ćwiczenia na początku nie po kolei,dlatego że tam gdzie robię przysiady było zajęte a nie chciałem tracić czasu. TRENING Szkolny turniej ręcznej: -Sporo [...]