Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
rion10 Sam nie wiem dokładnie jeszcze
Ale mam nadzieję, że będzie duuuużo
W koncu duuuży musi jeść dużo
Sevrond Trza sie rozglądać
Brak siana daje różne pomysły
PawelSzEvc Masa ponad wszystko!
demolub Szczęście?
Wydaje Ci się
Po prostu doceniany jestem
King_Odin Nie piję i nie piszę inz
WODYN Ale na siłowni nie wiedzą, że to da radę tyle kg tylko zawsze zerkają
SS kapuję.
Co do linek na 15tkach - foto rączki będzie na kolejnej wypisce z treningu.
Ryz i cycek z kury zawsze jadam i jest git. Nie mam problemów żołądkowych.
Zresztą nigdy nie miewam - niezależnie od tego co bym zjadł
Fitmax bedzie cykl na krecie. A reszta supli to poki co niespodzianka
Nie ukrywam, że liczę na Twoją pomoc
Mam nadzieję, że skonsultujemy się jakoś na priv co do żarcia i wykorzystania supli
Miałem jechać na trening, ale się nie udalo Dla tego od rana wystartowałem z węglami. Drugi posiłek miał być „szybkim” przedtreningowym, a po nim wyszło, że z treningiem nie wyjdzie.
No ale dalej już bez węgli
PS.
Lniany ochydny w hvj Wziałem se od babci kielicha ale fuj w hvj
Martwy ciąg: 110x15 (105)
120x15 (115)
130x15 (125) FILM
SS Klata: 1ss x 15+11powt x 23,5kg
+
1ss x 11+10powt x 21,5kg (poprzednio 1x23,5kg + 1x12+11x21,5kg)
SS Biceps:(ale ModWod młotkowo) 1ss x 15powt x 21,5kg
+
2ss x 15powt x 18,75kg (poprzednio 3x18,75kg)
SS Barki: 1ss x 15powt x 18,75kg FILM +
1ss x 15powt x 14,5kg (poprzednio 1x18,75kg + 2x14,5kg)
SS Triceps: 3ss x 15powt x 45kg (poprzednio 3x42,5kg)
Komentarze:
- wyciskanie na skosie w dół - Chyba kiepską mam rozgrzewkę coś. Bo czuję taką dziwną "niepewność" w nadgarstkach. Niewiem jak to opisać. Myślę, że gdyby był asekurant to bym do 15 powt dobił w drugiej serii, ale nikogo na siłowni nie było i jakoś tak spękałem. Co zrobić, wiecznie dokładać się nie da - tymbardziej jak cycki takie małe
- hack przysiad - uda piekły mega. A kaptur jak puchł
- martwy ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No ale bez pasków dziś Tak myslałem sobie zrobić skoki co 20kg byloby np 90-110-130 Może bym był mniej zyebany haha... Po martwym poszedłem zjeść rodzynki i bcaa
- ss klatka - tutaj nie moge wyrobić powt. Pompa na tricach, klacie... Ciężko.
- ss biceps - przy 21,5kg w mlotkach bolały łokcie. Potem mniej. Pompa mega - przedramiona, bice... Masakra
- ss barki - Umarłem
- ss triceps - zabójstwo
Myśle, że mogło to też wyniknąć z tego, że spałem 4h
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
WODYN Nie, nie zrobiłem jeszcze 95kg na 15 powt. Gdyby był asekurant to możliwe, że by poszło.
Po 20kg to bym chetnie skakal w MC, nie wyciskaniu.
W imię tego, że zartowalem
"rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie nadal mam robic oburacz. A kiedyś pytałeś o taki typ rączki wiec teraz ja pytam czy jest ok.
"a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? " nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi
"OGARNIJ SIE CHŁOPAK BO SIE SPIESZYSZ ZA BARDZO JAK NA REGENERACYJNY SPACER " ale z czym się spieszę?
Sevrond Miały ważność do dnia zakupu.
Poszły do zamrażarki i sobie leża
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-30 09:52:04