w 29

Agak - dziękuję wreszcie jakieś spadki są! Dziekuję też za rady odnośnie preparatu. Z tego co piszesz to warto go nabyć. Ja już zaopatrzyłam się w glukozaminę, ale jak ją skonsumuję to kupię to co Ty bierzesz, bo trenować zamierzam już zawsze i na pewno się przyda. Jestem ciekawa po jakim czasie od rozpoczęcia "kuracji" FLEXITem zaczęłaś [...]

Obliques zakończyłam wczoraj przygodę z drugim planem treningowym (wydłużyłam go troszkę, żeby dociągnąć do końca testu, a miałam zrobić po 4 razy z każdego planu) i teraz moja kolejna prośba, oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym [...]

ja wiem kogo przyciągnie ten widok malinek...na pewno maupka tu zajrzy Żyrafcia leniuszku Ty pamiętaj w przyszłym tygodniu to chyba będę musiała Cię przypilnować nie piekły Cię uszy? bo obgadywałam Cię z Olą na siłce ale pozytywnie oczywiście

no ja myślę,ze na porządnie chociaż ja może lepiej się nie odzywam,bo wyszło dzisiaj,że się obijam i nie wykorzystuję potencjału też muszę coś z tym zrobić,więc w razie czego będziemy się wspierać i poganiać do roboty

hmmm...nieskromnie napiszę,że zazdroszczę też bym chciała,może los się uśmiechnie do mnie w końcu wyśpij się i nie zaśpij

Kurde coś mi się pokićkałomyślałem że to w środę, :-( postaram się być mam nadzieję że się wyrobię. Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:11 Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:42

04/01/2016 Dieta: /SFD/Images/2016/1/4/82ac2830503d4905b49c781d36ce14a1.jpg Przede mną jeszcze ostatni posiłek około 20. Posiłki nie są jakieś wyszukane, mam ukryty talent kulinarny, który mam nadzieje się objawi podczas prowadzenia dziennika :-). /SFD/Images/2016/1/4/b6f6d01e782a462fb3ec3728a6dcd7cd.jpg Trening Rehaby: 1. Przysiad ze sztang nad [...]

Pochylenie będzie znaczące w przysiadzie, widzę to nawet po rehabach. To kwestia nauki techniki i znalezienia właściwej wersji oraz ułożenia sztangi, wydaje mi się gdy próbowałem, że przy przednim takiego dużego pochylenia nie ma. Z wyciskaniem jest ten problem, że ławki są tak oblegane, że nie ma jak nagrać i ledwo uda mi się robić na zmianę [...]

Dziękuję bardzo za rady, więcej się z nich uczę niż z czegokolwiek innego :-). Tempo wiem, że do poprawy, czasem nie umiem się opanować i macham jak szalony. Może nawet zejdę nieco z ciężaru jutro i spróbuję zrobić wolniej i dokładniej co powinno również poprawić nieco pozycję i to odbijanie ciężaru od ziemi. Przypilnuje również spięcia brzucha [...]

Jakbym nie miał zajęć na uczelni to ja bym chętnie przyjechał bo sam widzę same zalety takich spotkań ale niestety zaczęło mi się zamieszanie z pisaniem pracy inżynierskiej i nie jestem w stanie wszystkiego na razie pogodzić czasowo :-(. W Krakowie widać, że zebrała się prężna ekipa do takich spotkań więc postaram się załapać na kolejne jeżeli [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

29/03/16 Przeanalizowałem przez święta dlaczego tak szybko złapał mnie zastój w poprzednim etapie i doszedłem do wniosku, że metoda progresji była zbyt agresywna. Będę dokładał mniej i przeskoki między seriami nie będą tak duże, zobaczymy czy to pomoże. W bicepsie/tricepsie dam progresję co trening albo nawet tydzień a nie co serię bo uważam, że [...]

30/04/16 Faza III Trening 8A Przysiady tylne 50/55/60/65/70/75/80/85 Wioslowanie 45/50/55/60/65/70 Wyciskanie leżąc 35/40/45/50/55/60 Military press 25/30/35/42,5 Wyciskanie wąsko flara 40/40/40/40/40 Uginanie ze sztangą 20/20/20/20/20 Komentarz Przysiad całkiem ok, myślałem, że jest gorzej technicznie z tym ciężarem. Lekki zapas. [...]

fsl, 6ripley Dziękuję, postaram się to poprawić :-). Poćwiczę ruch ze samą sztangą w następnym tygodniu, na treningu zrobię już z obciążeniem i powinno być coraz lepiej. Czawaj A u mnie wiosło jest jako pierwsze więc pewnie dlatego z chwytem nie mam aż takiego problemu na razie :-D. Kiedyś miałem dużo większe problemy, teraz już nie jest aż tak [...]

Nie, to nie undery. Ale nacisk sprzedających wprowadził modę na zwiększanie dawek. W rozpiskach z neta, poprzez tych co z tego skorzystali. Dlaczego tak ? bo jak 1 cykl zaczął od 30mg + testosteron + deka + + + to nabił kasę jak tralala. I na drugi cykl na pewno nie weźmie 15 mg mety. A w samych użytkownikach chęć szybkiego dorównania, zrobienia [...]

Na pewno ma dużo spraw na głowie i mało czasu więc ja mu się nie dziwię,że czasami przez dłuższy czas nic nie pisze. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-29 22:17:06 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-04-29 22:25:03

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]

Ale mój pachnie cytryną, a odbija się rybą. Zresztą to również o oleistość chodzi. Identycznie mam po oliwie i po kokosowym. Z tabsami ten sam problem, jeśli są troszkę wieksze to mi wraca. Ciężki przypadek jestem.}:-( Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 30kg/8 32kg/8 34kg/8 36kg/6 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 10 8 8 8 2a. wejście na stopień [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aa47c9896d4816a94c9625cc2c6cf9.GIF Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie. Trening będzie nieco później. Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/8 Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej [...]

Pomiary Waga : 65 63,8 63,3 64,2 63,9 63,9 64,3 Obwód w biuście : 96 96 96 93 93,5 93 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód [...]