Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Jak bym się kiedyś odchudzała, to pewnie wiedziałabym, a tak to...pupa.
Ale fajnie, że jesteście!

Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie.
Trening będzie nieco później.

Trening

1a. przysiad 4x6-8 /90sek/

12kg/8
14kg/8
16kg/8
18kg/8
Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej pracują mi ścięga z przodu ud. Ciężar jest śmieszny a i tak przy 16 kg 8 powtórzenie było bardziej siłą woli- koszmarnie ciężko, ledwo wstałam. Nie czuję pracy czworo ani dwugłowych, jedynie te ścięgna. Może jednak prawidłowa dla mnie pozycja jest z większym pochyleniem w przód? Się dopytuję, bom sfrustrowana...Przy wchodzeniu na stopień i wykrokach ciężar dużo większy dźwigam.

1b. pompki 4x8-10 /90sek/

10
10
8
8


2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/

26kg/10
28kg/8
30kg/6


2b. invert rows 3x10-12 /90sek/

12-6 proste
12-6 proste
12-6 proste


3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/


4kg/12
5kg/9
5kg/7

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/

5kg/20
5kg/20
5kg/20


Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-21 16:24:29

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-21 20:30:25

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-21 20:31:41

a co z tym miesem ni etak? masz dostep do surowej wołowiny takiej na tatara?

Iza jaki masz rozkład w tej chwili?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-21 20:35:36

1700 120/82/120.
Z mięsem jest tak, że się zmuszam do codziennego jedzenia bo poprostu nie lubię. Próbowałam jeść tatara, ale nie dałam rady... No mięcho mi generalnie nie leży, tak dwa, trzy razy na tydzień byłoby ok.

oki, to zmniejsz tłuszcz do 60g

Dobrze, dzięki. Mam prośbę, prosiłam Martuccę o przepis na kabanosy, może byłoby to dla mnie jakieś wyjście. Mogłabyś w moim imieniu się przypomnieć w tej sprawie? Czy suszoną wołowinę da się zrobić bez termoobiegu?

Ułożyłam michę na jutro z nowym rozkładem. Mam nadzieję, że będzie mi lepiej wchodzić.




Jajca mam świetne, od Baby z targu. Nie ma porównania do sklepowych. Kurczaki też od Niej brałam, ale chwilowo odpuszczam.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-21 21:22:24

raczej da bez termoobiegu ale lepiej z, ten ruch powietrza suszy lepiej
Micha si tylko czemu podwyższyłaś bialko?

Rozłożyłam poprostu brakujące kalorie na białko i węgle. Miałam tylko węgle zwiększyć czy zmniejszyć kaloryczność?

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:08:30

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-22 17:24:46

miałaś zmniejszyć tłuszcz do 60g tylko tyle