w 29

Dzień 5, 29.04.2014 Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 5kg20/5kgx20/5kgx20 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 8kgx20/8kgx20/8kgx20 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4. “21” 3x 9kg/9kg/9kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx19/20kgx17 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 7. [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 49, 29.06.2014 DNT Cały dzień przespałam %-) tam gdzie usiadłam tam zasnęłam, czasem muszę odespać małą ilość snu w ciągu tygodnia. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x do posiłku Carnitin 2x do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 15 g do śniadania Otworzyłam wheya o [...]

Dziś zakupiony MASS XXL 1kg - Czekolada ;D, 50g po treningu następnie 20min po standardowo 2 banany + omlet z 3 jajek. Kolega jeszcze mi kupi Carbo 1kg jakieś pomarańczowe, bo Mikołajki się zbliżają, to jakoś tam bd uzupełniał ; P. Drugi dzień HST, dla mnie bardzo ciekawy - 12 ćwiczeń zajmuje mi 20-30 min, wgl między ćwiczeniami nie robie przerw, [...]

Wszystko jest ok? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-28 15:36:29

-unoszenie hantli bokiem 1x 9kg unoszenie hantli w opadzie 1x 9kg dziwne troche ze w opadzie masz taki sam ciezar Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-31 12:29:17

Rudolf, mumin - jest roznica midzy "bolem", czy odczuciem ze cos tam siedzi po strzale i samym faktem, ze igla naruszyla integralonosc tkanki miesniowej, a "bolem" kiedy na dupie nie mozna usiasc - jest to spowodowane albo brakiem sterylnosci, albo za duza iloscia ba, juz lepsze to drugie, ale dla mnie dyskredytuje ten srodek z [...]

juz powoli zjezdzaja sie pierwsi zawodnicy izawodniczki-robia wrazenie! jutro waga-mysle ,ze juz beda pierwsze zdjecia. na razie hotel zaczyna sie wypelniac napakowanymi goscmi w krotkich rekawkach.zreszta nic dziwnego dzis bardzo slonecznie i +25 stopni. inne zdjecia z Rzymu dalem w dziale turystyka... [...]

fota w wannie albo pod prysznicem kiedy? aż przypomina się ten temat %-) http://www.sfd.pl/-t884923.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-29 12:52:21

Dobra. Zbiłeś mi fazę . Będę wrzucał zdjęcia żarcia 8-) Ps. Koniu takie pytanie do Ciebie, jak dodaję wpis to wtedy go widać w przeglądzie tyg czy nie ? :) . Jak to działa ? ;-) Odświeża się temat? Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-29 13:20:12

2014-01-05 Wstalem kolo 15 owsianka 80g jaja 2 cale 2 bialka jaj orzechy 25 jajecznica chleb 2 kromy ciemny :D schab gotowany z papryka brokuly ok 150g 50g kaszy jeczmiennej kurczak 250g 50g kasza papryki 3 zielona i czerwona x3 o 24 godzinie poszedlem na aeroby zrobilem 40 minut chodzenia na bierzni 7km/h + 11% skosu w gore teraz kape sie i [...]

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

dobra nie bylo tematu Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-21 22:46:16

Ps: Jutro aero i porządna micha trzeba gonić formę .. Jestem ciekawy jak będą efekty końcowe masy , bo ogólnie bardzo się staram ale także mam dużo nauki itp a jak dojdzie matura to zapewne stres itp więc łatwo nie będzie o dobrą masę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-21 22:50:36

20 dzień Wesołych Świąt Dziś micha wiadomo są święta więc trzeba korzystać z okazji i wpierdzielać ile wlezie . Jutro mam zamiar zrobić Plecy+ Nogi zaś we Wtorek klatka i Nogi ... Ogólnie matura coraz bliżej a ja czuję się jakbym nic nie umiał.. nie wiem czy wy też tak mieliście czy co ... mam teraz dużo czasu to się uczę ale jakoś nie za [...]

Ogólnie to jakaś masakra włączam telewizor i tutaj takie rzeczy trąbią... Śmieszne jest to... Zdjęcia z katastrofy, które zrobił świadek zostały zarekwirowane przez Federalną Służbę Bezpieczeństwa. Jedyne dowody zabrali Ruscy... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-10 10:17:29

Jedziesz Volf i się nie poddajesz Zacznę teraz regularnie odwiedzać A masz SOG'a na zachętę /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-19 23:02:38

Nie wywalę będę szamał Ogólnie dopiero wstałem , brak kaca i to mnie cieszy. Zdjęcia z balu wrzucę jak kumple mi je wyślą. Bal ogólnie super przebrałem się za strażaka sama bo motyw to postać z bajki Bezcenne jest to że piłem z nauczycielami którzy uczyli mnie 3 lata Teraz muszę się ogarnąć Panowie Mimo że jestem padnięty dziś coś tam pomacham [...]

Witam Obecnie nie mam czasu na prowadzenie dziennika rozwożę wszędzie dokumenty na studia. Wczoraj bylem na testach które organizowała AWF we Wrocławiu. Ogólnie hardcore ale jakoś dałem radę. Teraz czekam na wyniki matur i znowu muszę rozwozić tym razem świadectwa maturalne na uczelnie... więc ogólnie lipa. Treningów i biegania nie zaniedbuje [...]

Muszę stwierdzić, że uzależniłam się od treningów }:-( . Czuje się dziwnie nie licząc i nie trenując :P. Trening z 25.06 który poniżej wkleję jest treningiem, który zrobiłam na siłowni. Pierwszy i chyba ostatni raz w życiu poszłam na siłkę ponieważ: - od samej rozgrzewki na bieżni (5 minut) zaczęły lekko boleć mnie kolana - strasznie mały był [...]

29.01 ŚRODA Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + rodzynki + migdały płatki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Żurek + mięcho + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna, Herbatka tzw poobiednia czyli mieszanka ziół 30.01 CZWARTEK Wielki dzień ! [...]