w 29

Mogę polecić kilku świetnych instruktorów w tym jednego z czołowych polskich himalaistów choć jego raczej polecałbym na kurs tatrzański. Pierwszy kubek... hmmmm. Zobaczysz za jakiś czas kupisz inny przyrząd, ja też zaczynałem od kubka Jaws. Od jakiegoś czasu używam połączenia kubka z reverso. Nazywa się ATC Guide i wypuściła go firma Black [...]

z racji dużego wysiłku przy treningach sztuk walki i funkcjonowaniu w warunkach domowych nie jestem w stanie przecież zrezygnować z węglowodanów. Czy o to chodzi? Przecież tych kalorii jest ok. 1000 kcal mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie dzienne Zmieniony przez - markovic w dniu 2014-08-11 21:29:29

Przepraszam za opóźnienie w podaniu wyników Mężczyźni 50 kg. 1.93 pow 2. 92 pow 3.72 pow Kobiety 25 kg. 1.83 pow 2.75 pow 3.29 pow Mężczyźni 100 kg. 1.33 pow 2.29 pow 3.28 pow Jeszcze raz przepraszam za opóźnienie ale czasami wynikają problemy nie zależne od organizatora.... Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2017-09-23 12:39:12 Zmieniony przez [...]

Witaminy i minerały nie mają wartości odżywczych są to po prostu składniki których organizm nie potrafi sam wytworzyć. Rano można je brać ale jeśli myśłałeś że to doda ci powera to niekoniecznie Na temat kawy są zwykle różne opinie ja przystaje przy tej że jednak nie przyśpiesza metabolizmu, za to przyśpiesza wypłukiwanie składników z organizmu [...]

Proszę o poprawki. Nie wiem jaki przyjąć zakres powtórzeń, oraz czy stosować progres obciążenia co serie? Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 7x10? Wyciskanie skos 3x12 Rozpiętki na skosie 3x12 triceps francuskie leżąc 3x10 prostowanie ramion z linką wyciągu gór. 3x10 Środa Plecy wiosłowanie sztangą 7x10? [...]

Mam dużo wolnych dni ale po jakimś czasie praca na noce oraz w weekendy zaczyna męczyć. Czuję że powoli może miałbym ochotę na pracę od PON-PT 8-16 i wszystkie weekendy + święta wolne ;-) Powoli też zaczynam potrzebować więcej pieniędzy. Rower: Scott Chenoa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78be7c11e244d4f940c9b4dcfbcadfe.jpg Zmieniony przez - Detoxik w [...]

Koniu W rankingach zawsze przewijam się w człówce,więc jest to tylko kwestia czasu kiedy Cię zdetronizuję Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-03-21 16:51:11

btw panowie, po udzieleniu pytania Uczestnik przechodzi natychmiast na SFD do działu NUTRIFARM&OLIMP, w którym założony będzie odpowiedni temat „DROGA NA OLIMP” i tam wpisuje hasło dnia odczytane na stronie Konkursu oraz swój nick. hehe niech bedzie wam wybaczone! btw, dzisiejsze pytanie nie powinno sie juz liczyc do [...]

Na pewno. W takim razie wygrales w tym tyg. Ja tez. Ale wczoraj zle. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-29 19:31:19

bo 43 ;d chyba tez kojarze to pytanie i bylo odp 33 wtedy wczoraj tez zle, dziwne? w sumie therm line nie jest 'oparty' na l-k, tylko ma ja w skladzie................................. Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-07-05 22:13:29

Wcale, ze nie. Na stronie OLIMPu rowniez sa dwie spacje. <span style="font-weight:bold;color:#ffffff;font-size:22px;font-family:Trebuchet MS">Hasło na dzień: 2011-10-08</span><br /><span style="font-weight:bold;color:#FFFF00;font-size:32px;font-family:Trebuchet MS">Anabolic . Amino</span> Zmieniony [...]

a i strona OLIMPu tez nie ulatwia, pytanie z niedzieli w opisie produktu Thermo STIM tam gdzie jest opis Thermocore MTRX'a ewidentnie jest 7 skladnikow, nizej ponowiony sklad i tam mamy ich az 10, dalej w zakladce sklad naliczymy 8 i badz tu madry... bylem pewien ze to pytanie mam dobrze, przez nie przegralem walke tygodniową. Zmieniony przez - [...]

We wtorek będzie 3tygodnie na diecie. Kilka zmian w jadłospisie jest w porównaniu do pierwotnej rozpiski. Rano owsianka z otrębami, do pracy są 2kanapki(na 8:00 i na 11:00) do tego pudełko warzyw, na 14:00 owoce, na 16:30 obiad kasza+drób/ryba, 21:00 kolacja, 200g chudego jogurtu z owocami , z rożnymi orzechami. Efekty zaskakująco dobre. Waga: z [...]

Wielkie dzieki za odpowiedź!!! To jesli tluszczy mam 20% z zapotrzebowania i to za malo to do ilu mam zwiekszyc? W jakich proporcjach obciac tluszcz a zwiekszyc wegle? Hm..malo kalori, tak? To jesli zamiast 1382.4 x1.2= 1658.88 dam 1.4 x1382.4 bedzie 1935.36 - czy tyle starczy? I czy może mi ktoś doradzić FBW dla początkujących? Zmieniony przez - [...]

dam przykladowy jadlospis co do gramatury produktow muszisz sam dobrac snaidanie platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie piers z kurczaka,oliwa,warzywka obiad przedtreningowy makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe) ryz zwykly,piers z kurczaka [...]

Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się samo. Ruszasz dupę i robisz coś w tym celu. Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-10-29 15:27:42

Ja tez czekam na prawko...az ktos zalatwi w sumie blachy znajomy w 4 dni mial nie wiem jak ale ...szczescie , moze dlatego ze przed Swietami zalatwial i w prezencie dostal

ja mam wszystko rozpisane i się tego trzymam muszę mieć posiłki urozmaicone nawet jak by nie do końca były ok bo jak kiedyś zrobiłem dietę i jadłem suchy ryż(ugotowany oczywiście) albo owsiane to mało nie rzygałem teraz jak dodam do owsianych miodu i trochę mleka to są zjadliwe dlatego dzisiaj próbowałem od małej ilości :) ogólnie to czuję że za [...]

Ja akurat robie odmiane na lawce rzymskiej Ps dzis poszedl blancik w szkole na apetyt \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-29 21:22:48

REDUKCJA DZIEŃ 22 TRENING WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą 60/65/70/75kg 10-8 powt Wypychanie ciężaru na suwnicy 100/110/120/125lg 10-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 60/65/70/70kg 10 powt Uginanie nóg na maszynie ( dwugłowe) 30/30/30/30kg 10 powt Wspięcia na palce / łydkownica ( nie zrobiłem) Nie zrobiłem łydek bo nie dął [...]