25.01.2016 DT Mam nowy plan treningowy Nogi nowy od 25.01.2016 1. Przysiad sztanga z tylu 12/10/8/6 35/37.5/40/45 2. Zakroki ze sztanga naprzemian 4x10 15/17.5/17.5/17.5 3. Wyciskanie nog na maszynie skos 4x12 60/70/80/80 4. MC na prostych 4x10 35/37.5/40/42.5 5. Uginanie +prostowanie na maszynie 3x12 [...]
Hi Tec Nutrition & Peak Performance 29-30.04. / 01.05.2012. - dzień 42/43/44 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png wybaczcie mi kochani, że ostatnio się opuściłem w wpisach, ale sami wiecie jak to jest w majowe, szczególnie, iż tak szczodrze obdarowała Nas pogoda :-) bynajmniej nie chleje nad warta, ale urlop to urlop śmigam [...]
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia: unoszenie prostej nogi leżąc na piłce, czy zamiast tego może być odwodzenie nogi do tyłu na wyciągu dolnym? Nie wiem czy to leżenie na piłce ma być przodem czy tyłem, więc nie jestem pewna, na które mięśnie ma działać :)) i powiedzcie dobre kobiety czy to, że dzień drugi to trening obwodowy znaczy tyle, że najpierw [...]
Wymiary: Jak zwykle dla mnie to nie wygląda zbyt dobrze. Ale chyba jestem przed @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/703162f3892647d6907727a7d02b5dab.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): Teściowie przyjchali i przywieźli robioną kiełbaskę z dzika, więc się zajadam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3e7db0716e47c4ba4096ca3f83f8bb.png [...]
Witam :-). Dzisiaj zmiany, będzie krem marchewkowo – imbirowy z wkładką mięsną. Nie wliczam składników, tę ilość będę jadła chyba trzy dni (marchew, pietruszka korzeń, seler korzeń, cebula, imbir korzeń, czosnek, natka pietruszki; przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, gałka muszkatołowa, cynamon, kolendra, kurkuma, sok z cytryny). Mięso [...]
Witam :-). Nie ma już co zwlekać i dzisiaj wznowienie regularnych treningów. Zdecydowałam się na trzykrotne powtórzenie wszystkiego. A jeszcze czekają okna…{{:-( Chanula, zimą jest jeszcze piękniej :-)). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe) Trochę mało mi tego dzisiaj wyszło (białko i [...]
Witam :-) . Na początek KU PAMIĘCI - burpee: Przysiad podparty (A). Wyrzut nóg do tyłu – deska (B). Powrót do niskiego przysiadu (C). Powstań i wyskok do góry z uniesieniem rąk (D). W pozycji B można jednocześnie (lub jako kolejna pozycja) zrobić pompkę. Ułatwienia: Z przysiadu nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo [...]
Mnie się wydaje, że warto abyś wpisywała w rozpiskach rozkład taki totalny za dzień (nawet na oko, bez skrupulatnego ważenia), bo to ułatwi Izie, innym modkom, Tobie w przyszłości balansowanie proporcjami BTW. Na moje oko jesz za mało. 1300-1500 i to przy małej ilości ww (na, które masz zielone światło) nie podkręci metabolizmu. Pilnuj techniki [...]
Moja aktywność ruchowa, poza obowiązkami, sprowadza się ostatnio do łażenia po górach i zwiedzania różnych miejsc. Liczę trochę, że ten rodzaj spamu da się wytrzymać i dlatego słów kilka o szczególnej wędrówce. Babia Góra była po raz drugi, tym razem z wnuczkiem. Wszystkie oznakowania szlaków zostały odnalezione, dotknięte lub przydepnięte nóżką, [...]
Wszystkie robione badania (wyżej psiałam jakie) wyszły poprawnie. Jedyny mały problem do shbg, które jest dość niskie. Po wizycie u endokrynologa mam zalecone dalsze branie euthyrox 50 i dodatkowo lek antykoncepcyjny yasminelle, ponieważ cykl miesiączkowy się trochę rozregulował. Poza tym przy kolejnej wizycie(za 3 miesiące) mam donieść badania [...]
Zwycięzca Turnieju Czterech Skoczni 2013/2014:(typujemy do niedzieli 29.12.2013 do 16.30) Stoch Puchar Świata w Oberstdorfie: Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 29.12.2013 do 16.30) 1. Ammann 2. Kasai 3. Stoch Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-12-29 16:04:55
Ale taka rodzynka by sie przydała w zaawansowanych Spojżałem na fotke i myslalem że to jogurty do picia Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-03-09 21:41:33
BAMF dzięki ja słucham słucham Piotrka tzn czasami nie wychodzi,ale staram się vajo no ja to z tym żołądkiem to mam problemy od zawsze...wczoraj miałam kłucie w lewym boku zależy co jem,niedługo chyba nic nie będę mogła jeść,dobrze że chociaż po owsiakach nic mi nie jest najchętniej zrobiłabym sobie jakieś oczyszczenie kilkudniowe na samych [...]
o może troszkę jeszcze Cię podenerwuję i waga szybciej spadnie co? nie no Piotruś wybacz,że jestem taka flegmatyczna w tym wyciskaniu Zrekompensuję wszystko w poniedziałek tylko to mi pozostało Dobranoc
Pamiętam pamiętam Dzisiaj zrobiłam moje ciasteczka...wyszło więcej,bo dałam 10białek,dodałam sezam i pestki dyni 1ciastko ma B/T/W ok 7/6/6 Piotrek wybacz za to zdjęcie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 16:59:16
No właśnie tak jak Iza opisała to ja robiłam ładowanie w ostatnim tygodniu redukcji tzn taka kolejność pamiętam ten zjazd o godzinie 17 i potem wieczorem kąpiel i "czołganie" się do wyra jeszcze sobie takie coś do lata zafunduję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 09:18:29
Piotrek jaka to maszynka ta rozgrzewająca? Pozdrów Michała i grzeczni bądźcie...no i żeby za bardzo Cię nie zdemoralizował w podróży Trzymam za Was kciuki no i będę tęsknić...ale jak Ciebie nie będzie to trochę pogrzeszę oczywiście bez filmów nie wracajcie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-25 11:57:59
a tutaj stary,ale mój ulubiony filmik i zawsze leję z tego trenera,co zasypia na materacu http://www.youtube.com/watch?v=fB3Umcw3qqY najbardziej to mi się podoba w tych ciągach to wyraźne taki wypchnięcie klaty,kurde u nikogo tak jeszcze nie widziałam,a sporo tych filmów już obejrzałam ale lubię ten filmik tak więc widzisz nie możesz zawieść [...]
no właśnie już zwątpiłam,bo chwyt naprawdę czuję,że jest ok, poza tym już nawet niewygodnie mi się cokolwiek robi w rękawiczkach,a kiedyś było to nie do pomyślenia te dociągania lubię nagrywać,bo sprawia mi przyjemność jak tak sobie potem patrzę ciężki mam dzisiaj dzień,więc wybacz,bo chyba taka troszkę nieprzyjemna byłam w tym,co pisałam
BAMFette to miłe ale jeśli chodzi o technikę to lepiej brać przykład i jako wzorzec prawdziwych zawodników ja zawsze Piotrka podpatruję,jego filmy z treningu,co prawda stare,ale mnie motywują,ale innych też podglądam w dziennikach no i oczywiście Michałka chciałam się pochwalić,że prawie rozwaliłabym stojaki przy dociskaniu tak trzaskało [...]
langrafio biegnij...
