Witam Mam 29 lat waga 87 kg wzrost 180 kg cwicze regularnie od 2 lat stosuje diete. Prosze o porade jak stosować nastepujące suplementy: Kreatyna CM3 Shock Therapy BCAA Glutamina WPC 80 Carbo Chce wziąsc te odzywki w jednym cyklu prosze o rospiske w dt i w dnt jak to brac zeby jak najwiecej uzyskac i przyswoic. Cwicze 3 razy w tyg o godzinie 18:30 [...]
Witam, zaczynam 2.5 miesieczną redukcje na o to takiej diecie. Poprosiłbym was o ocene i w razie jakiś niedoskonałosci o poprawke. Dodam że robie redukcje, mam 186 wzrostu waga 83.5 kg. W dni treningowe robie Cardio rano na czo i po siłowni 3 x w tyg i w te dni jem banana, w dni nie treningowe cardio na czo tylko, bez banana po silowni, W [...]
Hej. Zrobię sobie jak co roku redukcję, gdyż niski BF zawsze ciągnął mnie bardziej niż obwód bicepsa ;) i mam związane z tym pytanie. Redukcja wygladać będzie tak w skrócie: 1miesiąc - naturalnie (dieta, aeroby) 2miesiąc - dymatize dyma-burn (j.w) 3miesiąc - scorch (j.w) Moje pytanie dotyczy 1miesiąca - czym wspomagać mam się przed poranną sesją [...]
Nokaut.com potwierdziło dzisiaj na swojej stronie, że do walki Cro Copa z Jerome nie dojdzie w czerwcu - jak planowano, tylko w lipcu. Powodem przeniesienia walki jest walka Le Bannera z Shiltem w K-1 29 czerwca. Więc nowa data walki pomiędzy CC a JLB musi byc. Mirko Cro Cop potwierdził, że walka została przeniesiona.
Nowe Spodnie (DRESY) Adidas, Nike Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:06 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:24:35 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:28:50 Zmieniony przez - Grucha 666 w dniu 2010-01-17 11:29:28
Hmmm na ok połowe lutego planuje spróbować Xpand przez 6 tyg. Póżniej planuje zarzucić prolke 20shot i cetabon 300tabl.Tylko teraz pytanie jaka przerwe zrobic po Xpandzie? miesiac,dwa,trzy...?czy moze od razu bezpośrednio po Xpandzie walic koks?Chodzi mi oczywiście o maksymalne wyniesienie korzyści z obuc cyklów.Dodam ze ostatni cykl z koksu [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Witam ponownie. Po 6 [...]
Witam, badanie USG wykazało u mnie chondropatie II stopnia (Nierówne zarysy chrząstki na powierzchni kłykci k. udowej z odcinkowym zmniejszeniem jej grubości), ortopeda który to widział powiedział że mam wzmacniać mięsień czworogłowy uda. Powiedział że mogę robić przysiady ale bez obciążenia. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby je rozbudować które [...]
Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calymi produktami [...]
Witam, zabieram sie za 2cykl i chce zeby byl lepszy niz 1 bo zabralem sie za to od dupy troche. teraz chce tak jak wtedy tyle ze lepiej.metka 25mg/day+ prolo 300mg/week. prolo na 6/7 tygodni ,bo po ost inj i tak prolo sie tydzien tam pokreci jeszcze a metka na 6 tygodni. i teraz mam pytanie czy mam robic fronta jakiegos z prolo czy jechac stala [...]
Witam. Doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie do uzupełnienia braków w diecie będzie bulk. Tylko tu nasuwa się pytanie której firmy produkt wybrać. Czytałem o Up Your Mass z mhb i byłby idealny, aczkolwiek nigdzie nie można już go dostać. Co zamiast tego produktu będzie najlepze? Bardzo mało odżywek tego typu na rynku. Max chciałbym 2,5kg, [...]
Witam kiedyś były dostepne odżywki MASS-XL 850G Moim Skromnym zdaniem była to dobra odżywka (gainer) czy jak to zwał. Szukam od jakiegoś czasu na allegro w internecie i nie mogę tego znaleść. Jak by ktoś wiedział gdzie to można dostać bede wdzieczny. Chodzi o odżywke http://www .sfd.pl/sklep/QNT_MASS_XL-opis27603.html (adres wklejam ze spacja [...]
mam pytanie dotyczące indeksu glikemicznego kilku produktów, w artykułach na sfd dla ryżu brązowego podawane są wartości w przedziale 55-76 co oznacza że raz jest on zaliczany do produktów o niskim indeksie, a raz bardzo wysokim, drugi produkt to kasza jęczmienna. znalazłem post w którym jej ig było określane w granicach 20-29. Z kolei kasza [...]
http://www.youtube.com/watch?v=HaLHY0Fxmac&list=UUvgfXK4nTYKudb0rFR6noLA&index=1&feature=plpp_video Ogladal ktos moze pierwszy odcinek? Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-03-10 19:17:29
Witam. Jak teoretycznie powinien wygladac cykl wspomagajacy rzezbienie? Ciekawi mnie szczegolnie polaczenie wina z propionatem. Inne aspekty rzezby (aeroby, dieta itp) sa oczywiscie uwzglednione i zapewnione. SAA mialy by byc dodatkiem do Clenu/Salbutamolu lub ECA. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2004-05-29 01:04:28
Witam! Do zaoferowania mam odżywki w uszkodzonych opakowaniach. Pakujący chyba był bardzo nerwowy:} Met-Rx Supreme Whey 2268g puszka wgnieciona, nieotwierana. cena 150zł BurnShape IHS naderwana etykieta, puszka nie ma śladu otwarcia i do wewnątrz nikt nie zaglądał cena 75zł Wysyłka pocztą polska ale wolałbym odbiór osobisty w Warszawie. Na [...]
Cześć, w maju kończe SP, później chciałbym spróbować swoich sił w 25BKPow, a dokładnie w 1bkpow.Mam 21 lat, średnie wykształcenie i prawo jazdy kat B. na koniec szkolenia podstawowego uzyskałem następujące wyniki z wfu: bieg na 3 km- 11:35,podciąganie 19x,brzuszki 74/2min i 10x10 29.5s. Czy według Was z takimi wynikami mam szanse dostać sie do [...]
Sprzedam obciazenie stalowe, otwor 31mm, wyglad jak na zdjeciu, a dokladnie mam do sprzedania krazki: 2 x 10kg 4 x 7kg 4 x 5kg 4 x 2,5kg Razem 78kg. Wielkopolska, okolice Gostyn-Leszno-Rawicz, preferowany odbior osobisty Cena 3zl/kg Kontakt: gg 1401619 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799bca443ddc43d7869f2cc0b56a9f53.jpg Zmieniony przez - wojtek102 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wczoraj zakupiłem te produkty ale mam pewien problem. Wszędzie piszą że 1g kreatyny na 10kg masy oraz że maksymalnie 10g kreatyny dziennie trzeba przyjmować z tego względu że więcej organizm nie jest wstanie pochłonąć większej dawki. To dlaczego pod produktem Storma oraz na forach gdzie pytają się o dawkowanie mówią aby brać 20g? 10.33g [...]
