w 29

Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

01.09.2014r. - Dzień treningowy VLCD dzień 5 Trening http://images66.fotosik.pl/137/0a128946f7579a60med.jpg Mimo niskich kcal i zerowych ilości węglowodanów trening na wysokich obrotach - Jack3d w starej wersji z 1.3 daje dobrego kopa. Padł dziś rekord przy martwym ciągu, na redukcji nigdy tyle nie podniosłem. Miał być trening brzucha jeszcze ale [...]

Macieju jeszcze kilkanaście sobót zostało ;-) uruchom diesla, popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle [...]

Dokładnie jak napisał pan wyżej. Tabletki oweszem pomagają bo sam jestem tego przykładem, ale odpowiednie! Nie pierwsze lepsze z internetu. Trzeba też poznać przyczynę. Ja ze swojej nie zdawałem sobie sprawy, na szczęście trafiłem na strone XXX i tam jest ładnie wszystko opisane. wymienione najważniejsze przyczyny i te mniej ważne również i [...]

Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]

Jestem, żyję, ale mocno wyciągnięta z codziennej rutyny jestem i oczywiście niedoczas;-) Pewnie jeszcze z 2-3 tygodnie takiego szaleństwa, a potem znowu wpadnę w rutynę, ale już trochę inną. PUSHhard tylko wiesz u mnie trochę inny środek ciężkości jednak, bo mnie to tyłek do podłogi ciągnie\-) Dzień 226 Bieg - ok. 8km - 40' - super, w tempie [...]

Dzień 29 Trening A 1) WL 5x5 R: 2x 15x 20kg 1. 8x 30kg 2. 6x 35kg 3. 6x 40kg 4x 3x42kg 1x 8+1p x37kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 6. 1+1px 45kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 27kg 2. 5x 32kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. [...]

Ty tu rządzisz kierowniczko. Ja tylko ewentualnie pomagam.;-) jak mówisz, że brak świeżości to trzeba zluzować. Kwestia tylko w którym treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-21 07:36:29

nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]

Dotarła kratownica FERROS do tricepsów / bicepsów 8-) Jutro test ;-D Już znalazła swoje idealne miejsce :-)) Niestety tym razem INPOST nie spisał się i szejkery które były w paczce , zostały uszkodzone....na szczęście z dwóch udało się złożyć jeden ;-D /SFD/2018/6/29/67fd7961ae7e4151a9652733218f98da.jpg [...]

Z tymi zawodami to na dwoje babka wróżyła? Tzn że jeśli ktoś dobrze pływa lub biega to musi startować w olimpiadzie? To dobrze że W.A ich przygotował do walk MMA, ale to nie musiało być JKD prawda? MLKV- po co tyle zazdrości w Tobie ?? Tak jeśli mówisz o moim trenowaniu ze Stefane'em. To teraz mam dla Ciebie, MLKV zadanie specjalne dowiedz się [...]

MLKV, pomyliłeś się, sukcesy w turniejach Mistrzostwo Europy i Mistrzostwo Polski niejednokrtonie Co wiecej, treningi nie rzekomo z Ted'em Wongiem, tylko rzeczywiste Nie moja wina że zżera Cie zazdrość. Swoje punkciki schowaj właśnie tam gdzie słoneczko nie dochoddzi. I zanim skrytykujesz mnie wykonaj moje zadanie specjalne tj. Zapytaj sie ile [...]

Siema, dopiero teraz zauważyłem temat, bo nie odwiedzałem forum przez z jakiś czas. Przemiana świetna, miło mi, że mogłem Ci chociaż w jakimś małym stopniu pomóc . Tylko brać z Ciebie przykład. Powodzenia. bicki nadal najlepsze Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-04-26 09:37:29

27/08/2013 DNT Miska czysta Warzywa:kalafior,kiszona,kalarepa,brokul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60836fdded174976ae2b40face6aa100.png 28/08/2013 O żesz cieżko po przerwie 88-O ale DT w końcu udało sie 8-)8-)8-) te 2 tyg wybily mnie z rytmu. Trening A (wracam do tyg 7-8 czyli 8 powtorzen) rozgrzewka:wymachy,przysiady z cc A.Przysiad ze sztanga: [...]

twarzowego nie płacisz i to dlatego B Ci pomoze bo teraz w PL siedzi

a kto wstawił lasencje na pierwszej?? no kto?? leszcze w nocy będziecie spali teraz spamować!!! Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-02 22:28:36

Bo ja mam ograniczony czas na siłowni a niedługo bym chciał sobie zmienić trening na 5x5. A aktualny split mieści się akurat w moim przedziale czasowym A owy fbw wydaje się pochłaniający więcej czasu. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 00:29:53

siemanko Może pokaż te boczki? W końcu każdy tutaj się zna na treningu... ja np. jestem specjalistą, podobnie jak Ziomlogos Alu masz + jakjuz muzyka http://www.youtube.com/watch?v=e7kJRGPgvRQ http://www.youtube.com/watch?v=fZbucSufNm4 fajnie graja nawet Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 07:13:10

możesz poprosić jakąkolwiek osobę aby nagrała ci filmik, czy położysz komórkę na czymkolwiek, co to za problem? nawet samego trenera możesz poprosić większość z nas chodzi sama na siłownie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-29 14:48:15

No i nie dałam rady zrobić tego domowego :( Mam takie zakwasy dzisiaj, że ledwo siadam i wstaje z krzesła czy chodzę po schodach:P Masakra, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo jutro trening B! Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-12 22:20:29