ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]
Drooogoo...nie lepiej wagę z pomiarem sobie sprawić? Czego się uczę...hmmm... gotować Poprawną technikę dipsów złapałem Ogólnie zawsze coś się podłapie Mam w domu suwmiarkę...jak się tym fat sprawdza? Pedroevo--> Napisałem w twoim poście wszystko co jest Ci potrzebne!! Miej tyle samozaparcia co Bzyqu, a też dasz radę...więcej rób, a mniej [...]
Dziękuje dziękuje . W początkujących, bo tak jak pisałem cienki jestem . Poza tym nie wiem czy będę miał czasu prowadzić dziennik tak jak w Trec'u, tj. filmiki/zdjęcia. Masujemy do końca lutego. Czekam jeszcze na paczkę od Czarnego No-Xplode + No-Shotgun i jedno z tych dwóch będę chciał jeszcze wrzucić zanim zacznę redukcję . Poza tym decyzję czy [...]
gratuluje instruktorki tak btw. widziałem Cie na n-k u Kinga i Eweliny ja zaczynam od pon. ALRI też redukcja, pociągnę z 6 tyg. i masa, mam to samo co Ty tz. łatwo mnie podlewa, ale to nic będziemy walczyć FBW na redukcji jak najbardziej OK Robiłem jakiś czas temu HIIT, ale w ogóle na mnie nie działał ( co najwyżej podnosił metabolizm ) , ale u [...]
Kleine hexe - ja z innej beki. Ponieważ niemiecki krąg kulturowy mi dość bliski jest, albo był raczej, to spytam skąd pomysł na ksywke 'kleine hexe'? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-01-12 19:29:24
Środa, 28. marca - DNT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki [...]
Środa, 28. marca - DNT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki [...]
Rajd Dakar: Dąbrowski nadal w czołówce Francuz Richard Sainct prowadzi w klasyfikacji motocyklistów Rajdu Dakar po piątkowym, trzecim etapie. Siódmą pozycję w klasyfikacji generalnej utrzymał Marek Dąbrowski. Wśród kierowców samochodów liderem jest inny Francuz Stephane Peterhansel. Piątkowy odcinek specjalny, ostatni już na terenie Europy, [...]
Rajd Kormoran, trzecia runda Rajdowych Samochodowych Mistrzostw Polski, zakończył się dla załogi Fuchs Rally Team, Zbigniewa Gabrysia i Bartłomieja Boby, już na drugim odcinku specjalnym. Po pięciu kilometrach tej próby w Mitsubishi Lancer duetu Gabryś - Boba wybuchł silnik, który spowodował pożar pod maską. W jego gaszeniu pomagali sędziowie z [...]
Piękne i długie odcinki specjalne oraz kulturalne zachowanie kibiców i dobra atmosfera - tak o zakończonym w niedzielę Rajdzie Kormoran wypowiadali się najlepsi kierowcy na podsumowującej imprezę konferencji prasowej. Na godz. 19 w niedzielę do hotelu Kormoran w Olsztynie przybyli najlepsi kierowcy tegorocznego Rajdu Kormoran. Pierwszy o swoich [...]
"Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych" he he, nie ma jak być pionierem ale w końcu przecież po coś podałeś mi te proporcje, a na oko to podobno można pi obliczyć, czy jakoś tak. Pomiary z dziś (chyba założę tu sobie jakiś blog, albo dziennik ) : lecimy... mr.celcjusz [...]
Najnowsze poprawki i wprawki c.d. Jadłospis będzie codziennie wyglądał tak samo, poza małymi zmianami-podwariantami,by trochę urozmaicić źródła B/T/W przy zbliżonym bilansie posiłku i dnia. 1. jajka140 +ser gouda20 co drugi dzień(zamiennie 5g oliwy) +pomidor150/papryka100 +szczypiorek20 B/T/W 25/25/8 348 kcal 2. jogurt naturalny200 (porcja nabiału [...]
...chyba zmienie nicka na "niezłomna" Pomiary czekają na lepszą chwilę, a tymczasem to co prawdziwe tygrysy lubią najbardziej , czyli dietka: I. 1.jajka 140+papryka150 +gouda 50 B/T/W 33/27/11 kcal 414 2.porcja nabiału: ser chudy80+oliwa5 +ogórek50 16/5/4 kcal-131 3.sałata200 +pomidor100+papryka czerowna100+ pierś z indyka70+ olej [...]
Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]
wiesz jak się ubrać w takie temperatury (już od +3 do minusowych) na trening w plenerze ? mam nadzieje ze prócz spodni dresowych zakładasz rajtuzy z oddychającego materiału, bluzę z długim rękawem odprowadzająca pot, bluzo-golf oraz wierzchnią kurtkę lub bluzę także ze sztucznego materiału. gdy ubierzesz za mało warstw lub odzież z bawełny która [...]
Usprawiedliwienie dla sucharów. Sport ze zdrowiem ma niewiele wspólnego , szczególnie uprawiany zawodowo, ekstremalnie. Maratończycy obciążają nadmiernie serce i układ krążenia ( wiele przypadków przedwczesnej śmierci podczas treningów , zawodów) piłkarze tak samo. Robimy to dla siebie , chcemy być z siebie zadowoleni i mieć satysfakcję, co z tego [...]
sory mialo byc owoce ;) ogranicza sie owoce , widze ze zero pojecia masz o odzywianiu pzdr dieta do 1000 kcal hehe dobre sie umsmialem ;p Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:27:52 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:29:54 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:40:50 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 10:52:20
4nn - z węgli mam teraz te owsiane i jabłko, chyba może być? jeśli chodzi o mięso to kupiłam wczoraj dwie piersi, dlatego teraz ten kurczak, którego swoją drogą bardzo lubię. co lepiej wybierać w moim przypadku? a właśnie, nie da się niczym innym zastąpić tej wątróbki? powiem szczerze, że miałam odruch wymiotny, jak jadłam wczoraj. skeni - dzięki [...]
Tunrrida, powąchałam i Zatknę nos i wypiję, ale zachęcająco to to nie pachnie. Rallygunia, widziałam, widziałam. Nie łamiemy się, będzie lepiej Powiem Ci, że jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że jesz już normalnie węgle. Ja co tydzień dokładam i boję się nawet pomyśleć co jeszcze będzie się działo Trudno, muszę przeczekać. Bądź co bądź [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
