w 29

Cześć spamerzy cholera wiedziałem, że dostanę bana to wszystko przez Alucarda on zaczął !! powinien dostać dożywotni ban za prowokowanie mnie do czynów karanych przez regulamin sfd edit: żeby nie było, przyznaję się do winy, ale tej parówie Alucardowi też należy się ban Zmieniony przez - VooDziaban w dniu 2008-09-29 16:31:01 Zmieniony przez - [...]

Szachowe mistrzostwa Europy kobiet w Antalyi przełożone Europejska Federacja Szachowa postanowiła przełożyć, ze względu na interwencję amerykańską w Iraku, indywidualne, szachowe mistrzostwa Europy, które miały rozpocząć się 29 marca w tureckiej Antalyi. Sekretarz generalny federacji Horst Metzing poinformował, że w najbliższych dniach oceniona [...]

W drugiej rundzie odbywających się w Nachcziwan w Azerbejdżanie szachowych mistrzostw świata do 20 lat, Marcin Dziuba pokonał reprezentanta RPA Frans-Willema Vermaaka, a Dominika Nowak zwyciężyła Turczynkę Ezgi Yilmaz. W turnieju uczestniczy 50 zawodników i 28 zawodniczek. Polskę reprezentują mistrzowie kraju. Mężczyźni rozegrają 13 rund, a [...]

W czwartej rundzie odbywających się w Nachcziwan w Azerbejdżanie szachowych mistrzostw świata do 20 lat Marcin Dziuba (AZS UMCS Lublin) pokonał Anglika Craiga Hanley'a i z dwoma zawodnikami dzieli pierwsze miejsce mając 3,5 pkt. W gronie zawodniczek Dominika Nowak (Szombierki Bytom) przegrała z reprezentantką Turcji Zehrą Topel i po czterech [...]

Po pierwszym dniu szachowego meczu o Superpuchar Polski Polonia Plus GSM Warszawa prowadzi z GKSz Polfą Grodzisk Mazowiecki 4,5:1,5 pkt. Spotkanie rozrywane jest w sali Cechu Rzemiosł Różnych w Grodzisku Mazowieckim. Z sześciu sobotnich pojedynków najdłużej trwała walka na pierwszej szachownicy pomiędzy Węgrem Peterem Acsem (mistrz świata do lat [...]

Niedziela: Klata + biceps Wl 55kg x4 80kg x4 87kg x4 97kg x4 Wycisk skos gorny, mniejszy skos hantle 23kg x10 + x10 23kg x10 + x10 23kg x10 + x9 Rozpietki plasko 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Unoszenie sztangi stojac 23kg x10 30kg x10 37kg x10 Unoszenie hantla z supinacja siedzac na lawce 12kg x10 12kg x10 Unoszenie sztangi lezac na lawce 16kg x12 [...]

o w końcu jeden porządny ja dziś z okazji Barbórki zrobiłem sobie wolne co do ZMA - to ja nic nie czułem Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-04 09:20:40

Zje worek ziemniakow i waga bedzie sie zgadzac. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-03-29 19:29:55

Hehe ciekawa ta książka Słowika, doczytam jutro, bo czas roboty się zbliża. Może ma ktoś tą Dziada jeszcze? Jak tam mocny? Chyba motorek dobrze się sprawuje skoro już pierwszy upadek zaliczony hehe? texaspete jak możesz to odezwij się na gg jutro z rana, bo w tym tygodniu od 14 do 22 robie Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-09-29 11:32:43 [...]

Dzień 6 Niedziela czyli dzień nic nie robienia , aktywność zerowa ledwo co sie ruszylem z sofy %-) Apetyt też nie dopisywał zabardzo dlatego wpadło tyle kcal :-( Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o [...]

Te tiempo niska cena, a są za***iste.. tyle, że niewiem czy chce mieć ten sam model.. :) Ale dzx za pomoc. PS: dzx Pablo.. Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 19:08:03 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 19:08:25

No, no, te pumy wygladają fajnie ( skóra naturalna-extra) no i ten 3 but gratis - mmm.. Co o nich sądzicie? Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 19:14:23 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 19:15:19

Choróbsko chyba wyleczone, od poniedziałku znowu pracuję, po południu skosiłem łączkę, która kiedyś była trawnikiem. Antybiotyki jeszcze biorę. Wczoraj wieczorem zrobiłem w domu planki i kółko na brzuch. Dziś rano pobudka 530 i przed pracą godzinny trening na siłowni. Trening 29 kwietnia, siłownia 630:730: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, [...]

Marcel na chwile obecną po nieudanym czerwcowym dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, [...]

Miałem odcięty net pod koniec zeszłego tygodnia, potem trzydniowy wyjazd służbowy. Trening 29 sierpnia: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - wznosy ramion z hantlami 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerzem z [...]

Nie . Cwiczyłem regularnie to samo tyle ze miałem 4 sztangielki a teraz zrobiły mi się dwa i ciezko było mi zmieniac te obciazenia przy treningu klata + bic . Co do rozpietek robie 6-8 powt. skoro mowisz ze duzo to nw moze jakos źle wykonuje chociaz przy obciazeniu gdy cwicyzlem po tyle co na bica 12,5 to po 12 powtórzeniach dopiero czułem ze cos [...]

do zawodów 7tygodni, wybieram się ale w kat 72kg będzie dostępna lista startowa? zastanawiam się czy uzbiera się wystarczająca liczba zawodników do rozegrania kat 72KG Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-01-29 15:04:20

ksiazki o smokach co porywaly ludzi hehehe dobre nieczytalem zadnych ksiazek o Wong Sheung Leungu moj trener byl jego uczniem razem z Szymankiewiczem i z tad znam ta histrie bo sam ja mu opowiedzial wiec nie mow slaby ze robie z kogos wala bo wiem co mowie co i tak jest tylko wieszcholkiem gory lodowej bo gdyby sie przyznal co naprawde [...]

Podsumowanie dnia 6 . Micha : Odżywka Mass Up - ActivLab 786,00 20,00 174,00 1,00 Mleko UHT 0,5% tłuszczu - Aro 222,00 19,20 29,40 3,00 Jaja Kurze Spożywcze 417,00 37,50 1,80 29,10 Chleb z Pieca graham - Schulstad 206,10 5,58 42,21 1,35 Twaróg półtłusty - Delikate 159,90 22,10 4,81 5,20 Śmietana domowa 18% - Bakoma [...]

“You only live once, but if you do it right, once is enough.” - Mae West Moja podróż po Balkanach dobiegła końca. Poniżej znajduję się krótki opis każdego dnia i krótkie podsumowanie. };-) Dzień 1, 25.07.16 Budzę się wcześnie rano, zabieram ze sobą ciężki plecak i jadę metrem na stację Młociny. Do budapesztu jadę z Warszawy polskim busem za 2zł. [...]