Reasymując: Kabo9, Gwid za jedzeniem Xzaar77 przeciw( przynajmniej tak mi się wydaje bo brak jednoznacznej odpowiedzi) Kto jeszcze dołączy do dyskusji i wypowie się w tym temacie? Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-27 12:29:43 i jestem jeszcze przeciw miodowi w trakcie treningu, po cholerę Ci on? woda czysta to już nie łaska? możesz po [...]
*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]
Chyba nasi na trybunach zastraszyli sędziów Pierwszy raz widzę taką decyzję w USA. Na moje mogło być 29-28 dla Grabowskiego, ale wg. ich standardów, czyli "kto jest u góry wygrywa" to powinno być 29-28 dla grubasa.
Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT = 1920+220+130+550 = 2820 kcal Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem idealną dietę 2400 kcal (~420 kcal deficytu) żeby zobaczyć co się stanie. W efekcie schudłem 2,9 kg, obwód pasa spadł o 1cm. Mam niestety spadki siły, najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu na ławce [...]
zważywszy na to, że twój staż jest krótki proponuje ci trening zwany full body wirkout gdzie wszystkie grupy trenujesz na jednym treningu, albo cos w tym rodzaju/tu sie troszke wyłamię i nie olecę trenować jednej grupy na tydzień/; 1. PONIEDZIAŁEK -czwartek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 3*12,10,10 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową [...]
Wszystko po części ale na pierwszym miejscu unikanie w/w prostych - cukru, białej mąki i wyrobów je zawierających. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-29 12:26:02
Witaj w gronie Margharette, witaj Reve,Bleblee,Jovenka,Ernst dzisiaj nowy dzionek naszej pięknej wycieczki do Kopenhagi Dzis jest super- wstałam jak na normalnego człowieka w końcu o 8, troche z kaszlem ale to chyba bardziej nikotynowy rzęchoł bardziej niż przeziębieniowy.Waga wskazała znowu 0,6 kg mniej i bardzo się z tego cieszę [...]
Czesc Dziewczyny to znowu ja nie bylo mnie tu kilka dni i widze ze sie rozpisałyscie hehe Niestety moja silna wolawytrzymala jeden dzien hehehe ale wczoraj namowilam 3 osoby w moim pokoju w pracy i od dzis przechodzimy we czworke na DK. podejrzewam ze reszta osob dwie dziewczyny i chlopak traktuja to jako pewien rodzaj rywalizacji heheh kto ma [...]
Kopenhaska to dieta na której chce się schudnąć w szybkim czasie, np. przed ślubem czy jakimś ważnym wydarzeniem. Ale po niej należy z głową wrócić do racjonalnego odżywiania. Otręby zawierają dużo błonnika, mają niskie ig, będą bardzo dobrym wyjściem. Ketoza to stan w którym organizm przestawia się z korzystania cukrów na korzystanie z ketonów [...]
Sparuje się albo rozgrzewkowo, na początku treningu- z tym że to kulanka lightowa, walka o pozycje, ma na celu rozgrzanie właśnie, albo na końcu. Chociaż są też treningi w całości złożone ze sparingów,ale raczej nie w przypadku początkujących. Mam białe gi, obecnie koledzy mają czarne, niebieskie, w sumie dla mnie kolor gi nie ma znaczenia. [...]
siema wszystkim, Marek no co Ty dajesz, przecież dzisiaj w południe to koszmar był, 31 stopni, niebo całe w ciemnych chmurach, wilgotne powietrze i duchota jak ja pyerdole... jeszcze odczuwam dziś wczorajszy trening (z resztą przy tej samej pogodzie) to już wogóle chodze jak zombie }:-( dobrze że sie teraz przejaśniło i słońce w końcu wyszło, od [...]
Wpis zza swiatów w które pewnie po wpisie odesle mnie to naszprycowane prosie z działu o mma :D Manius trenuje juz normalnie a nawet ostatnio 'sparował' na domówce ofkors zjarany z dupeczka z judo %-) powodzenia z tym spamem moze jeszcze kiedys was odwiedze :** Zmieniony przez - ManiexLGT w dniu 2012-07-09 03:47:50 Zmieniony przez - ManiexLGT w [...]
nowy zakup - wiatraczek, bardzo pomaga w upałach:) wymieniłem też stare gryfy (26mm) na gryfy 28mm: - 213cm - 180cm - 120cm - 140cm łamany różnica kolosalna, obciazenie otwór: 29-30mm i jest bardzo stabilnie przerobilem takze ławeczke prostą z mozliwoscia dolaczenia np. prasy do nog, modlitewnika nowe hantle 10, 14, 20 -> w drodze, zakupiłem [...]
wrzucam fotki jednego pomieszczenia, drugie w remoncie takze wrzuce fotki dopiero w lutym, tu jak widac juz nic nie zmieszcze, jedynie z dwie pary hantli jeszcze:) Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2010-01-16 00:29:05
No nie powiem, że do tej diety zainspirował mnie Robert Piotrkowicz. Niestety dziś odebrałem wyniki badań prób wątrobowych i dalej nie za ciekawie wyglądają ALAT, AspAT powyżej górnej granicy. Z wątrobą zawsze miałem problemy mimo, że nigdy nie byłem zwolennikiem alkoholu itd:P hepatolog tłumaczył mi to bardziej genetycznym obciążeniem. Zrobiłem [...]
Jak wygląda rozkład węglowodanów na poszczególne posiłki w diecie LC w dni nietreningowe? Mają one być w np. 2-3 posiłkach, czy rozłożyć je podobnie jak bialka równomiernie w każdym z nich? Zmieniony przez - mackoT w dniu 2010-05-29 21:54:24
Trochę temat koszulek ogarniam zawodowo, cena 29,99 jest ok, pod warunkiem, że nadruk jest bardzo dobrej jakości - tak lakonicznie mówiąc. Koszulki są bardzo proste, ale jakby kiedyś ktoś zapragnął koszulki dla lejdis jakieś bardziej wymyślne w kroju, to ja z przyjemnością przygotuję niezbędną dokumentację techniczną do szwalni ;-) pracujesz w [...]
Trochę temat koszulek ogarniam zawodowo, cena 29,99 jest ok, pod warunkiem, że nadruk jest bardzo dobrej jakości - tak lakonicznie mówiąc. Koszulki są bardzo proste, ale jakby kiedyś ktoś zapragnął koszulki dla lejdis jakieś bardziej wymyślne w kroju, to ja z przyjemnością przygotuję niezbędną dokumentację techniczną do szwalni ;-) pracujesz w [...]
Znalazłam w końcu wygodne połączenie wersji wygodnych, szykownych i praktycznych szpilek. W końcu nie wiadomo, jak w Opolu z deszczem.%-) Źródło Facebook /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a238192b8bcd4984a9f58264b520c6ff.JPG Bull, głównie cycki. lubię małe lub bardzo małe Ale u siebie? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-29 16:25:20
Od Zera do Bohatera - Korek na diecie
