ok dzięki za radę. zdam relację jak zobaczę jakieś postępy (lub ich brak) :) Zmieniony przez - 4lukasz w dniu 2011-11-29 16:10:39 Zmieniony przez - 4lukasz w dniu 2011-11-29 16:10:55
pomiary są z wczoraj, bo dziś po ładowaniu już 69.8kg jest ;-) także następne pomiary będę robic w piątek. pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5/69.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5/38.5 OBWÓD [...]
Ciekawy artykuł, ale autor manipuluje(świadomie lub nie). Np pisze "Jeśli mniej energii jest dostarczane, a więcej tracone, nie ma żadnej logiki w myśl której nie palilibyśmy zmagazynowanych zapasów energii,którymi niewątpliwie jest tkanka tłuszczowa." Brzmi pięknie, każdy to wie i rozumiem. Dostarczasz energii mniej niż potrzeba - chudniesz. [...]
No i po weekendzie. Zawody w Poznaniu to pierwsze zawody na jakich bylem, wiec porownania do innych nie mam ale myslalem ze to bedzie wieksza impreza. Znajomy Mateusz Pampuch ugrał brąz w meskiej plażowce a przeciwnikow miał w ch** takze mega dobry wynik a wyglądał kozacko. Widzialem sie chwile z forumowym Lukaszem Lasican lecz jednak trening nie [...]
Weekend miałem mieć czas na wszystko i odpoczywać , wyszło jak zywkle inaczej i bardzo intensywnie.obowiązki + spotkania ze znajomymi. Psychicznie troszkę lepiej ale i tak zmęczenie już jest i będzie odczuwalne :) Korzystam z każdej wolnej chwili :P TRENING PIĄTEK 1.Wyciskanie na suwnicy 6x12-15 2.Przysiady na hack maszynie wąsko 5xmax 3.Wyprosty [...]
Wygląd nie jest moim priorytetem ale chciałbym też nie wyglądać najgorzej:) dlatego małe podsumowanie i zdjęcia, przyda się by ocenić czy w dobrym czy w złym kierunku idę;) Dziś --- 1.01.2012 ---- 10.10.2011 ---- 16.12.2010 Waga: 92 kg --- 87 kg ---- 83 kg ---- 76 kg Pas: 85 cm --- 83 cm ---- 79 cm ---- 77 cm (to na wysokości pępka mierzę) [...]
Tea, no... a we środy mam 75g węgli, co to jest, łyżka ryżu? :-> 23.02.2017, tłusty czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, sałata, papryka, szpinak, cebula Suple: brak Aktywność: tańce Mobilizacje: brak Miska:zrzut + tarta szpinakowa Samopoczucie: domsy na plecach i pośladkach, psychicznie bardzo słabo, wzdęcia [...]
28.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fb1357571004dd0b7a96050f4a28442.jpg 29.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21644ddc094943e98936d68b7baf478f.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 102,5kg x 5 / 60kg x 10 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5 / [...]
Dziękuję wszystkim ! 8-) DZIEŃ 1 (nie wiem czy jest sens liczyć, bo pewnie za kilka dni znów pomieszam... }:-( ) Dzisiaj trening zapoznawczy :-) Marsz pod górkę na bieżni 30 min 1 siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone 1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x60 12x70 12x80 12x90 12x100 2b przysiad sumo 5x 10 3a [...]
Dziewczyny mamy tu sporą konkurencje w HSS Trening wygląda na ładny, zważając na to, że brałeś testowe ciężary. Tylko ta rampa w rackpullu taka dziwna Stać Cię na więcej. Walcz Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-11-12 21:25:15
29.11 Day off Waga rano pokazała 84,5 a więc 300 g więcej, czyli dalej praktycznie bez zmian. Micha: 1. musli z wheyem - nie chciało mi się nic robić 2. Na uczelnię zbieram kuraka z ryżem, oliwą i pomidorem 3. Do kawy w szkole na pewno coś niechcący "wpadnie" 4...? 5...? 6...? Się okaże Zakwasy w łapkach konkretne, nawet w [...]
Hubert,nie dopychaj...chyba,ze juz za pozno..Ja po 2 dniach czulam sie jak kolumbryna ,ale dzis zrobilam trening i o nieeebooo lepiej! ps..O prosze,ja w przyszlym tyg w Twoim Wroclawiu bede Zmieniony przez - kathy78 w dniu 2009-12-26 14:11:24
Nie no, emocje to "widać" kiedy podsumowując piszesz że kończysz trening zalany potem z mroczkami przed oczyma :) Mam pytanie: kiedy zaczynasz kolejny mikrocykl np kończyłeś m. akumulacji a wchodzisz na m. intensyfikacji to zaniżasz lekko ciężary czy jedziesz od początku na maksa? W rampie pewnie jest łatwiej zapanować nad tym a jak [...]
Hubert, jak dasz radę to niżej schodź na dipsach, ostatnio puma właśnie ten detal mi skorygował w FAQu p.s. u mnie już po feriach i jak widac na filmiku w dzienniku moim puściuteńko Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-01 18:29:40
02.02. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 3/160 x 2 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/155 x 3/165 x 2 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 na każdą nogę 20 x 8/30 x 8/45 x 8/55 x 8/62,5 x 8 3. przysiad przedni wąski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 20 x 10/40 x [...]
na wszystkich prawie filmikach dobra technika, ba, tak jakos łatwo Ci to idzie rośniesz w siłę z tygodnia na tydzień, widać, że wyciągasz z tego planu max. konkretne ćwiczonka i konkretne połączenia, a co najważniejsze - działa. Idzie siła, idzie masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć [...]
Nie do konca zrozumieliscie mnie ;). W zaden sposob nie chcialem Cie urazic z ta "niewiedza" vena84 Przy poprawie rekordu na objetosci (np na 6 PM) rekord sily maksymalnej bedzie znacznie wiekszy i bedzie wieksza przebitka. Przyklad na moich rekordach: 150x6 - 175x1 155x6 - 185x1 160x6 - 192,5x1 172,x6 - 205-207,5x1 sprawdza sie to na [...]
Nie, od kilku dni nie mogę się dostać na forum a i treningi takie se wiec nie ma co pisać. Ostatni - pull opuściłem z braku mocy. Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie. Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie [...]
Nie jestem niejeden *********************************************** ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY... Po długim zastanowieniu i skonsultowaniu za i przeciw powziąłem decyzję o udziale w przedsięwzięciu online, w doskonale znanej z tego forum formie. Przez najbliższe cztery miesiące począwszy od nowego roku będę prowadzony treningowo i dietetycznie przez [...]
Obliques – do jakich wartości mam od jutra układać posiłki? Nie patrz na moje wcześniejsze obawy odnośnie białka, dostosuję się do wszystkich zaleceń. POSIŁKI Ostatni dzień z rozkładem: 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
