w 29

trenuje cały czas :D 11.07 barki wyciskanie bradforda 4s podciąganie hantli 4s wznosy bokiem wyciąg dolny 6s wznosy bokiem 3x 100p pull face 4s krzyżowanie linek 4s 12.07 klata + łapy wyciskanie hantli skos 4s max 17,5 kg rozpiętki skos 4s uginanie młotkowe siedząc + wyprosty zza głowy 4s uginanie wyciąg dolny + wyprosty 4s + brzuch 13.07 - [...]

mmmmmmm :D spróbowałbym może się uda wygrać w konkursie

PODSUMOWANIE 5 TYGODNI: Powiem tak: z ostatniego tygodnia nie jestem zadowolona: bolały mnie kolana (przedziwne bóle, nie mogłam bezboleśnie się przekręcić w łóżku na drugi bok, nie mogłam bezboleśnie podnieść nogi). Ostatecznie wczoraj, po zastosowaniu silnego leku przeciwzapalnego (bo wcześniej brałam delikatniejszy), poprawiło się. Robiłam w [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta dlatego ankietę wrzucam poniżej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: siłowy 3x w tyg, cardio 2x w [...]

ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]

Dzdzownis mowisz serio? jesli tak to w tym momencie hoj mnie strzelil na amen predyspozycje przemiana materi indywidualne umjejetnosci to wszystko to gen, ktory ma zayebiste znaczenie nie tylko w bb, dlatego jest jeden kubica jeden malysz jeden pudzian jeden gortat itd Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-01-29 18:50:16

jesli ktos juz jest kulturysta zawodowym no to nie mamy o czym mowic bo to wyglad ktory rozpyerdala psychike zwyklego amatora bb, ale jesli ktos robi zayebiste rezultaty na jakiejs tam slabej diecie to juz widac ze chlop ma papiery zeby isc dalej w tym kierunku zreszta to sie widzi, jak? a tak po prostu taki zwierzu beztalencie genetyczne no to [...]

sory tam u góry miało być BlackBombs%-) nie wiem czemu napisałem Devil%-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-11 19:07:29

Hej, Co można z przedtreningówek dorzucić do Revex-16? Szukam czegoś bez koffy. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-04-18 13:29:50

4539+33 km =4572 km Ostatnio pogoda sie rypie wiec nierobie większych dystansów chyba skupie sie na tych 33 km. Ostatnio robie fajny rozruch. Wczoraj pierwsze 15,5 km zrobiłem z czasem 34 min i średnia 28.1 km/h oczywiscie bez zatrzymania tylko kasowanie licznika po połowie trasy. Z powrotem juz jechałem na maxa i wykręciłem 15,5 km w czasie 28 [...]

Niech ten Bigbrian nie wali smutow na forum tylko niech bierze sie do roboty , bo jeszcze duzo pracy przed nim. A i niech wyrzuci z diety slodycze bo daleko nie zajdzie Teraz jest najlepszy okres na spalanie tluszczu , to do roboty Mial podac ile zrzucil przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego [...]

DLA GIMNAZJALISTOW Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 [...]

Faktycznie nogi marcela wyszly bardzo slabo na fotkach, ale uwierzcie mi na slowo, ze w realu wygladaja duzooo lepiej Gora tez na zywo wyglada o wiele lepiej. Kawal byka teraz z niego, rozrosl sie jak swinia Zmieniony przez - dominikp88 w dniu 2008-04-29 19:13:05

dzisiaj z silki, waga w granicach 104 kg Łukasz, przyznaj sie ze sobie konta pozakladales na naszej klasie i gronie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 23:36:29

Pierwsza fota jest z samowyzwalacza nie od lustra a Ty bififti znow wprowadzasz uzytkownikow w blad ta lapa jest poprostu "taka wielka", a nie docisnieta, ale nie czuj sie zagrozony- wieksza od twojej nie bedzie EDIT: jeszcze jedna- od innego lustra, a B i tak nie przekonam wiec lepiej sie przyznam za wczasu: "dociskalem" [...]

piotr wy***ane mam , neichce byc niewolnikiem silowni tzn chce trenowac jesc ale przy okazji zabawic i korzystac z zycia powoli do przodu wrzuce fotki za pare tyg zbije jeszcze pare kg i bedzie si.w kazdym razie progres robie jakis.z roku na rok lepiej. a cocolino nie jest zle . glodziu wiem z tym ze co masz na mysli? Zmieniony przez - Center88 [...]

jordi troche tłusto w porównianiu do wcześniejszych fot,ale wierze w Ciebie i wiem,że będzie git

hehe kupilem jeszcze cos w saszetce z megabola ala stack przed-treningowy edit. w smaku jak woda sodowa z cytryna.. zobaczymy co to tiaa ja też mam kryzys finansowy ;/ na naprawę żębów muszę wydać ponad 1k :( Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-10-20 17:29:50

genek wez 20ml Glicerolu zacznij pic na godzine przed treningiem małymi łykami rozrob w 500 ml wody kofeine wez 30-40 min przed treningiem ilosc wg uznania aakg mozesz razem z kofeina bezposrednio przed, imo bezsensu, za duzo sie kreca wkreca Kret najpierw powiedziales ze nie targne ani razu 150kg, gdy powiedziałes ze mozesz sie zalozyc, zgodzilem [...]

wiesz olimp czy tez inna firma beda wrzucac arty ze gluta dziala dlatego ze jest to ich produkt i musza sie bronic tak samo jak w sklepie sfd apropo dawkowania kreatyny pisza jeszcze o fazie ladowania dextroza tak samo , nie wiem kto wierzy jeszcze w transport kreatyny akurat pudzi nie reklamuje treca izik miales clena spiro czy tylko sopharme [...]