elo. Mam do sprzedania: Worek bokserski MASTERS WWS/40cm 160cm wypełniony. Piłka refleksowa MASTERS -SPT-1 mocowanie sufitowe do worka/obrotowe. Odbiór osobisty w Kielcach! Sprzęt prawie nowy... Około 2 miesiące. Zdjęcia dla zainteresowanych na maila kontakt pod nr gg 11180600 cena 600 PLN Zmieniony przez - jonq-rhs w dniu 2011-06-30 20:29:30
zacząłem układać diete (na przyrost masy), narazie to obliczylem zapotrzebowanie na białko = 96g/380kcal, na tłuszcze = 115g/1040kcal i na węglowodany = 320g/1280kcal. 1.5g/1.8g/5g na kg masy ciała wychodzi. i teraz mam pytanie: mam ułozyc taką diete ktora bedzie odpowiednia do tych obliczeń???? czyli na 1 dzien mam "zjesc" 96g białka, 115g [...]
Witam Ukłdam sobie dietke na mase i mam pytanie czy takie stosunki są dobre: Jeżeli chodzi o białko W diecie 71% zwierzęce 29%rośline Następnie Węglowodany Skrobia 76% błonnik 11% Sacharoza 8% Laktoza 5% No i tłuszcze Nasycone18% jedno-nienasycone60% wielo-nienasycone 22% Najwiecej własnie mam wątpliości jeśli chodzi o tłuszcze. Jeżeli mozna [...]
Chce wrócić do treningów na siłowni, ale przedtem ide do lekarza sportowego. Tylko że nigdy nie byłem, nie wiem na co się przygotować i czego oczekiwać. Czy po opisaniu tego co chce robić (ćwiczenia na mase mięśniową) sam zrobi mi badania i określi co będzie dla mnie najbardziej wskazane - czy też mam pójść i powiedzić jakie chce badania (np. na [...]
Witam wszystkich znawców tematu oraz tych co mają ochotę pomagać i dzielić się swoją wiedzą. Moje pytanie dotyczy diety a raczej jej wyboru. Mam 29 lat 176 cm, oraz waże prawie 100kg.Niestety większość tego to tłuszcz.Mam zamiar trenować i niewiem czy układać dietę na masę czy raczej coś pomiędzy masa a redukcją?Chciałbym mieć wiecej miecha ale [...]
Weteran mma i były zawodnik UFC Shonie Carter (39-19-7) będzie debiutował na Strikeforce gdzie spotka się z Luke Stewart (5-1). Wice prezydent Mike Afromowitz zakontraktował walkę. Walka odbędzie się 27 czerwca w HP Pavilion in San Jose, Calif. Główną walką wieczoru jest walka o mistrzostwo wagi lekkiej między Gilbert Melendez a Josh Thomson. [...]
2 gryfy jeden krotki prosty drugi krotki lekko lamany srednica najlepiej 26-27 mm na obciazenia do tego jakies 200 kg obciazen w tym 2x 20 10x10 10x5 8x1,25 suwnica smitha uzywane jesli ktos ma na calosc mam okolo 1600 zl ale kwota moze sie zmienic prosze o smsy mam wadliwy telefon nie moge odbierac polaczen 791910130 czekam jestem z [...]
mam takie pytanie... chcialbym zaczac cykl na prop+winko oral w poniedzialek 29.06.09 i czy pierszego szota wijac w niedziele wieczorem jak mi radzil kolega ktory juz ma przebyte troche (wiele) cykli czy w poniedzialek rano... wspomne tez ze wino mam zamiar brac przed treningiem mam 15 szotow propa rozlozone w piramide czyli w 1 tydzien 1 strzal, [...]
witam, chialem zapytac o stosowanie tego treningu znalazlem jeden plan ale chyba to za malo cos mi sie wydaje ma ktos jakies nie wiem przyklady innych planow ile razy je w tyg wykonywac ect ect ;)) a oto ten plan podciaganie 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 pompki 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 dips 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 chin ups [...]
Witam Mam do sprzedania karty telefoniczne polskie magnetyczne oraz zagraniczne chipowe i kilka magnetycznych Polskich 81 a zagranicznych 29, wiekszosc z nich jest w dobrym stanie niektore sa troche obdrapane. Cena do uzgodnienia na GG 5244882 niewidoczny
Witam. Wzrost 174 cm Waga 80kg Wiek 31 lat. Nie mam zamiaru być kulturystą tylko bardzo dobrze zbudowanym facetem,robię to sam dla siebie. Moja aktualna dieta,mam nadzieję że dobrze ułożona. Mam pytanie odnośnie węgli,z czego mogę dorzucić aby nie podnosić za bardzo kcl ?Lub jak to wyregulować Białko wliczam tylko z mięsa i z Treca [...]
Tak jak w temacie od niedawana wcinam twaróg chudy z biedronki o nazwie " Zielona Łaka". Ciekawi mnie tylko jedna rzecz ilość białka w tym twarogu ?? Na opakowaniu twarogu nie pisze może posiada ktoś takie info ?? Jezeli producent nie podaje na nim wartosci odzywczych to serio moze byc jakis podejrzany Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-09-29 [...]
Witam, miał ktoś problemy od dziecka tak jak ja, z krwotokami nosa przy lekkim uderzeniu lub gdy pojawiał się katar? Byłem u laryngologa i stwierdził że mam przegrodę nosową krzywą i operacja powinna pomóc, miał ktoś podobne problemy i wypowie się na ten temat? trapi mnie czy po operacji mógłbym trenować sztuki walki i w przyszłości walczyć w [...]
Witam. W tej chwili leci enan 500 tyg i npp 100 ed2 od 1 grudnia. Hemoglobina przed cyklem 16.5 i hct 48%. 14 stycznia hem 18.1 i hct 52 i od tamtej pory czosnek,akard,witamina c, imbir ,4 litry wody i nadal idzie w góre.Mostek planowany od marca. Jak jest z tymi wynikami? Robic juz mostek zeby krew sie unormowala czy ciagnac dalej? Jaki jest [...]
Witam. Mam maly problem. Jest on z lekka nietypowy ale do rzeczy: cwicze od 2 lat na silowni i mam dosc zadowalajace mnie wyniki, lecz martwi mnie jedna rzecz. Mam dużą różnicę pomiedzy "napięta i nienapięta reka" tzn reke na luzie mam powiedzmy 29 a napiete 34,5 = 5,5cm roznicy. Wszyscy koledzy maja max 3 cm roznicy (a niektorzy 1cm :/ ). czym [...]
Witam Jestem na cyklu testosteron enan 250 mg, za mną 4 strzały i wczoraj po zrobieniu badać wyszły mi takie wyniki : Estradiol (E2) Estradiol 105,8 pg/mLH;Prolaktyna Prolaktyna 23,30 ng/mLH; to są moje wyniki przed cyklem : Estradiol : 62,33 (norma 25,60 - 60,70) Prolakryna : 15,29 (norma 4,04 - 15,20) Badania zrobione w innych [...]
witam, mieszkam blisko metra Wierzbno i szukam silowni w tych okolicach. Moge kawalek dojezdzac ale wolalbym oczywiscie nie daleko. Preferuje też dobrze wyposażoną kuznie, duzo sprzetu niekoniecznie bardzo ladnego niz cos takiego jak Gymnasion czy Pure, po 30 biezni i jedna lawka :). Jest blisko jakis klub ale wlasnie w takim stylu i 210zl za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i potrzebuje kilku porad, na siłownie chodze już półtora tygodnia, zacząłem bo chciałem coś ze sobą zrobić, ciągle siedziałem w domu nic nie robilem mam 29 cm w bicepsie i ogólnie biore bardzo małe ciężary jak na mój wiek (tak myśle), moje pytania brzmią: 1.jakie suplementy brać żebym nie był już wieszakiem i zbudował sie chociaż [...]
Buty Narciarskie Firmy Nordica Rozmiar 29,5-30 (czyli dla osoby co ma noge rozmiar 45-46 - ja mam 45,5 i pasuja dobrze) Sprzet w stanie BDB - byl uzywany raptem 6 dni - sa minimalne slady uzytkowania Ja za te buty dalem blisko 500 zl na co mam paragon oczywiscie buty w oryginalnym opakowaniu. Cena jaka mnie interesuje to ok 250 zl do negocjacji [...]
