w 29

master sledzisz mnie? SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

a czy sa kobiety SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek

tak, jesli chodzi o triceps- albo daj dwa ćwiczenia tylko jak przy bicepsie. w serię laczona narazie nie polecam skladać. ----------- aha... i czy nie sądzisz, ze 3 tematy zalożone w jeden lub dwa dni to nie za dużo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-29 21:29:18

Moja dieta: /SFD/Images/2015/9/29/16fdee78efd74cb7826dbd0ffa7be27a.jpg Przy aktywności 3x trening siłowy FBW i miałem 3 treningi biegowe w dni nie treningowe siłowo, czyli 6 dni aktywności fizycznej. Ale zaczał bolec mnie staw biodrowy i sciegno Achillesa, wiec na razie wyrzucam bieganie.(najpierw biegałem truchtem 30min, a teraz miałem [...]

U góry stronki masz Profil wejdź na edytuj swoje konto Następnie wpisując swój nick i hasło otworzy Ci się stronka gdzie masz rubryczkę Podpis pod wypowiedziami Właśnie tam zamieść link z adresem do Twojego nowego dziennika Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-31 06:29:50

dzisiaj postaram się uzupełnić dziennik Zmieniony przez - shula w dniu 2011-02-13 17:29:09

DT Lower 1. rdl 4x12 (60kg) 2. hip thrust 4x12 (140kg) 3. cable kickback 4x12 (30kg) 4. squat 4x8 (65kg) 5. leg press 4x12 (170kg) 6a. ss leg extensions 3x10 (50kg) 6b. ss walking lunges 3x20 (2x10kg) No troche mnie przeoral ten trening dzis mimo ze ciezary takie zachowawcze wzielam jak to w pierwszym tyg planu, ale objetosc duza, robilam i [...]

trzeba jeść więcej stejków %-) Viki dieta mało-mięsa raczej nie pomaga w Twoim przypadku co? to prawda, że jedzenie podrobów pomaga? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-30 14:35:29

Ja przy tych wyciskaniach teraz to mam taka zasade ze musze zejsc tak nisko by hantlami lekko dotknac barkow, wtedy dopiero moge wyciskac, taki marker ze robie ten zakres co chce, bo jak nie mialam tej zasady to przy ciezkich hantlach mialam tendencje do skracania zakresu ruchu, nie dochodzilam dosc nisko i takie tow yciskanie bylo oszukane (tzn [...]

Nadrabiam zaległości. Cały czas regularnie ćwiczę i cały czas trzymam dietę. Nie mam zamiaru odpuścić, bo pierwszy raz od kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga :-P Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres. Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, [...]

ok myśle że nie zapomne Kolejna paka ze sklepiku sfd została wysłana a co to będzie niech zostanie tajemnicą Z game day w tej akcji musimy zrezygnować nie bedę czekał wieki na to aż koleś dostanie pake widmo w swoje ręce zamówiona zostanie inna przed treningówka droższa 150 zł skład konkretny aakg glpc jak i 1,3D jest na pokładzie także powinna [...]

DZIEŃ 11 cwartek, 29.11.2012 Shoulder & Arms Trochę późno zacząłem trening. Pewnie dlarego byłem po nim bardziej zmęczony. Miałem zrobić jeszce brzuch, i nawet zrobiłem parę ćwiczeń, ale strasznie ciężko mi to szło. Wolałem przłożyć na następny dzień niż zrobić byle jak. Jedna ciekawostka o p90x: instruktor (Tony Horton) pokazuje jak wycisnąć [...]

Ohohoh jak daje wypiski to nikt nic nie pisze... a tutaj w pare sekund taki ruch Rozpustnicy Wy jedni

Bracie CIKU..zdrówka i 4 paki w MC

Ty mi sie wydaje czy chcesz mnie w WL dogonić ?

dzięki panowie:) będę jadł przed treningowy ale węgli to mi chyba nie brakuje:) jem więcej węgli bo duże ilości białka źle na mnie wpływają no ale może jeszcze dodam... no i po pierwszym posiłku wszystko przeszło Boksero co na tym basenie działałeś?:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 15:55:29

Dużo robisz serii rozgrzewkowych. Może dlatego później nie masz sił Za tydzień pójdzie już lepiej Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-02 16:53:52

Can't Stop - Red hot chili peppers Nie zdążyłem Oj tam raz na jakiś czas czit ci nic nie zrobi Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-04 13:03:35

ja dzis ten sam trening tylko w mc mam 135kg, przeyebane

A tu kiedy nie wejdę to boksero się rozpisuje Powodzenia z nowym planem Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-20 00:08:16